50 के बाद खूबसूरत कैसे रहें: 70 साल के मई मास्क मॉडल के रहस्य

वह - 80 के दशक का एक प्रसिद्ध मॉडल, 40 वर्ष का अनुभव वाला पोषण विशेषज्ञ, बहु अरबपति बौद्धिक इलोना मास्क की मां और 10 पोते-पोते की दादी। मई मास्क आकर्षक और ऊर्जावान है, और महिलाओं के लिए उनकी सलाह सरल और उचित है।

सब्जियों और अनाज के बारे में मत भूलना

उनमें से बहुत से कभी नहीं हैं। यदि आप किसी भी तरह से वजन कम नहीं कर सकते हैं, अक्सर थक जाते हैं, ब्रेकडाउन का अनुभव करते हैं - अपने आहार का विश्लेषण करें। लगभग हमेशा कारण यह है कि आपको आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी है - मौसमी सब्जियों और दलिया को नजरअंदाज न करें। अधिक गाजर, सेब, ब्रोकोली और सलाद खाएं, एवोकैडो और टमाटर के बारे में मत भूलें, उन्हें बाजरा, जई फ्लेक्स, ब्राउन चावल, मकई अनाज के एक पक्ष पकवान के साथ पूरक करें - यह आहार आकृति, त्वचा और बालों पर एक उत्कृष्ट प्रभाव डालेगा।

चरम पर मत जाओ

वयस्कता में, आहार स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकता है - हालांकि, प्रतिबंधों की अनुपस्थिति की तरह। यदि आप सबकुछ खा सकते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह करना चाहिए। मध्यम हो और विकल्पों के लिए देखो: फल और शहद, क्रीम और पूरे दूध के साथ मिठाई को प्रतिस्थापित करें - मक्खन और दही, कम कैफीन सामग्री के साथ मजबूत एस्प्रेसो लेटे। लेकिन भूखे न हों: विभाजित भोजन उन लोगों के लिए इष्टतम समाधान है जो स्वस्थ रहना चाहते हैं।

सक्रिय रहो

मोटर भार आपको लचीलापन, गतिशीलता, जीवंतता, त्वचा को ताजा बना देगा, और आंखें - चमकता है। स्वाद के लिए शारीरिक अभ्यास चुनें: कुत्ते के साथ लंबी सैर करें, एक आकर्षक टीवी-ट्रांसमिशन के लिए सिम्युलेटर पर अभ्यास करें, अपने पसंदीदा ट्रैक सहित लयबद्ध गर्म करें।

तस्वीरें: instagram.com/mayemusk