वयस्क शरीर में लगभग 25 ग्राम मैग्नीशियम होता है। इसका मुख्य हिस्सा हड्डियों में, साथ ही मांसपेशियों, मस्तिष्क, दिल, यकृत और गुर्दे में है। महिलाओं के लिए मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता पुरुषों के लिए क्रमशः 300 (350 और 350 मिलीग्राम) से कम है। शरीर में एक दिन शरीर के वजन प्रति किलो के 6 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करना चाहिए। विकास, गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि के दौरान, इस तत्व की खुराक शरीर के वजन के 13-15 मिलीग्राम / किलोग्राम तक बढ़ जाती है। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं के लिए, मैग्नीशियम के लिए दैनिक आवश्यकता 925 मिलीग्राम है, और नर्सिंग माताओं के लिए - 1250 मिलीग्राम। बुजुर्गों और शर्मीली उम्र में, मैग्नीशियम को शरीर में अवशोषित करने की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि जीवन की इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति मैग्नीशियम अवशोषण में गिरावट से पीड़ित होता है। मैग्नीशियम की जैविक भूमिका।
यह समझने के लिए कि शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है, हमें विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए इसके महत्व पर विचार करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, ऊर्जा चयापचय से जुड़े कई प्रतिक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। शरीर में ऊर्जा का संचय एडेनोसाइन त्रिफॉस्फोरिक एसिड (एटीपी) है। क्लेवाज के दौरान, एटीपी बड़ी मात्रा में ऊर्जा देता है, और इस प्रतिक्रिया के लिए मैग्नीशियम आयनों को बेहद जरूरी है।
इसके अलावा, मैग्नीशियम कोशिका विकास का एक शारीरिक नियामक है। इसके अलावा, प्रोटीन के संश्लेषण, शरीर से कुछ हानिकारक पदार्थों को हटाने, तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम महिलाओं में premenstrual लक्षणों के अभिव्यक्ति को नरम करता है, रक्त में "उपयोगी" का स्तर बढ़ाता है और "हानिकारक" के स्तर को कम करता है, गुर्दे के पत्थरों के गठन को रोकता है। शरीर में आंतों की दीवार संकुचन की उत्तेजना, फॉस्फोरस चयापचय, न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम की भागीदारी के साथ, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की सामान्य कार्यप्रणाली बनाए रखा जाता है।
मैग्नीशियम में एक वासोडिलेटर प्रभाव होता है, जो बदले में, रक्तचाप में कमी का कारण बनता है। यह पाया गया कि उन क्षेत्रों में जहां पीने के पानी में मैग्नीशियम सामग्री कम हो जाती है, लोग अधिकतर उच्च रक्तचाप विकसित करते हैं। कैल्शियम पर विपरीत प्रभाव डालने के लिए शरीर में मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं के चारों ओर चिकनी मांसपेशियों का संकुचन होता है। मैग्नीशियम इन मांसपेशी फाइबर को आराम देता है और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है।
चूंकि मानव शरीर में कई प्रक्रियाओं के विनियमन के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, इसलिए कई बीमारियों के विकास के लिए मैग्नीशियम एक्सचेंज विकारों का महत्व स्पष्ट हो जाता है।