अधिक पीओ
मुझे स्वीकार करना होगा, सर्दियों में हम सबसे अच्छे तरीके से नहीं खाते हैं। पेट के फैलाव के कारण विटामिन की कमी अक्सर बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन द्वारा मुआवजा दी जाती है। वसंत की शुरुआत में आप जो कर सकते हैं सबसे अच्छी बात यह है कि रात के खाने में या इसके बजाय भी अधिक तरल पीकर भूख की भावना को धोखा देना है। अधिक रस, हर्बल डेकोक्शन, शोरबा पीएं। इससे कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ने के बिना पेट भरने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, हर्बल डेकोक्शन, गुलाब कूल्हों से, आपको थकान से निपटने और शरीर को स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने में मदद करेगा।
परंपराओं का प्रयोग करें।
प्राचीन सभ्यताओं के अनुभव का लाभ उठाएं। क्या आप जानते हैं कि पुराने दिनों में लोगों का मानना था कि ध्वनि भी हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करती है? कुछ ठीक हो सकते हैं, लेकिन कुछ हमारे शरीर की सद्भाव को नष्ट कर सकते हैं।
यदि आप जल्दी से चिंता, भय, चिंता से बचने और तनाव के उद्भव को रोकने के लिए चाहते हैं, तो निकास पर एक छोटी "फू" ध्वनि कहें।
यदि आप शरीर की सफाई में गंभीरता से जुड़े हुए हैं, तो आपको सांस लेने में देरी के दौरान लंबे समय तक ध्वनि "आई-एंड-यू" की मदद मिलेगी।
यदि आप सुबह में सुस्त हैं, तो सांस लेने की कोशिश करें और एक लंबे "फॉ-ओ-ओह-ओह" कहें, ताकि आप जल्दी उठ सकें।
प्रत्येक उपचारात्मक ध्वनि दिन के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है, लेकिन एक सत्र में 3 गुना से अधिक नहीं। यदि आप शर्मीली हैं, तो इन अभ्यासों को गवाहों के बिना करें और याद रखें कि चिल्लाना जरूरी नहीं है।
कच्चे भोजन बनें।
सर्दियों में, आप खाद्य पदार्थों के काफी सीमित चयन से नए व्यंजनों का आविष्कार करने से थक सकते हैं। अब खुद को एक ब्रेक देने और खाना पकाने बंद करने का समय है। इसके अलावा, कच्चे सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। चरम मामलों में, आप उन्हें सेंक सकते हैं, लेकिन तलना या खाना बनाना नहीं है।
एक मालिश चिकित्सक के लिए साइन अप करें।
नियमित प्रक्रियाएं आपको अतिरिक्त किलोग्राम, सेल्युलाईट, रक्त परिसंचरण और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करेंगी। आप खुद मालिश भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस शरीर के स्क्रब या क्रीम के अतिरिक्त के साथ एक मोटे कपड़े धोने के साथ खुद को रगड़ें।
आरामदायक जूते और अंडरवियर चुनें।
वसंत फिर से चलना शुरू करने के लिए एक अच्छा समय है। यदि सर्दियों में आप ठंढ को संदर्भित कर सकते हैं, तो बसंत में उज्ज्वल सूरज और गर्म धन आपको घर पर बैठने का कारण खोजने में मदद नहीं करेगा। यदि आप दिन में कम से कम दो घंटे ताजा हवा में खर्च करते हैं, तो आप देखेंगे कि नींद और मूड की गुणवत्ता में सुधार कैसे होता है। घूमना एक ही समय में रक्त ठहराव और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
और आरामदायक कपड़े और जूते में, चलना बहुत सुखद होगा, खासकर अगर आपको अच्छी कंपनी मिलती है।
Tempers।
सर्दियों में बाथरूम में खड़े होने पर खुद को ठंडा पानी डालने के बारे में सोचने के लिए डरावना था। लेकिन पानी की शुरुआत के साथ यह गर्म हो गया, और आप इस उपयोगी प्रक्रिया को बर्दाश्त कर सकते हैं। एक विपरीत स्नान के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे तापमान कम करें। फिर, जब आप कम तापमान में उपयोग करते हैं, तो शॉवर के ठीक बाद ठंडे पानी को डालने के लिए खुद को आदी करें। एक महीने बाद आप अंतर महसूस करेंगे।
हँसो।
सकारात्मक भावनाएं हमारी शारीरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करती हैं। यह साबित होता है कि जो लोग अक्सर हंसते हैं और सकारात्मक रूप से जीवन के प्रति इच्छुक हैं वे बीमार होने की संभावना कम हैं और मौसमी अवसाद से कम पीड़ित हैं। इसलिए, मज़ेदार कंपनियों में साहसपूर्वक समय बिताएं, विनोदी कार्यक्रम देखें, मजेदार किताबें पढ़ें और अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें। तो आप वसंत के दृष्टिकोण को और भी तेज महसूस करेंगे।
ग्रे सर्दियों के बाद पतला, सुंदर और खुश बनने की कोशिश में, इसे अधिक न करें। याद रखें कि हम सभी एविटामिनोसिस से पीड़ित हैं, भले ही हम मानते हैं कि ऐसा नहीं है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से खुद को लोड न करें, पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, अभ्यास करें और विटामिन पीएं। इनकी मदद से मुश्किल मैनिप्लेशंस नहीं है, आप बेहतर दिखेंगे, जबकि आपके आस-पास के सभी लोग चमकदार सूरज में नींद की चिड़ियों की तरह पिघलने लगेंगे।