अपने मस्तिष्क को विकसित करने के कई तरीके हैं
1. टीवी कम देखें
शायद, आपके लिए टीवी देखना मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि सभी लोग इसे देखना पसंद करते हैं। लेकिन पूरी समस्या यह है कि जब आप टीवी देखते हैं, तो मस्तिष्क काम नहीं करता है और आराम नहीं करता है। आप अपनी मांसपेशियों की ऊर्जा खर्च करते हैं, और लाभ, यह इस नंबर से निकलता है।
टीवी देखने के बाद, बहुत थके हुए, बहुत थके हुए, यहां तक कि पढ़ा। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो टीवी चालू न करने का प्रयास करें, एक पुस्तक लें। जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो टेप रिकॉर्डर चालू करें। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो बस बात करें, टीवी चालू न करें। यह आपको आराम करने और आराम करने की अनुमति देगा।
2. व्यायाम करें
यदि वह विकसित होता है, और टीवी झूठ बोलता है और टीवी नहीं देखता है तो एक व्यक्ति और जान जाएगा। नि: शुल्क समय बुद्धिमानी से खर्च किया जाना चाहिए, किताबें पढ़ें। खेल खेलना उपयोगी होता है, यह साबित होता है कि खेल खेलने के बाद, ऊर्जा की लहर दिखाई देती है, सिर स्पष्ट हो जाता है, ध्यान केंद्रित करना आसान होगा।
3. उत्तेजक किताबें पढ़ें
दुर्भाग्यवश, उपन्यास जो अधिकांश लोग पढ़ते हैं, वे ऊर्जा को उत्तेजित नहीं करते हैं। जब आपको लिखने की क्षमता में सुधार करने की आवश्यकता होती है, तो सोचने के लिए, आपको ऐसी किताबें पढ़ने की जरूरत होती है, जिसे आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आप क्लासिक्स पढ़ते हैं, तो आप दुनिया के अपने विचार को बदलते हैं, सीखते हैं कि कैसे खूबसूरती से बात करें। मोटी किताबों से डरो मत, लेखक की शैली को पकड़ने और समझने की कोशिश करें। जब आप स्मार्ट किताबें पढ़ते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि रोमांस उपन्यास अब आपके लिए नहीं हैं। यदि आप पुस्तक के माध्यम से बस फ्लिप करते हैं, तो आप कुछ नया सीखने में रुचि रखते हैं।
4. जो भी जल्दी जीत, स्वास्थ्य और खुशी उठता है
आपकी सोच के लिए क्या बुरा हो सकता है नींद की कमी है। अच्छा महसूस करने के लिए, आपको जल्दी बिस्तर पर जाना होगा, और दिन में कम से कम 8 घंटे सोना होगा। यदि आप देर से देर हो चुके हैं और जल्दी उठते हैं, तो आप पूरे दिन अनुपस्थित होंगे।
5. सोचने के लिए, समय चुनें
हमारा जीवन झगड़ा से भरा है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, विभिन्न विचार सिर पर चढ़ते हैं। इन सब से बचने के लिए, आपको सेवानिवृत्त होने और शांति से सोचने की जरूरत है। तब आपके विचार अलमारियों पर रखे जाएंगे, और कुछ भी आपको परेशान नहीं करेगा। कमल की स्थिति में बैठना जरूरी नहीं है, आप कुछ भी कर सकते हैं, मुख्य बात एकांत है। आप चल सकते हैं, इन युक्तियों का पालन करें, और आप एक सुधार होगा।
कुछ लोगों को समझदार बनने के सवाल से पीड़ित किया जाता है, अन्य लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि कोई भी स्मार्ट कैसे दिख सकता है। आइए खुफिया स्तर को बढ़ाने की कोशिश करें
1. अगर जानकारी कुछ स्वाद के साथ अवशोषित हो जाती है, तो यह अच्छी तरह अवशोषित हो जाएगी
नोट्स क्रैमिंग शुरू करने से पहले, सुगंधित विभिन्न तेलों और एक वेंटलैम्प के साथ जार तैयार करें। उबाऊ व्यवसाय को सुखद व्यवसाय बनाने के लिए तेल की पर्याप्त दो बूंदें होंगी। उपयुक्त तेल नारंगी, mandarin, नींबू हैं। एक जोरदार स्पष्ट प्रभाव के साथ साइट्रस सुगंध, विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय, तंत्रिका तंत्र को टोन करें। मस्कट, लेयूजा, बेसिलिका एस्टर आपको भूलने से बचाएंगे। कार्नेशन और टकसाल मानसिक अतिवृद्धि से निपटने में मदद करते हैं। नीलगिरी और जूनिपर के अरोम सामग्री को तेजी से याद रखने में मदद करेंगे। जब आप परीक्षा में जाते हैं, तो पतली, साइट्रस नोट्स के साथ एक इत्र का उपयोग करें, तो आप जल्दी से सही उत्तर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अपने लिए एक नोट ले लो। एक आदमी का मस्तिष्क गंध करने के लिए बहुत प्रतिक्रिया करता है। शिक्षक की सतर्कता को कम करने के लिए, एनीज, लैवेंडर या वेनिला के अरोमा लागू करें, वे आराम से कार्य करेंगे, आपको बस खुद को सोने की जरूरत नहीं है।
