30 दिनों में खुद को आकार में कैसे प्राप्त करें: 4 नियम जो आलसी लोगों के लिए भी काम करते हैं

जिम और आहार आपको दुखी करते हैं? खैर, यहां सरल लेकिन प्रभावी रहस्य हैं जो अत्यधिक प्रयास किए बिना वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे!

कम, लेकिन अधिक बार

यदि आप खुद को खाने के लिए सीमित नहीं करना चाहते हैं - इसकी मात्रा को कम करें। सिद्धांत सरल है: भाग को तीन हिस्सों में विभाजित करें और प्रत्येक को 1.5 घंटे के अंतराल के साथ खाएं। तो आपको भूख नहीं लगेगी, लेकिन साथ ही, आप अपने आहार को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। मिठाई और मिठाई, आहार विशेषज्ञ और पूरे दिन छोटे बिट्स का स्वाद लेने की सलाह देते हैं। आसान और उचित, है ना?

फाइटोकॉकटेल तैयार करें

वे एक डिटॉक्स फ़ंक्शन करते हैं और शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करते हैं। सर्दी और शुरुआती वसंत में, विशेष रूप से गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, currants, समुद्री buckthorns के infusions - आप स्वाद के लिए seasonings और शहद जोड़ सकते हैं। यदि आप निश्चित रूप से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं - गोभी, अजवाइन, अंगूर, चुकंदर के रस के बारे में मत भूलना: ये गैर कैलोरी पेय वसा बर्नर हैं। लेकिन इसे अधिक न करें: रस के साथ रस को प्रतिस्थापित न करें और उन्हें केंद्रित रूप में न पीएं।

नृत्य

सुबह शुरू करें और दिन को अपने पसंदीदा संगीत में लयबद्ध आंदोलनों के साथ समाप्त करें। ऊर्जावान रूप से आगे बढ़ें: आधा घंटे सक्रिय गर्म-अप एरोबिक व्यायाम का एक उत्कृष्ट विकल्प है: आपकी मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाएंगी, और कूल्हों और नितंबों से नफरत वाले सेल्युलाईट पिघलने लगेंगे।

नींद मोड समायोजित करें

मजबूत रात नींद सौंदर्य योजना का एक आवश्यक हिस्सा है। रात में जागने के कारण, आप मोटापे के जोखिम को बढ़ाते हैं, रेफ्रिजरेटर को सवारी करते हैं और पाचन तंत्र को बाधित करते हैं। हल्के स्नैक के एक घंटे बाद बिस्तर पर जाएं: सुबह में अच्छा स्वास्थ्य और मनोदशा आपको गारंटी दी जाती है।