हाल के वर्षों में, दवा में प्रतिमानों में बदलाव आया है, क्योंकि नए शोध मानव शरीर पर विटामिन डी के नए सकारात्मक प्रभाव साबित करते हैं। बच्चों में रिक्तियों की रोकथाम विटामिन डी का एकमात्र उद्देश्य नहीं है। विटामिन डी (40-80 नैनोग्राम / एमएल) के इष्टतम स्तर पूरे शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण और कार्य को बढ़ाते हैं।
हड्डियों की रक्षा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, अध्ययन बताते हैं कि विटामिन डी कुछ कैंसर को रोकने में भी मदद करता है, जिसमें स्तन ग्रंथि, अंडाशय, प्रोस्टेट और गुदा के स्फिंकर जैसे अंग शामिल हैं। एक रोमांचक नए अध्ययन से पता चलता है कि अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, स्तन कैंसर के हजारों नए मामलों को सालाना रोका जा सकता है यदि अधिक महिलाओं में विटामिन डी का इष्टतम स्तर होता है।
सेड्रिक गारलैंड और अन्य प्रमुख वैज्ञानिकों द्वारा आयोजित एक विटामिन डी अध्ययन से पता चला है कि 52 नैनोग्राम / एमएल से ऊपर विटामिन डी स्तर वाली महिलाओं के पास स्तन कैंसर के विकास का आधा मौका है, जिनके विटामिन डी का स्तर 13 नैनोग्राम / एमएल से अधिक नहीं है ! डॉ। गारलैंड का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में स्तन कैंसर के 58,000 नए मामलों को सालाना रोका जा सकता है, केवल विटामिन डी के स्तर को 52 नैनोग्राम / एमएल तक बढ़ाया जा सकता है। कल्पना कीजिए कि इस तरह के एक महत्वपूर्ण कारक से वैश्विक प्रभाव क्या है!
विटामिन डी का स्तर
एक साधारण रक्त परीक्षण आपको केवल विटामिन डी के स्तर को जानने की जरूरत है। पांच साल पहले, 20-100 नैनोग्राम / मिलीलीटर की एक श्रृंखला सामान्य माना जाता था। हाल ही में, यह सीमा 32-100 नैनोग्राम / मिलीलीटर तक बढ़ा दी गई थी। अपने डॉक्टर से पूछना न भूलें कि विटामिन डी का आपका वास्तविक स्तर अगली परीक्षा में क्या है। अक्सर, महिलाओं को बस बताया जाता है कि उनके स्तर सामान्य हैं, हालांकि असली स्तर इष्टतम से दूर हो सकता है।
यदि आपका विटामिन डी का स्तर कम है, तो इसे तेजी से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका विटामिन डी 3 ले रहा है। प्रति दिन लगभग 5,000 पारंपरिक इकाइयों को स्वीकार करके शुरू करें। स्वस्थ स्तर प्राप्त करने के बाद, प्रति दिन 1,000-2,000 यूयू लेने की सिफारिश की जाती है। बेशक, केवल उपभोग वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन की मात्रा प्राप्त करना मुश्किल है। मछली का एक पकवान केवल 300 - 700 यूई, केवल एक गिलास दूध केवल 100 यूई प्रदान करता है।
आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि सूर्य वास्तव में विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। सूर्य की किरणें हमारे शरीर को त्वचा के नीचे वसा परत में विटामिन डी का उत्पादन करने देती हैं, अगर आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं। शरीर पूरे साल सूर्य की मदद से पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन कर सकता है और इससे ज़्यादा ज़रूरी नहीं होगा कि आप कितनी देर तक धूप से स्नान करें। हालांकि हमें अत्यधिक सूर्य के संपर्क के खतरों के बारे में बताया गया है, लेकिन हल्के तन शरीर के लिए हमेशा फायदेमंद होते हैं। यह समझा सकता है कि भूमध्य रेखा के मुकाबले उत्तरी अक्षांश में स्तन कैंसर की घटनाएं क्यों अधिक हैं।
वैज्ञानिक और डॉक्टर सलाह देते हैं कि हर महिला नियमित रूप से उसे विटामिन डी स्तर की जांच करे और इसे इष्टतम सीमा में रखें। यह मुश्किल नहीं है, प्रति दिन विटामिन डी 3 के लगभग 2,000 यूई लेते हैं और नियमित रूप से सूर्य के नीचे समय बिताते हैं। (आप एक सौर मंडल भी देख सकते हैं जो सौर विकिरण की नकल करता है।) आपकी छाती और आपके पूरे शरीर से इसका फायदा होगा। यह सबसे अच्छा रोकथाम है जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं।
यह जानकारी किसी भी बीमारी पर गंभीरता से विचार, निदान, उपचार या रोकथाम का इरादा नहीं है। इस आलेख में सभी सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत की जाती है। बीमारी के बारे में आपके किसी भी प्रश्न के लिए या किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम या आहार करने से पहले हमेशा डॉक्टर की सलाह लें।
विशेष रूप से साइट के लिए जूलिया सोबोलवस्काया