Prunes की संरचना
सबसे अधिक prunes पानी और कार्बोहाइड्रेट हैं। वसा, प्रोटीन और राख की एक छोटी राशि। एक सौ ग्राम prunes में, 7.1 ग्राम फाइबर (आहार फाइबर) हैं। Prunes में बड़ी संख्या में विटामिन - सी, बी 3 और ई में निहित हैं। Prunes में विटामिन ए (बीटा कैरोटीन) और समूह बी के विटामिन हैं।
इन सूखे फलों में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स भी होते हैं - बहुत पोटेशियम (प्रति 100 ग्राम 745 मिलीग्राम), बहुत सारे फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम। अब, ट्रेस तत्वों के संबंध में, यह सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है कि prunes समृद्ध हैं। इसमें तांबा, मैंगनीज, जस्ता और सेलेनियम भी शामिल है।
तथ्य यह है कि prunes में कुछ किलोग्राम खोने में मदद करने की क्षमता कई कारणों से होती है।
हम pripodugenii prunes का उपयोग करें
सबसे पहले, यह prunes का पौष्टिक मूल्य है। उदाहरण के लिए, कुल 5 सूखे prunes आहार फाइबर के लिए शरीर की जरूरत 13% से भर सकते हैं। और फाइबर बदले में पाचन तंत्र में प्रयुक्त उत्पादों को बढ़ावा देने की प्रक्रिया में सुधार करता है। यह निश्चित रूप से, जब वजन कम हो जाता है, तो इसका अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है, फाइबर (आहार फाइबर) की व्यवस्थित खपत डॉक्टर के काम को सामान्य बनाती है, और यह अतिरिक्त वजन से निपटने में महत्वपूर्ण है। अब कैलोरी के बारे में, prunes को कम कैलोरी नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि 100 ग्राम सूखे फल लगभग 23 9 किलोग्राम के लिए खाते हैं।
चेरनोस्लीवाक प्राकृतिक रेचक
बहुत से लोग लंबे समय से जानते हैं कि प्रजनन कब्ज के लिए एक अच्छा उपकरण है। लेकिन यह पहली बार 2011 में प्रकाशित हुआ था। इन सूखे फलों में, डिफेनिलसैटिन और सॉर्बिटल - पदार्थ (मध्यम शक्ति के लक्सेटिव), जो मल को नरम करने में सक्षम होते हैं, पाए गए थे। इन अध्ययनों, ध्यान अमेरिका में ही स्वीकार किया गया था, और अमेरिका के डॉक्टरों को पूर्ण विश्वास के साथ पहले से ही एक रेचक प्रुन के रूप में निर्धारित किया गया था। फिर भी यह कच्चे माल की तुलना में बेहतर है जिससे गोलियां बनाई जाती हैं। इसके अलावा, प्रुन अभी भी गरिमा है - यह स्लैग सहित शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
भूख कम करने के लिए Prunes
जो आहार पर थे, यह ज्ञात है कि इस समय भूख की भावना काफी मजबूत है, लगातार कैलोरी श्लेष्म खाने के लिए कुछ खींच रही है। इस मामले में prunes बचाव के लिए आ जाएगा - पौष्टिक मूल्य मिठाई के मुकाबले ज्यादा है, और कैलोरी सामग्री कम है। इसके अलावा, prunes रक्त में चीनी के स्तर में काफी वृद्धि नहीं करता है।
लगभग हमेशा, आहार करने वाली महिलाएं अवसादग्रस्त या चिड़चिड़ाहट होती हैं। और फिर फिर से prunes बचाव के लिए आते हैं, क्योंकि यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट है। इसलिए, prunes के साथ आहार पोषण के समय का सामना करना बहुत आसान होगा।
ग्रीस के वैज्ञानिकों ने शोध किया और साबित किया कि ये सूखे फल भूख को कम करते हैं। खाने से पहले थोड़ा prunes खाने के बाद, खाने की मात्रा में कमी आएगी।
Prunes कैसे चुनें