2. रचनात्मक तरीका
यह लंबे समय से विशेषज्ञों द्वारा देखा गया है कि संगीत ताल मस्तिष्क के बायोकुरेंट्स के साथ मेल खाते हैं। 17 वीं शताब्दी में, डॉक्टरों ने अपने मरीजों को चिकित्सा संगीत निर्धारित किया। जब आप अपना होमवर्क तैयार कर रहे हैं, तो एक अच्छा शांत शास्त्रीय रचना शामिल करने के लिए आलसी मत बनो। ऐतिहासिक तथ्यों को याद रखना चाहते हैं, ग्रिग की धुनों को चालू करें। डोस्टोव्स्की पढ़ने के दौरान, त्चैकोव्स्की के कामों को सुनें। एक जटिल प्रमेय आपको मोजार्ट के कामों में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिकों ने अनुसंधान किया और पुष्टि की कि संगीत मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करता है, शैक्षिक सामग्री के यादों को बढ़ावा देता है।
लेकिन आधुनिक चट्टान और पॉप संगीत की एक लंबी सुनवाई, दबाव कूदता है, दृश्य acuity और सुनवाई में कमी, रक्त में एड्रेनालाईन उगता है।
3. वैज्ञानिक विधि
सामान्य मस्तिष्क के काम के लिए, आपको समुद्री मछली और समुद्री खाने की आवश्यकता होती है, जिसमें बहुत सारे आयोडीन होते हैं। यह आयोडीनयुक्त नमक के साथ भोजन के मौसम के लिए उपयोगी है। इन उत्पादों का उपयोग करके, आप अपनी बुद्धि में सुधार करेंगे और अधिक रचनात्मक सोचेंगे। खुफिया के उत्तेजक, समूह "बी" के विटामिन हैं। खमीर में, मोटे रोटी में फूलगोभी, अंडे की जर्दी में उनमें से बहुत सारे हैं। विटामिन "सी" सोच की गति को बढ़ाता है, उम्र बढ़ने के तंत्र को रोकता है। यह जंगल बेरीज, हरे सेब, नींबू के फल, विशेष रूप से संतरे में पाया जाता है। विटामिन "सी" दूध और गाजर में समृद्ध है।
जानकारी के लिए। बड़े बौद्धिक भार के साथ, लहसुन दक्षता बढ़ जाती है। कड़वा चॉकलेट मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करता है, लेकिन केवल 1 या 2 घंटे के लिए। अखरोट बुद्धि को उत्तेजित करते हैं। एवोकैडो सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार करता है। पीच विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। टमाटर मस्तिष्क को तुरंत ध्यान केंद्रित करते हैं।
4. उपचारात्मक विधि
यदि आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर काम करते हैं, तो आप न केवल अपनी याददाश्त में सुधार करेंगे, बल्कि आपके अंग और शरीर प्रणाली सुसंगत रूप से काम करेंगे। हमारे हाथ मानव शरीर का प्रक्षेपण हैं। नामहीन और मध्य उंगलियां निचले अंगों से मेल खाते हैं। छोटी उंगली और सूचकांक उंगली ऊपरी अंगों से मेल खाती है, और अंगूठे सिर से मेल खाती है। अगर हम अंगूठे की नोक को मालिश करते हैं, तो हम न केवल सिरदर्द को दूर करेंगे बल्कि सोच को भी उत्तेजित करेंगे। और हम कोहनी पर और कलाई के बाहर से स्थित बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, हम अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं। यदि लंबे समय तक आप एक कठिन कार्य का सामना नहीं कर सकते हैं, तो धागे और माथे को रगड़ें, और निर्णय प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा।
5. पारंपरिक तरीका
दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए एक साधारण नुस्खा सीखना और सीखना है। आप कठिनाई के बिना खुफिया जानकारी नहीं बढ़ा सकते हैं। पुराने तरीके हैं। रूसी कवियों की कविताओं से दिल से जानें। विदेशी भाषाओं को जानें। एक रोचक पुस्तक पढ़ने पर, परिचित सामग्री को फिर से खोलने का प्रयास करें, अपने इंप्रेशन को उनके साथ साझा करने का प्रयास करें। विश्वकोश और व्याख्यात्मक शब्दकोशों में देखें। पहेली पहेली हल करें। परिचित कार्यों का अभ्यास करने के लिए अपने बाएं हाथ का प्रयोग करें, याद रखने की कोशिश करें, क्योंकि कुछ भूलने का एक विश्वसनीय तरीका इसे लिखना है। आप संपीड़ित रूप में बड़ी मात्रा में जानकारी रिकॉर्ड कर सकते हैं, फिर यांत्रिक और दृश्य स्मृति दोनों शामिल होंगे, और यह एक अच्छा परिणाम देगा।
जानकारी के लिए। प्राप्त परिणामों पर ध्यान न दें, हालांकि तकनीक मूल नहीं हैं, लेकिन वे समय-परीक्षण कर रहे हैं।
6. पीपुल्स वे
- चलो लोक चिकित्सा की ओर मुड़ें। स्मृति और मानसिक थकान के मामले में, दवा के साथ सामान्य पुनर्स्थापना मालिश आपकी मदद करेगी। इसे बनाने के लिए, रोज़ेमेरी तेल की 7 या 9 बूंदें लें और जैतून के तेल की 20 बूंदों के साथ मिलाएं।
- पारंपरिक मोतियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, जब हम अगले कार्य को सीखते हैं, तो हम मोती या पत्थरों के माध्यम से सॉर्ट करेंगे, यह अभ्यास मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
- सुबह में एक विपरीत स्नान करने के लिए उपयोगी होता है, और बिस्तर पर जाने से पहले गर्म, पैर स्नान करते हैं, जो इस तथ्य में योगदान देता है कि सिर खून बह रहा है। तब आप शांत और अच्छी तरह से सोएंगे, और सुबह में आप जोरदार और ताज़ा हो जाएंगे।
- सुबह और शाम को शहद का आधा चम्मच और कैल्मस का एक चुटकी लें, यह जादू उपाय आपकी याददाश्त में सुधार करेगा।
- हौथर्न के फूलों से चाय की खुफिया पर उत्कृष्ट प्रभाव, इसके लिए हम आम तौर पर संग्रह और पेय के एक चम्मच पकाने के लिए जोड़ते हैं।
- ब्लैक टी गुलाब कूल्हों का सुखद स्वाद और सुगंध, रास्पबेरी के सूखे जामुन, जंगली स्ट्रॉबेरी, यह पेय मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करेगा।
जानकारी के लिए। अगर स्मृति खराब है, तो किसी भी तरह की मदद न करें, साजिश की मदद से स्थिति को सही करने का प्रयास करें। आइए अपने शयनकक्ष के बीच में खड़े हो जाओ, पूर्व में सामना करें और तीन बार दोहराएं: "समुद्र के बाहर, तीन सुबह, पहले को कैसे कॉल करें, मैं भूल गया (ए) दूसरी कॉल कैसे करें - स्मृति से दूर धोया गया, और तीसरे थियोटोकोस को कैसे कॉल किया जाए!"। यदि आप मानते हैं, तो आपकी याददाश्त को साफ़ करना चाहिए।
7. चरम विधि
सबसे उन्नत बुद्धिजीवियों के लिए, अन्य विधियां हैं। लेकिन कोई भी इन तरीकों की गारंटी नहीं देता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी बुद्धि को एक सपने में बढ़ा सकते हैं, और सभी जरूरी सूचनाएं आपको सबकोर्टेक्स पर लिखी जाएंगी, यह स्टोर करने के लिए सबसे अच्छी जगह है, फिर इस जानकारी को वहां से निकालने के लिए कैसे करें। एक अच्छा तरीका सम्मोहन है। सम्मोहन की मदद से आप ग्रेट सोवियत विश्वकोष भी डाउनलोड कर सकते हैं। इस कार्य से निपटने के लिए, एक सम्मोहक के पास व्यापक विवेक होना चाहिए और अत्यधिक योग्यता प्राप्त होनी चाहिए। और क्या मस्तिष्क में बौद्धिक अतिरिक्त सामान को स्टोर करना आवश्यक है, इसके बारे में सोचने के लिए कुछ है।
जानकारी के लिए। एक जोखिम भरा तरीका इंटरनेट पर दिखेगा। वहां आप कई सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं जो जीवन के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। यदि आप जोखिम लेना चाहते हैं, तो आप इंटरनेट पर उन दवाओं के बारे में पढ़ सकते हैं जो स्मृति को तुरंत सुधार सकते हैं। यदि आप केवल इतना जानते हैं कि ये सभी दवाएं गंभीर रूप से बीमार लोगों के लिए हैं। और यदि एक स्वस्थ व्यक्ति ऐसी दवा लेता है, तो तब क्या होगा, इंटरनेट पर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है।
