स्वस्थ अलग भोजन

एक स्वस्थ अलग आहार को एक विशेष पोषण प्रणाली कहा जाता है जो लोगों को विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है और खाने से वास्तविक राहत महसूस करता है। उत्कृष्ट स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने के लक्ष्य के आधार पर कुछ लोग अलग-अलग भोजन को जीवनशैली कहते हैं।

प्राचीन रोम में स्वस्थ अलग भोजन की एक प्रणाली थी। उस समय, सेल्सस के उत्कृष्ट डॉक्टरों में से एक ने मानव शरीर पर भोजन के प्रभाव पर शोध किया, जिसमें निष्कर्ष निकाले गए थे कि ऐसे उत्पादों के संयोजन हैं जिनके मानव शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आज तक, इस स्वस्थ भोजन प्रणाली के बारे में कई लोगों ने सुना है, लेकिन केवल कुछ ही इसका जवाब दे सकते हैं कि यह क्या है। भोजन आमतौर पर तीन घटकों में विभाजित होता है: वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट।

स्वस्थ अलग पोषण का मुख्य नियम अलग-अलग प्रोटीन खाद्य पदार्थों और अलग-अलग कार्बोहाइड्रेट का उपयोग होता है।

कार्बोहाइड्रेट टोकरी में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध होते हैं। इनमें अनाज, आटा उत्पाद, मिठाई, अनाज, आलू शामिल हैं। कार्बोहाइड्रेट पोषण को ऊर्जा पोषण भी कहा जाता है, इसलिए इन उत्पादों को मानव आहार में जरूरी होना चाहिए। इस प्रकार का भोजन शरीर द्वारा बहुत आसानी से पचा जाता है।

प्रोटीन टोकरी में आप मछली, मांस, पागल, अंडे शामिल कर सकते हैं। बेशक, मानव आहार में प्रोटीन मौजूद होना चाहिए, लेकिन जब से उन्हें अलग से उपयोग किया जाता है, तब से वे पूरी तरह से शरीर द्वारा पच जाते हैं, फिर आप उन्हें थोड़ी सी मात्रा में उपभोग कर सकते हैं।

एक स्वस्थ अलग आहार की अधिकतम शेष राशि प्राप्त करने के लिए, विशेष नियम हैं:

- भोजन में कार्बनिक और अम्लीय उत्पादों को गठबंधन करने की अनुमति नहीं है: आलू, रोटी, मटर, तिथियां, केला, सेम और अन्य कार्बन युक्त उत्पादों नारंगी, अनानस, टमाटर, नींबू, अंगूर और अन्य अम्लीय उत्पादों के साथ;

- प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन को एक साथ न लें: मछली, मांस, नट, पनीर, अंडे और अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ रोटी, अनाज, आलू, केक, फल और अन्य कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के साथ;

- दो अलग-अलग प्रोटीन एक साथ लेने की सिफारिश नहीं की जाती है: मांस और अंडे, मांस और पागल, पनीर और अंडे, पनीर और पागल;

- एक ही समय में प्रोटीन और वसा न लें। मक्खन, क्रीम और वनस्पति तेल को नट, अंडे, मांस, पनीर और अन्य प्रोटीन उत्पादों के साथ खाने के लिए बहुत हानिकारक है;

- खट्टे फल के साथ प्रोटीन न लें: नट, मांस, पनीर और अंडे नारंगी, अंगूर, नींबू, और अन्य खट्टे फल के साथ;

- स्टार्च के साथ संयोजन चीनी में उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: चीनी, सिरप, जाम, जेली, फल मक्खन, शहद, गुलाब पर गुड़;

- आप एक ही समय में केवल एक प्रकार का स्टार्च का उपयोग कर सकते हैं;

- तरबूज और खरबूजे केवल अलग से खाया जा सकता है;

- दूध को अलग से इस्तेमाल करने की सिफारिश की जाती है।

एक स्वस्थ अलग आहार के साथ दैनिक आहार का एक उदाहरण:

नाश्ता: दलिया दलिया, स्कीम दूध या पानी पर पकाया जाता है, चीनी के बिना एक कप का काला कप और 2 कीवी;

दोपहर का भोजन: एक हरा सलाद जो एक चम्मच वनस्पति तेल और एक सेब के साथ अनुभवी होता है;

दोपहर का भोजन: ब्रोकोली गोभी, चिकन पैर और पनीर के कुछ स्लाइस;

स्नैक: नाशपाती या सेब;

रात का खाना: आमलेट, दो अंडे और कुछ सब्जी सूप से पकाया जाता है।

एक स्वस्थ अलग आहार में स्विच करने के बाद, आप तुरंत ताकत और ताकत का उदय महसूस करते हैं, आप पाचन तंत्र में सुधार करेंगे और अपने समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करेंगे।