पहली बात यह है कि आपको घोड़े का चयन करते समय अपना ध्यान देना चाहिए, इसलिए यह इसकी उपस्थिति में है। इस तरह के एक सूखे फल, prunes की तरह, थोड़ा चमकदार और काला होना चाहिए। यदि सूखे फलों में नीली या भूरे रंग की छाया होती है, तो यह संकेत दे सकता है कि सूखे फल रसायनों के साथ संसाधित किए गए थे। यह बेहतर है कि उन्हें बिल्कुल खरीदना न पड़े या उन्हें पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्लाएं। Prunes आवश्यक लोचदार होना चाहिए और साथ ही साथ पर्याप्त होना चाहिए। प्रजनन की लूट को दांत दबाकर रहने के लिए कहा जाता है। चेरी-स्वाद मीठा, संतृप्त, थोड़ा खट्टा होना चाहिए। फल कड़वा स्वाद के साथ नहीं खाया जा सकता है। जब भी संभव हो, पता लगाएं कि इन वसा को कहाँ से लाया गया था - कैलिफ़ोर्निया से सूखे फल सबसे अच्छे हैं।
वजन घटाने की अवधि के दौरान ठीक से prunes कैसे खाएं
वजन कम करते समय, आपको प्रति दिन 6 फल खाना चाहिए। इस तरह के दृष्टिकोण से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाएगा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्यीकृत किया जाएगा। जो लोग अनलोडिंग दिनों के सभी प्रकार पसंद करते हैं, एक दिन प्रुनों पर खर्च किया जा सकता है, एक भोजन को 100 ग्राम सूखे फल, पूर्व-छिद्रित किया जाना चाहिए। आप प्रत्येक 2.5-3 घंटे prunes का उपभोग कर सकते हैं।
मतभेद
उतार-चढ़ाव दिन मधुमेह और पाचन तंत्र विकारों के साथ नहीं किया जा सकता है।
व्यंजनों
वजन घटाने के लिए, विभिन्न पेय पदार्थों और मिश्रणों का भी छिड़कने के साथ उपयोग किया जाता है। यहां कुछ आहार व्यंजन हैं।
- हम वजन घटाने के लिए संयुक्त साधन तैयार करते हैं, इसके लिए हमें निम्नलिखित अवयवों की आवश्यकता होती है: पानी (1.6 लीटर), तीन सौ ग्राम prunes, 50 ग्राम buckthorn छाल, गुलाब कूल्हों के एक सौ ग्राम (आप तैयार गुलाब हिप सिरप-250 मिलीलीटर का उपयोग कर सकते हैं)। Buckthorn की Prunes और छाल पानी से भरे हुए हैं और कम गर्मी पर 25 मिनट के लिए पकाया जाता है। शोरबा में शोरबा जोड़ने के बाद, और 45 मिनट के लिए उबला हुआ। फिर शोरबा रात के लिए एक गर्म जगह पर ले जाया जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है और एक बंद कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में साफ किया जाता है। शोरबा प्रतिदिन आधा कप 21:00 बजे लिया जाता है।
- हम वजन घटाने के लिए शहद और सूखे फल का पौष्टिक मिश्रण तैयार करते हैं। पौष्टिक सूत्र के लिए हमें निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता है: 400 ग्राम prunes, 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी के 100 ग्राम, जंगली गुलाब फल के 100 ग्राम (गुलाब कूल्हों के बजाय 100 ग्राम गुलाब कूल्हों का उपयोग किया जा सकता है), कटा हुआ घास घास के 50 ग्राम और अंजीर के 200 ग्राम। सभी उपलब्ध सामग्री मांस ग्राइंडर के माध्यम से पारित की जाती है, फिर शहद जोड़ा जाता है, मिश्रण को एक गिलास कंटेनर में रखा जाता है, जिसे ठंडा जगह में भंडारण के लिए हटा दिया जाता है। जिसके परिणामस्वरूप विटामिन-पोषक तत्व मिश्रण सुबह और शाम को एक चम्मच में खाया जा सकता है, या आप मिठाई के बजाय कर सकते हैं।
- हम केवल अन्य अवयवों के साथ एक पौष्टिक मिश्रण तैयार करते हैं। मिश्रण के लिए हम एलेक्ज़ेंडरियन पत्ते (एक पैकेज की आवश्यकता है), 200 ग्राम तरल शहद, 400 ग्राम सूखे खुबानी और 400 ग्राम prunes लेते हैं। शहद को छोड़कर सभी अवयवों, हम एक मांस चक्की के माध्यम से गुजरते हैं, शहद जोड़ें और सब कुछ मिलाएं। परिणामी मिश्रण ठंडा जगह में संग्रहीत किया जाता है। आपको हर शाम को एक चम्मच में खाना चाहिए।