अंडा आहार सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी है

सबसे प्रभावी और तर्कसंगत आहार चुनने के लिए, आपको संतुलित आहार का बुनियादी ज्ञान होना चाहिए।

एक संतुलित आहार का आधार

एक संतुलित आहार का मुख्य सिद्धांत प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों से भरपूर फैटी खाद्य पदार्थों से कैलोरी की एक निश्चित मात्रा का उत्पादन होता है।

यदि आहार प्रोटीन भोजन प्रदान नहीं करता है, तो अंततः त्वचा कोशिकाओं, बाल और नाखून प्रोटीन के बिना पीड़ित होंगे। कार्बोहाइड्रेट आहार की कमी यह है कि कार्बोहाइड्रेट की कमी से ऊर्जा की कमी होती है, और नतीजतन, सुस्ती और खराब मूड होता है। वसा के संबंध में, वे शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेने वाले हैं और विटामिन ए, ई, डी को विघटित करते हैं, जिसमें कमी की कमी होती है।

उपर्युक्त से आगे बढ़ते हुए, यह कहा जा सकता है कि केवल एक अल्पकालिक आहार वांछित परिणाम दे सकता है। दीर्घकालिक कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

मानव शरीर पर अंडों का प्रभाव

अंडे बहुत उपयोगी और यहां तक ​​कि एक आहार उत्पाद भी हैं। लंबे समय तक, पोषण विशेषज्ञों ने अंडे खाने की सिफारिश नहीं की क्योंकि उनमें कोलेस्ट्रॉल होता है। लेकिन आधुनिक अध्ययनों ने पुष्टि की है कि अंडों में निहित कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण नहीं बनता है।

अंडों में बहुत सारे विटामिन होते हैं, जैसे कि निकोटिनिक एसिड और विटामिन के, जिसके लिए मस्तिष्क का काम सक्रिय होता है, ध्यान और स्मृति में सुधार होता है। लौह, कैल्शियम, फॉस्फोरस और आयोडीन की सामग्री, साथ ही समूह ए, डी, ई और बी के विटामिन भी अंडों में अधिक है।

अंडे में प्रोटीन होता है, और यदि आप लंबे समय तक प्रोटीन आहार में रहते हैं, तो अनिवार्य रूप से गंभीर परिणामों की शुरुआत होती है। आखिरकार, कार्बोहाइड्रेट की अनुपस्थिति में, शरीर प्रोटीन से ऊर्जा उत्पन्न करता है, लेकिन इस मामले में अपघटन के अतिरिक्त जहरीले उत्पाद शरीर में प्रवेश करते हैं।

अंडा आहार में कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध फल और सब्जियों का उपयोग शामिल है। यही कारण है कि अंडा आहार सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी है। आहार तीन प्रकार का हो सकता है: अल्पकालिक, लंबा और केवल अनलोडिंग दिन।

अल्पकालिक आहार

अवधि - 3 दिन। एक दिन में तीन भोजन खाएं, प्रत्येक भोजन - नमक और अंगूर के बिना एक अंडा। बहुत सारे पानी और हरी चाय पीएं। भोजन के बीच का समय अंतराल चार घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। आखिरी बार सोने के समय से चार घंटे पहले है।

इस तरह के तीन दिवसीय आहार का परिणाम 2 किलो वजन तक का नुकसान हो सकता है। लेकिन यह तरल पदार्थ के नुकसान के कारण है। इसलिए, दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको केवल संतुलित आहार के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है।

लंबे समय तक आहार

यह आहार एक या दो सप्ताह तक रहता है। भोजन की संख्या तीन घंटे के अंतराल के साथ तीन है। अंतिम भोजन सोने के समय से 4 घंटे पहले है।

आप 4 अंडे, सब्जी सलाद, गोभी, उबले हुए मांस या दुबला मछली या मांस, और अंगूर के 100 से 150 ग्राम खा सकते हैं। सबसे प्रचुर मात्रा में भोजन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, नाश्ते में 2 अंडे और अंगूर, दोपहर का भोजन - अंडे, अंगूर या सब्जी सलाद के बिना ड्रेसिंग, और रात का खाना - अंडे या 100 ग्राम मांस या सब्जियों के साथ दुबला मछली शामिल हो सकता है।

कुछ भी नमक मत करो। सूखे जड़ी बूटियों या नींबू के रस के साथ भोजन का मौसम बेहतर है।

इस तरह के आहार का परिणाम 5 किलो तक का नुकसान हो सकता है। वजन, जिसका हिस्सा सीधे वसा होगा।

अनलोडिंग दिन

अनलोडिंग दिन अंडा आहार का सबसे तर्कसंगत अनुप्रयोग हैं। दिन के दौरान, बिना नमक और किसी भी ड्रेसिंग, अंगूर के बिना 3 अंडे खाने की सिफारिश की जाती है। असीमित मात्रा में पानी और हरी चाय नशे में डाली जानी चाहिए।

गुर्दे की बीमारी, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित एलर्जी वाले लोगों के साथ अंडे आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही जिनके पास आंतों के डिस्बेक्टेरियोसिस होते हैं।