संवहनी मजबूती के लिए उचित पोषण

स्वस्थ जहाजों के महत्व को अधिक महत्व देना मुश्किल है। और यहां भोजन की मदद की जा सकती है, लेकिन यह चोट पहुंचा सकती है। इसलिए आपको जो भी खाना है उसका ट्रैक रखने की आवश्यकता है। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए सही आहार क्या होना चाहिए, हम इस लेख से सीखते हैं।

रक्त वाहिकाओं के लिए उचित पोषण
भोजन उबला हुआ या उबला हुआ होना चाहिए। केवल मांस के बिना मांस से मांस चुनें। त्वचा में कोई उपयोग नहीं है, लेकिन अधिक नुकसान है। मेज पर एक लगातार अतिथि एक मछली होना चाहिए।

आपको दलिया खाने के लिए प्यार करने की ज़रूरत है: दलिया, सूजी और अनाज। हमारे लिए सामान्य मक्खन के बजाय, आपको जैतून का तेल उपयोग करने की आवश्यकता है। बीज और नट खाओ। इसमें सभी पोषक तत्वों की एक बड़ी संख्या है। मांसपेशियों की संरचना के लिए, एक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो कि बड़ी मात्रा में सेम, नट, फलियां होती है।

लोच को बढ़ाने और जहाजों को मजबूत करने के लिए, विटामिन के उपयोग पर बहुत ध्यान देना आवश्यक है। और विशेष रूप से ऐसे विटामिन पी के लिए जो एक एस्कॉर्बिक एसिड के संयोजन में जहाजों की दीवारों को मजबूत कर सकता है, उनकी नाजुकता को कम कर देता है। यदि आप रोजाना कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां खाते हैं तो यह प्राप्त किया जा सकता है।

लहसुन, प्याज, बैंगन खाओ। यदि आप रोजाना हर्बल और फल चाय पीने के लिए आदी हैं तो आप अपने शरीर के लिए एक महान सेवा करेंगे।

वेसल्स के लिए उपयोगी
रक्त वाहिकाओं के लिए एक बड़ी परेशानी तनाव परीक्षण है, विशेष रूप से स्थायी। स्वाभाविक रूप से, कोलेस्ट्रॉल से अधिक हानिकारक है, यह एड्रेनालाईन के साथ संयोजन में विशेष रूप से खतरनाक है और तनाव का हार्मोन है। यह एड्रेनालाईन है जो प्रक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रॉल जहाजों की दीवारों में जमा किया जाता है, उनके लुमेन को संकुचित किया जाता है और जहाजों की लोच खराब हो जाती है।

जहाजों को स्वस्थ होने के लिए, आपको अपने जीवन में तनाव कम करने की आवश्यकता है। यह जानना जरूरी है कि समय से पहले बूढ़े होने और बीमार होने के कारण किसी भी परेशानी और समस्याएं इसके लायक नहीं हैं। जहाजों के स्वस्थ होने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति उचित पोषण है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फैटी खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है, क्योंकि वे शरीर के लिए एक निश्चित राशि में आवश्यक हैं। लेकिन वृद्ध लोगों को कम फैटी भोजन खाने, दुबला मांस खाने और हर दिन इसे खाने की जरूरत नहीं है। मांस पर पूरी तरह से हार न दें, क्योंकि मांस में प्रोटीन होता है, जिसमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, और वे केवल भोजन के साथ आते हैं।

खाना पकाया जाना चाहिए, stewed या उबला हुआ। त्वचा के बिना सबसे अधिक पसंद करने योग्य पक्षी, इसे त्वचीय वसा के साथ हटा दिया जाना चाहिए, और मछली भी उपयोगी है। पालतू जानवरों से, धूम्रपान, सॉसेज पूरी तरह से त्यागने के लिए बेहतर है, मांस खाने के लिए यह अधिक उपयोगी है। पनीर के फैटी ग्रेड (45-50%) को न्यूनतम खपत में कम किया जाना चाहिए, ऐसे ग्रेडों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, जिसमें वसा सामग्री 5% से अधिक न हो। सलाद और अनाज मक्खन के साथ नहीं भरा जाना चाहिए, लेकिन अधिमानतः जैतून का तेल के साथ।

पुराने लोग पाई, मफिन, बन्स खाना पसंद करते हैं। कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों को प्रतिबंधित करना या पूरी तरह से उन्हें छोड़ना बेहतर है, क्योंकि उनमें बहुत खट्टा क्रीम, मक्खन, मार्जरीन होता है। स्वास्थ्य के लिए, बेकिंग में अत्यधिक चीनी हानिकारक है। कैंडी फलों, अखरोट और शहद के साथ उन्हें बदलने के लिए बेहतर है।

नट, बीज, अनाज, फल, सब्जियों के संबंध में, पूर्ण विस्तार होता है। अपने आप को कुछ भी नकारें, जो भी आप चाहते हैं उसका आनंद लें। मकई, जौ, चावल, अनाज, दलिया जैसे विभिन्न अनाज खाने की सिफारिश की जाती है, वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, इसमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं।

आहार में सोया, सेम, मटर शामिल हैं। उनमें प्रोटीन होता है, जो शरीर को खनिजों के साथ प्रदान करता है और कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।

बैंगन में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं, वे जहाजों और शरीर से अतिरिक्त वसा हटाते हैं। उत्कृष्ट लोचदार लोच और लहसुन और प्याज के जहाजों को साफ करें। जहाजों की दीवारें खीरे को मजबूत करती हैं।

फलों में, आप अंगूर की सलाह दे सकते हैं, यह कोलेस्ट्रॉल का स्तर सुधारता है, रक्त वाहिकाओं के युवाओं का समर्थन करता है, दबाव कम करता है। चॉकबेरी, काला और लाल currant वसा चयापचय को सामान्य करता है, इसलिए ये जामुन जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस के इलाज और रोकथाम के लिए अच्छे हैं। बुजुर्ग लोगों को पूरे साल सेब खाने की जरूरत होती है, वे कम वसा को अवशोषित करते हैं, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाते हैं, और चयापचय पर कार्य करते हैं।

पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां खाने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आपको पुष्प, फल और हर्बल चाय पीना पड़ता है।

अब हम जानते हैं कि अपने रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए सही भोजन कैसे खाया जाए। इन युक्तियों का पालन करें, और फिर आप अपने रक्त वाहिकाओं को मजबूत कर सकते हैं।