सोना बेहतर कैसे है?

"सपना" शब्द अक्सर "स्वस्थ" शब्द से जुड़ा होता है। हर कोई स्वस्थ सपने देखने का सपना देखता है। यह ज्ञात है कि नींद "ठीक है"। मजबूत लंबी नींद अच्छी स्वास्थ्य का संकेत है। रिवर्स भी सच है: यदि आप समय पर और जल्दी से ड्रॉप करना सीखते हैं, यदि आप अपने आप को शांतिपूर्वक, कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

सोना बेहतर कैसे है? इस सवाल से कई लोगों से पूछा जाता है। किसी भी महिला को पता है कि अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो पूरा दिन "नाली के नीचे" जाएगा। और चेहरे के बारे में क्या ... आठ घंटों के लिए पूरी नींद न केवल शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है, बल्कि "सीधे" आपकी त्वचा की स्थिति, रंग और चमक को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।

कौन जानता है कि बेहतर कैसे सोना है - अधिक से अधिक नींद। लेकिन रात में, नींद के दौरान, त्वचा पुनर्जन्म की गहन प्रक्रिया होती है। त्वचा "आराम करती है।" नींद की कमी विशेष रूप से आंखों के चारों ओर नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, क्योंकि आंखों के चारों ओर त्वचा की मोटाई शेष चेहरे की तुलना में 3-5 गुना कम होती है। नींद की कमी का नतीजा अक्सर आंखों के चारों ओर सर्कल, आंखों के नीचे बैग, ठीक झुर्रियों के एक बुरा नेटवर्क की उपस्थिति है।

त्वचा की रक्षा कैसे करें? प्रसाधन सामग्री उत्पाद केवल आंशिक रूप से चेहरे की नाजुक त्वचा की रक्षा कर सकते हैं। केवल एक पूर्ण नींद के संयोजन में, सौंदर्य प्रसाधन ठोस लाभ ला सकते हैं।

कई लोगों के चिकित्सा पहलू की अंतर्निहित समस्याओं के अलावा, सोना और महिलाओं के लिए कसकर सोना, सामाजिक और घरेलू प्रकृति की समस्याएं सामान्य हैं। आखिरकार, इस अन्यायपूर्ण दुनिया में, घर पर मुख्य काम अभी भी हमारे नाजुक कंधों पर है। खाना पकाने, सफाई, धोने, इस्त्री, ... बच्चों। भाषण काम पर तनाव के बारे में नहीं है, परिवार में समस्याएं (जैसे, हां, कई से परिचित हैं)। औसत महिला केवल कामकाजी दिनों में 6 घंटे और सप्ताहांत पर 7 घंटे सोती है।

आप इसे कैसे बना सकते हैं ताकि आप शांति से "नींद" सकें और यदि संभव हो, तो लंबे समय तक? सोने के सबसे अच्छे तरीके क्या हैं? हमारी सलाह पढ़ने के लिए आलसी मत बनो, और, शायद, वे आपको स्वास्थ्य, शांति और अपनी सच्ची सुंदरता खोजने में मदद करेंगे।

अपने शयनकक्ष में विदेशी ध्वनियों को हटा दें।

एक पूर्ण ब्लैकआउट बनाएँ। ऐसा करने के लिए, बेडरूम में तंग पर्दे लटका बेहतर है। सोने के लिए बहुत अच्छा है, अगर बेडरूम की दीवारें काफी अंधेरे हैं।

टीवी और कंप्यूटर बेडरूम में जगह नहीं हैं। यह कमरा - केवल आराम, नींद, अच्छी तरह से, और अन्य उपयोगी और आनंददायक गतिविधियों के लिए।

भरा कमरा नींद का सबसे बुरा दुश्मन है। रात भर अच्छी तरह से सोने और सोने के लिए ताजा हवा जरूरी है। गर्म मौसम में कम से कम खुली खिड़की के साथ खुले खिड़कियों के साथ सोना बेहतर होता है। ठंड के मौसम में, सर्दियों में, बिस्तर पर जाने से पहले बेडरूम को अच्छी तरह से हवादार करना बेहतर होता है। तापमान मत भूलना। आदर्श तापमान लगभग 20 डिग्री है। किसी भी मामले में, गर्म कमरे में सोएं, और निश्चित रूप से, आपको जमा नहीं करना चाहिए।

सोने से पहले, चिंता से छुटकारा पाने की कोशिश करें, संभावित परेशानियों को भूल जाओ। बिस्तर पर जाने से पहले एक थ्रिलर देखना सबसे अच्छी बात नहीं है। आराम स्नान को नुकसान न दें।

शाम को, प्रचुर मात्रा में भोजन से बचें। सोने से पहले कॉफी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। अल्कोहल जल्दी सोने में मदद करता है, लेकिन रात के मध्य में जागने के लिए "मदद करता है"। धूम्रपान सामान्य रूप से हानिकारक है, और सोने के ठीक पहले - यहां तक ​​कि और भी बहुत कुछ।

स्लीपिंग गोलियां केवल अंतिम उपाय के रूप में ली जानी चाहिए। सबसे पहले, समय के साथ सोने की गोली तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, और दूसरी बात, गोलियों की नींद के बाद, जागृति शायद ही कभी हंसमुखता की भावना लाती है।

एक संकीर्ण बिस्तर एक अच्छी नींद में मदद नहीं करता है। एक बिस्तर पर सोना बेहतर है। याद रखें, मुलायम गद्दे और पंख के बिस्तर, आपकी तकलीफ के दुश्मन ऊंचे तकिए हैं। वैसे, तकिए को नीचे या ऊन से भरना बेहतर होता है। कई लोग टकसाल सुगंधित पैड के लिए टकसाल या लैवेंडर के साथ भरकर सुखद और उपयोगी उपाय पाते हैं।