जिमनास्टिक हडु एक युवा लेखक की संज्ञान और शरीर का कायाकल्प की तकनीक है। जॉर्जियाई कोच ज़विद अरबुली के शुरुआती 9 0 के धन्यवाद में दिखाई दिया। कार्यक्रम का व्यापक लोकप्रियता लगभग 5 वर्षों तक चल रहा है। इस समय के दौरान, अरबुली ने जिमनास्टिक हडु की प्रभावशीलता और प्रभावशीलता साबित की, और खुशी के प्रवाह के आभारी अनुयायियों ने कई सीआईएस देशों को अद्वितीय तकनीक का विस्तार करने में मदद की। जिमनास्टिक हडु का रहस्य क्या है, सिद्धांत और अभ्यास आगे पढ़ें।
जिम हाडो क्यों काम करता है?
परिसरों के आधार पर, अरबुली ने एक हुटका-योग लिया। हालांकि, हडु में कोई आसन और सुपर जटिल poses नहीं हैं। एक निश्चित स्थिति में मांसपेशियों के प्रत्येक समूह पर केवल अपने शरीर के बायोमेकेनिकल प्रभाव को ट्रांसफर किया जाता है। तो, प्रशिक्षण के एक घंटे के लिए आप सभी मौजूदा मांसपेशियों को काम करते हैं: चेहरे पर, पीछे, हाथों पर और पसलियों और उंगलियों के बीच भी।
प्रत्येक अभ्यास इस तरह से बनाया जाता है कि तकनीक के लेखक के रूप में "अप्रयुक्त", "नींद" मांसपेशियों ने काम में प्रवेश किया। वे लोग जो वास्तव में किसी व्यक्ति के रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं किए जाते हैं। यह असंभव है कि आप डायाफ्रामेटिक, इंटरकोस्टल या गहरी गर्दन की मांसपेशियों को विकसित कर रहे हैं।
जिमनास्टिक ने "नींद" अंक लोड किए, मांसपेशियों को मजबूत करने, प्रचुर मात्रा में रक्त आपूर्ति, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के साथ संतृप्ति को उत्तेजित किया। इसके अलावा, प्रत्येक मुद्रा आंतरिक अंग मालिश करता है - इसलिए अंगों के किसी विशेष विभाग के प्रदर्शन संकेतक में सुधार होता है। उदाहरण के लिए, पेट के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक हडु आंत, पित्ताशय की थैली, यकृत, पेट के काम को समायोजित करता है।
नकली परिसरों - जिमनास्टिक हडो चेहरे के लिए - समय से पहले झुर्रियों को हटा दें, चेहरे अंडाकार को कस लें, प्राकृतिक, स्वस्थ त्वचा का रंग वापस करें। समस्याग्रस्त त्वचा वाले छात्र चकत्ते और मुँहासे के गायब होने पर ध्यान देते हैं।
जिमनास्टिक हडु के तीन सिद्धांत
पहला सिद्धांत। बोझ के बिना अधिकतम तनाव
एक अभ्यास मजबूत मांसपेशी थकान से पहले किया जाता है, 100% तक "नींद" मांसपेशियों को फैलाता है। वोल्टेज केवल सही स्थिति में अपने शरीर के वजन के उपयोग के साथ हासिल किया जाता है। बिल्कुल सभी परिसरों को अतिरिक्त भार और खेल उपकरण के बिना आयोजित किया जाता है।
दूसरा सिद्धांत। थकान के लिए चिकनी आंदोलन
आप धीमी, चिकनी लय में काम करते हैं। तो सभी मांसपेशी समूहों, अस्थिबंधन, जोड़ों को शामिल करें। स्थैतिक स्थिति के कारण मांसपेशी भार बढ़ता है। थकान हडु का मुख्य सिद्धांत है। यदि आप आधा ताकत अभ्यास करते हैं, तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं। केवल थकान की चोटी तक पहुंचने के बाद, जिमनास्टिक सभी शरीर प्रणालियों को पुनर्स्थापित करता था: कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका, अंतःस्रावी, organocomplex।
तीसरा सिद्धांत। गहरी मांसपेशी प्रशिक्षण
कोच ने विशिष्ट अभ्यास विकसित किए हैं जिनमें शरीर की पूरी मांसपेशियों को नाक की नोक से ऊँची एड़ी तक शामिल किया जाता है। शरीर पर केवल जटिल कार्य युवाओं, स्वास्थ्य को बहाल करता है और वृद्धावस्था को रोकता है। नियमित सबक ऑस्टियोआर्थराइटिस, गठिया, अंगूठे पर हड्डियों से छुटकारा पाता है, रीढ़ की हड्डी के वक्रता के विकास को रोकता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का विघटन होता है।
ज़ियाद अरबुली से हडु जिम्नास्टिक के लिए कौन उपयोगी है?