महत्वपूर्ण जानकारी न केवल साप्ताहिक में रखी जाती है, बल्कि यह भी याद रखती है। भूलने का एक विश्वसनीय तरीका कुछ लिखना है।
विचारों का पोषण
दिन, नाश्ते को बेहतर ढंग से समझने के लिए। और कुछ बकवास नहीं जैसे फैशनेबल विचार या अन्य मीठे फ्लेक्स। स्कूली बच्चों में भी उन्हें खाने के बाद, मस्तिष्क के काम की क्षमता बुजुर्गों के स्तर तक कम हो जाती है। आपको सलाद, रोटी और गिलहरी खाने की जरूरत है।
इंग्लैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए अध्ययनों से पता चला कि खुफिया जानकारी बढ़ाने के लिए, उपयुक्त प्रोटीन बीन्स में निहित हैं। फिर, मांस और अंडे का पालन करते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, पदार्थ जो संकलन के माध्यम से विद्युत आवेगों को प्रसारित करते हैं।
रोटी में विटामिन बी होता है, जो मस्तिष्क विभागों की गतिविधि को बढ़ाता है, जो सूचना की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। सलाद की पत्तियों में, बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो न्यूरॉन्स की समयपूर्व मौत को रोकते हैं।
रात के खाने से पहले, आपको एक गिलास दही पीने के लिए एक या दो घंटे की आवश्यकता होती है। इसमें टायरोसिन, एक एमिनो एसिड होता है, जो इस तरह के हार्मोन के उत्पादन के लिए जरूरी है - नोरेपीनेफ्राइन और डोपामाइन। ये हार्मोन तनाव के खिलाफ लड़ाई, ध्यान और स्मृति को तेज करने में मदद करते हैं।
और केक और कुकीज़ मस्तिष्क को खराब कर देते हैं, वे उनसे जंग लगते हैं। लेकिन आप मस्तिष्क, फैटी असंतृप्त एसिड "स्नेहन" कर सकते हैं। वे मछली में निहित हैं। वैज्ञानिकों का दावा है कि मस्तिष्क को स्नेहन की आवश्यकता होती है, वे स्वयं 60% तक वसा से बना होते हैं। और जो भी कम से कम तीन दिनों में मछली खाती है, तब, क्योंकि यह डिमेंशिया की रोकथाम में लगी हुई है।
अच्छी नौकरियों के संघर्ष में मानव जाति शरीर के स्लिमिंग के लिए मस्तिष्क-निर्माण आहार में डिजाइन किए गए आहार से चली जाएगी। और फिर खाद्य प्रणाली अपने पारंपरिक प्रोटीन पर वापस आ जाएगी। क्रेमलिन आहार भी उन्हें सिफारिश करता है।
अंत में, एक बार फिर मैं आपको सलाह देना चाहता हूं कि कौन से उत्पाद मस्तिष्क को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं:
- मछली खाओ, केवल ओमेगा -3 एसिड युक्त एक।
- आपको ब्रोकोली खाने की जरूरत है, यह विटामिन के का भंडार है।
- अपने आहार में, जितना संभव हो सके पूरे अनाज उत्पादों, उदाहरण के लिए, पास्ता और अनाज।
- अधिक टमाटर खाएं, उनमें बहुत से एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- काले currant खाओ, इसमें विटामिन सी होता है।
- अल्कोहल का दुरुपयोग न करने का प्रयास करें, यह कोशिकाओं को मारने में सक्षम है।
- नाश्ता करना सुनिश्चित करें, यह शरीर के लिए मुख्य भोजन है।
- बहुत सारे फैटी खाद्य पदार्थ न खाएं।
- कम फास्ट फूड और फिजी ड्रिंक खाने की कोशिश करेंअब हम समझ गए हैं कि कैसे हमारी बुद्धि विकसित करने के लिए, connoisseurs के लिए पाठ्यक्रम। यह ज्ञात है कि हम संभावित रूप से हमारे मस्तिष्क को समाप्त करने के संभावित हिस्से का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। हम नहीं जानते कि हमारा दिमाग क्या कर सकता है। लेकिन हम निश्चित रूप से क्या जानते हैं कि हमारे मस्तिष्क की संभावित शक्ति और बौद्धिक क्षमताओं का विस्तार और वृद्धि हो सकती है। स्व-शिक्षा हमारे पूरे जीवन का विषय है, फिर यह तब होता है जब हम तीन सिद्धांतों का पालन करते हैं: तुलना, याद, अवलोकन।