एक stepper क्या है?
स्टेपर कदम पर चलने के सिद्धांत के आधार पर एक सिम्युलेटर है। नैनम का पीछा करते हुए, एक तथाकथित कार्डियो प्रशिक्षण है। यही है, एक मोहक पुजारियों और खूबसूरत पैरों को प्राप्त करने के अलावा, स्टेपर कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के प्रशिक्षण को बढ़ावा देता है। स्टेपर पर नियमित कक्षाएं वसा जमाओं को जलाने में योगदान देती हैं, और प्रशिक्षण के दौरान आप सकारात्मक भावनाओं को चार्ज कर सकते हैं।
Stepperidelas दो प्रकार में बांटा गया है। पहला (भार-विनियमन) प्रकार का स्टेपर पेडल, हैंड्रिल और मिनी-कंप्यूटर से लैस है जो आपको लय, लोड और पैदल चलने की आवृत्ति को बदलने की अनुमति देता है। और दूसरा, अधिक बजटीय विकल्प, एक pedestal और एक काउंटर शामिल होते हैं। इस तरह के स्टेपर में पेडल या एक-दूसरे से स्वतंत्र (इससे प्रत्येक पैर को अलग-अलग भार देना संभव हो जाता है) या कनेक्ट किया जाता है, इस मामले में पैर फॉर्मूलेशन पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि स्वतंत्र आंदोलन वाले स्टेपर्स को सर्वश्रेष्ठ विकल्प के रूप में पहचाना जाता है, वे एक बड़ा भार देते हैं और प्रशिक्षण अधिक प्रभावी हो जाता है।
सिम्युलेटर विश्वसनीय और सुरक्षित है, भले ही इसमें हैंड्रिल नहीं है। हालांकि, आप एक्सपेंडर स्वीपर द्वारा सिम्युलेटर के प्रकार का चयन कर सकते हैं, जिनका उपयोग हैंड्राइल्स के बजाय किया जाता है और कंधे और बांह भार देता है।
उन लोगों के लिए जिनके पास वित्तीय अवसर और अपार्टमेंट में नि: शुल्क स्थान है, अलग-अलग "घंटियाँ और सीटी" के साथ एक स्टेपर विकसित किया गया है। यह दबाव, नाड़ी को मापने वाले विभिन्न सेंसर के साथ भरा हुआ है, कुछ मॉडल शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को मापने वाले सेंसर से सुसज्जित हैं। एक बहु किलोग्राम सिम्युलेटर वजन।
क्या stepper वजन कम करने में मदद करता है ?
हाँ, हाँ, यह मदद करता है। इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों को काम करना शुरू होता है, वे गर्म हो जाते हैं, और वसा धीरे-धीरे "पिघला" शुरू होता है। पैर अधिक पतला, ग्ल्यूटल और कूल्हे की मांसपेशियों को कसकर, लोचदार बन जाते हैं, एक छोटी राहत प्राप्त करते हैं। इसके अलावा चरण-प्रशिक्षण की प्रक्रिया में पेट की प्रेस की मांसपेशियों पर भार दिया जाता है, खासतौर से निचले भाग। इसके अलावा, अगर ट्रेन हैंड्राइल्स से लैस है, तो भार ऊपरी शरीर की मांसपेशियों तक भी जाता है।
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि हृदय प्रशिक्षण है (रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अधिक सक्रिय रूप से चलता है, ऑक्सीजन कठोर पहुंचने वाली मांसपेशियों में प्रवेश करता है), सेल्युलाईट त्वचा चुटकी और गंदगी बन जाती है। और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की गति को बढ़ाने के लिए, आप स्टेपर पर अभ्यास के दौरान विशेष कॉस्मेटिक उत्पादों या लपेटें का उपयोग कर सकते हैं।
कैलोरी की खपत के लिए, यह भी काफी मूर्त है। आधे घंटे के लिए आप 250 kcallories जला सकते हैं! यह इस तथ्य से तुलनीय है कि यदि आप पूर्ण शक्ति पर एक घंटे स्केटिंग खर्च करते हैं। इसके अलावा, एक stepper यह है कि इसे करने पर, आप एक साथ कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, टीवी देखना। स्टेपर बहुत कॉम्पैक्ट है और इसमें एक छोटा सा द्रव्यमान है, इसे आसानी से एक लड़की द्वारा उठाया जा सकता है और एक कोठरी में रखा जा सकता है। इसमें 60 वर्ग सेंटीमीटर प्रति 60 स्थान लगते हैं।
साथ ही, यह सिम्युलेटर उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके पास पार्क, सड़क पर या स्टेडियम में दौड़ने या चलाने का अवसर नहीं है। और जिनके पास ऐसी संभावना है, अक्सर घर छोड़ने और चलाने के लिए बहुत आलसी होती है। राजमार्ग के पास स्थित धूलदार फुटपाथ पर छोड़कर, एक व्यक्ति कारों को पार करने से निकास गैसों को निगलने का जोखिम उठाता है। और जब एक stepper उग आया है, तो आप सुरक्षित रूप से, हवा की हवा सांस ले सकते हैं, एक ही भाग्य बनाते हैं।
एक stepper के विपक्ष
स्टेप में माइनस उच्च स्तर के शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों को देखते हैं, जिसके लिए मांसपेशियों पर एक निश्चित भार आवश्यक है, और बढ़ते लोड के लिए एक स्टेपर की गणना नहीं की जाती है। लेकिन उन लोगों के लिए जो सिर्फ अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं और हंसमुखता का प्रभार प्राप्त करना चाहते हैं, एक स्टेपर का भार काफी पर्याप्त होगा।
यह भी पर्याप्त नहीं है कि स्टेपर पर आंदोलन एकान्त हैं, साथ ही साथ, नवे-रोल। लेकिन stepper कम जगह लेता है और वसंत से सस्ता है। लेकिन यहां, जैसा कि वे कहते हैं, दोस्तों का स्वाद और रंग नहीं है।
Stepper पर अभ्यास करने के लिए contraindications हैं, लेकिन थोड़ा सा। ये संयुक्त रोग हैं, श्वसन प्रणाली रोगों और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के पुराने रूप हैं। एक स्टेपर खरीदने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
यदि आप अपनी आकृति को और अधिक सुंदर और स्मार्ट बनाना चाहते हैं, तो यह न भूलें कि आपको सही खाने की जरूरत है - तला हुआ, धूम्रपान करने वाला, मीठे, अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, आहार से फास्ट फूड को बाहर करने के लिए, आपको अधिक सब्जियां, फल, डेयरी उत्पादों को खाने की जरूरत है। इसके अलावा, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण समय बढ़ाने की जरूरत है। आप 10-15 मिनट से शुरू कर सकते हैं, हर दो दिनों में 3-5 मिनट के लिए धीरे-धीरे प्रशिक्षण समय बढ़ा सकते हैं। इन नियमों का पालन करके, स्टेपर पर नियमित कक्षाओं के एक महीने के बाद आप वांछित परिणाम के लिए अपने शरीर का अनुमान लगाएंगे।