केवल निकटतम लोगों को पता है कि ओल्गा उन लड़कियों में से एक है जो पूर्णता के इच्छुक हैं। इसके अलावा, बुज़ोवा का कहना है कि उसके जीवन में वह क्षण थे जब वह मोटा था। स्वाभाविक रूप से, एक जवान लड़की के लिए यह एक असली आपदा है। बुज़ोव इस संरेखण के अनुरूप भी नहीं था, इसलिए वह सक्रिय रूप से खेल के लिए गई। सुदृढ़ प्रशिक्षण व्यर्थ नहीं था - ओल्गा का आंकड़ा बहुत सुंदर हो गया और एक स्पष्ट सिल्हूट हासिल किया। हार्ड अर्जित रूपों को खोने के क्रम में, लड़की ने अपनी पढ़ाई छोड़ दी नहीं। आज तक, उसे जिम और स्विमिंग पूल जाने का समय मिलता है।
उचित पोषण के संबंध में, ओल्गा भाग्यशाली थी - वह सभी प्रकार के सलादों के लिए कमजोर महसूस करती है, जिसका अर्थ है कि उसे केवल आनंद में स्वस्थ भोजन। अपवाद के साथ, शायद, एक शून्य से - लड़की बस मिठाई की पूजा करती है और अक्सर केक के टुकड़े को मना नहीं कर सकती है। हालांकि, कई सालों से अब इन मिठाइयों ने किसी भी तरह से अपनी आकृति को प्रभावित नहीं किया है। क्या बात है? ओल्गा बुज़ोवा के जादू आहार क्या हैं?
सोलह वर्ष की आयु में, ओल्गा ने मादा साइटों के द्रव्यमान पर पुनर्विचार किया और आहार की एक बड़ी संख्या की कोशिश की। लड़की सोचती है कि उसने उसे कोई अच्छा, केवल नुकसान नहीं किया, क्योंकि लंबी भूख हड़ताल युवा जीव को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है, बस इसे कमजोर करती है। जैसे-जैसे वह बड़ी हो गई, उसने महसूस किया कि निरंतर आहार एक विकल्प नहीं है, क्योंकि खुद को स्वादिष्ट खाने की खुशी से इंकार करना असंभव है। इसके अलावा, वजन कम करने के अन्य तरीके भी हैं।
आहार बुज़ोवॉय: विशेषताएं
बुज़ोव व्यापक रूप से आयोजित राय का पालन करता है कि 18:00 बजे के बाद शाम को सबसे अच्छा आहार नहीं खाया जाता है। इस समय के बाद यह आवश्यक है कि सभी कैलोरी बिल्कुल आवश्यक न हों। बहुत से लोग देर रात घर आना पसंद करते हैं, कुछ स्वादिष्ट और सबसे अधिक संभावना है, हानिकारक, और फिर बहुत खुशी के साथ इसे खाया जाता है। यह इस तथ्य से और भी बढ़ गया है कि काम के कठिन दिन और घने रात्रिभोज के बाद, केवल एक ही इच्छा है - सोफे पर झूठ बोलना और कुछ भी नहीं करना। इस बीच, अतिरिक्त पाउंड हैं। इसलिए, जो वजन कम करना चाहते हैं, साथ ही जो लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, इस आदत से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। आप परिणाम कुछ हफ्तों में महसूस करेंगे!
बुज़ोवा ओल्गा से एक और युक्ति कम कैलोरी खाद्य पदार्थों वाले अधिकांश उत्पादों को प्रतिस्थापित करना है। बेशक, कोई भी मिठाई में शामिल होने के लिए कभी-कभी मना करता है, लेकिन खुद को रोकने के लिए अभी भी इसके लायक है। इसके अलावा, केवल स्वादिष्ट, लेकिन उपयोगी उत्पाद भी नहीं हैं, उदाहरण के लिए, चॉकलेट। कोको की एक उच्च सामग्री के साथ सबसे उपयोगी अंधेरा चॉकलेट है और इसमें विभिन्न additives शामिल नहीं है। इस तरह के चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, बल्कि मस्तिष्क गतिविधि पर भी उत्तेजक प्रभाव डालेगा। हालांकि, उन्हें दूर नहीं ले जाना चाहिए ...
ओल्गा बुज़ोवा अब सख्त आहार पर बैठता है - वह कम कैलोरी भोजन पसंद करती है।
लड़की सोचती है कि सबसे अच्छा भोजन सभी प्रकार के सलाद है। और गर्म मौसम में, आप गर्मी के आहार से गर्म व्यंजन को छोड़कर, पूरी तरह से उनके पास जा सकते हैं। फल सलाद के साथ उन्हें क्यों न बदलें? यह पकवान न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह भी बहुत उपयोगी है, और नुस्खा बहुत ही सरल है: अपने पसंदीदा फल काट लें, उदाहरण के लिए, टेंगेरिन, सेब, कीवी, नारंगी, केला, और इसे वसा मुक्त दही से भरें।
चूंकि हाल ही में बुज़ोवा ने स्वस्थ आहार में पूरी तरह से स्विच किया है। अब वह खुद को एक तला हुआ चिकन के साथ पास्ता या खाने के साथ मेयोनेज़ या केचप के साथ आलू के साथ खाने की अनुमति नहीं देती है। वह कहते हैं, सलाद, जैतून का तेल के साथ सबसे अच्छी तरह से तैयार हैं। ओल्गा भी अपने आहार तला हुआ भोजन, सॉसेज, सोया युक्त उत्पादों और विभिन्न अर्द्ध तैयार उत्पादों से बाहर रखा गया। चिप्स के साथ प्रतिबंधित और क्रैकर्स बनने के लिए बाहर निकला।
आहार बुज़ोवॉय: मेनू
ओल्गा बुज़ोवी का अनुमानित आहार इस तरह दिखता है:
- नाश्ते के लिए लड़की दलिया पसंद करती है। वैसे, इस तरह का नाश्ते एकता में भिन्न नहीं होता है, क्योंकि आप पका सकते हैं और आम, और अनाज, और दलिया। सुबह के भोजन को अधिक स्वादिष्ट फल और जामुन बनाओ।
- दोपहर के भोजन के लिए - निश्चित रूप से व्यंजनों में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। उदाहरण के लिए, डुरम गेहूं से पास्ता। मांस खाने के लिए बेहतर नहीं है, लेकिन यह पूरी तरह से सब्जियों से सलाद के खाने के पूरक होगा।
- रात के खाने के कुछ घंटे बाद, आप प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए खुद का इलाज कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस या कुटीर चीज़।
- लड़की और फिटनेस के बारे में मत भूलना: एक सप्ताह में तीन प्रशिक्षण किलोग्राम जमा करने की अनुमति नहीं देते हैं!
- रात के खाने के बजाय, बिस्तर पर जाने से पहले, बुज़ोव ने एक गिलास दही पीने या स्वस्थ और स्वादिष्ट सेब खाने की सिफारिश की।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे आहार में कुछ भी जटिल नहीं है, और परिणाम नग्न आंखों के लिए दृश्यमान होगा। अगर एक अप्रत्याशित स्थिति थी, और ओल्गा को तत्काल कुछ किलोग्राम खोने की जरूरत है, तो केफिर आहार बचाव के लिए आता है। दिन के दौरान केवल केफिर पीओ - और आप बहुत अच्छे लगेंगे। ओल्गा बुज़ोवॉय विश्वास करो!