स्वास्थ्य परिसर में एथलीटों, हठ योग और अंतरिक्षविदों और कार्यालय कर्मचारियों के लिए जिमनास्टिक के तत्वों के पुनर्वास जिमनास्ट के साथ अभ्यास शामिल है। मुख्य फोकस musculoskeletal प्रणाली, श्वास अभ्यास, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और आंतरिक अंगों के सामान्यीकरण को बहाल करना है। जिम्नास्टिक हडु ज़विद अरबुली, लंबे समय तक जीवन, यह अनुशंसा की जाती है:
- जोड़ों और पीठ की बीमारियों के साथ
- यदि आपको पाचन और पाचन तंत्र में समस्या है
- हाइपो / उच्च रक्तचाप के साथ, रक्त वाहिकाओं और दिल के साथ समस्याएं
- शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को बढ़ाने के लिए
- शारीरिक उम्र बढ़ने का कितना प्रभावी प्रोफेलेक्सिस
- चेहरे कायाकल्प के लिए
- अतिरिक्त भार के साथ अभ्यास करने के लिए contraindications वाले लोग
- चोटों और संचालन से वसूली के दौरान
ध्यान दें कि वजन घटाने के लिए जिमनास्टिक हडु अप्रभावी है। इसका शरीर के लिए एक अलग अर्थ और लाभ है।
हर दिन के लिए हूडू जिमनास्टिक: ज़विद अरबुली से वीडियो
कक्षाएं शुरू करने से पहले, सुरक्षा नियमों पर ध्यान दें।
- केवल धीमी और मापा आंदोलनों - कोई झटका, लय में वृद्धि।
- सांस को सख्ती से देखें: नाक के माध्यम से गहरी सांस, मुंह से निकलने वाला निकास - होंठ एक ट्यूब में संपीड़ित होते हैं।
- धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं, जैसे कि इंजन गति प्राप्त कर रहा है। पहली बार, गर्म बल के साथ व्यायाम करें और धीरे-धीरे मांसपेशियों को धीरे-धीरे दबाएं।
- क्या आप हडु के लिए नए हैं? शरीर को बहाल करने के लिए अभ्यास के बीच कम विराम दें।
- मतली, प्रशिक्षण के पहले हफ्तों में चिकित्सकों के लिए चक्कर आना सामान्य संकेत हैं। धीरे-धीरे, शरीर का अनुकूलन होता है, और मलिनता के संकेत गायब हो जाते हैं। घबराओ मत, व्यवसाय को बाधित करें और ठीक करें, फिर जारी रखें।
वीडियो परिसर सुबह जिमनास्टिक हडु द्वारा खोला जाता है। कोच के हर आंदोलन का ट्रैक रखें और निर्देशों को सुनो।
हम चेहरे पर काम करेंगे! हम नकली मांसपेशियों के कायाकल्प पर दो कार्यक्रमों की मदद से अनावश्यक वर्षों को हटा देते हैं।
ऐसा करने के लिए क्या आवश्यक है कि पीठ को चोट न पहुंची? हम ज़विद अरबुली को ध्यान से सुनते हैं।
अंत में, हडु जिम्नास्टिक वापस समय बदलने और 15 वर्षों तक शरीर को फिर से जीवंत करने का एक शानदार तरीका है। किसी भी उम्र में किसी भी निर्माण के साथ उपलब्ध है। तकनीक का प्रयोग करें और हमारे साथ हमारे परिणाम साझा करें!