यह आहार विशेष रूप से कम से कम संभव समय में वजन कम करने के लिए विकसित किया गया था। अंडा-शहद आहार केवल तेज़ वजन घटाने के लिए है, यह लंबे समय तक वजन कम नहीं कर सकता है। इस आहार पर जाने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि अंडे और शहद आपको एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।
इस आहार में, दो जैविक रूप से सक्रिय और बहुत उपयोगी खाद्य उत्पाद संयुक्त होते हैं। महिलाओं के लिए अंडे विशेष रूप से उपयोगी होते हैं क्योंकि उनमें पशु वसा होते हैं। इन पदार्थों वाले आहार में मादा शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन नहीं होता है। इसके अलावा, यह अंडे प्रोटीन में समृद्ध है, जो आहार के दौरान मांसपेशियों के द्रव्यमान और अच्छे चयापचय के संरक्षण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
शहद सरल कार्बोहाइड्रेट है, जो अच्छी तरह से पचते हैं, कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द से लड़ते हैं - सभी कम कैलोरी आहार के साथ। इसके अलावा, शहद बहुत मल्टीविटामिन है, और यह पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करता है। इसलिए, छुट्टियों के बाद कुछ किलोग्राम खोने के लिए ऐसा आहार सही है।
आहार की अवधि केवल तीन दिन, इस समय के लिए आप लगभग तीन किलोग्राम खो सकते हैं।
मेनू # 1
पहला दिन
नाश्ता: एक ब्लेंडर में शहद का आधा चम्मच या दो योल, चाय और नींबू का एक टुकड़ा वाला मिक्सर।
दोपहर का भोजन: 90 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर या पनीर, चाय या शहद के साथ पानी।
रात्रिभोज: सब्जी शोरबा (1 गिलास), क्रैकर, साइट्रस फल।
दूसरा दिन
नाश्ता: एक ब्लेंडर में शहद का आधा चम्मच या दो योल, चाय और नींबू का एक टुकड़ा वाला मिक्सर।
दोपहर का खाना: कच्चा अंडा, 100 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़, शहद के साथ चाय।
रात्रिभोज: 150 ग्राम उबले हुए चिकन स्तन या मछली, सब्जी सलाद (100 ग्राम), नींबू के साथ हरी चाय।
तीसरा दिन
नाश्ता: एक ब्लेंडर में शहद का आधा चम्मच या दो योल, एक सेब, चाय और नींबू का एक टुकड़ा वाला मिक्सर।
दोपहर का भोजन: 50 ग्राम कम वसा वाले पनीर और कुटीर चीज़, राई की रोटी का एक टुकड़ा, नींबू के रस के साथ एक हरा सलाद।
रात्रिभोज: बिना तेल के 300 ग्राम उबले हुए या स्ट्यूड सब्जियां, 1 अंडे (कच्चा या उबला हुआ), शहद के साथ चाय।
मेनू संख्या 2
अंडे-शहद आहार का एक और सरलीकृत संस्करण भी है। सबसे महत्वपूर्ण बात - हर भोजन से पहले, आपको दो चम्मच शहद के साथ गर्म हरी चाय का एक कप पीना होगा। इस आहार को भी तीन दिनों तक बैठने की जरूरत है। इसके अलावा, हर दिन आपको कम से कम आधे नींबू खाने की जरूरत होती है। यदि आप नींबू खाते हैं तो आप नहीं प्राप्त कर सकते हैं, फिर रस से निचोड़ने का प्रयास करें। आहार विशेषज्ञों के अनुसार यह खट्टा, अधिक प्रभावी वजन घटाने में योगदान देता है।
शहद-अंडा आहार की मदद से, आप आसानी से एक महत्वपूर्ण तारीख तक उतार सकते हैं। याद रखें कि आपको तीन दिनों से थोड़ा अधिक समय तक आहार में रहना होगा, अन्यथा स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
यदि आप कच्चे अंडे से बचना चाहते हैं, तो दूसरा मेनू अधिक दुर्लभ होगा, क्योंकि उनमें सैल्मोनेला के रोगजनक होते हैं।
सप्ताहांत में इस आहार पर बैठना सबसे अच्छा है, लेकिन अंडा-शहद आहार के दौरान व्यायाम न करें। आप बस योग का अभ्यास कर सकते हैं, साथ ही साथ ताजा हवा में घूम सकते हैं।
यदि आप एक अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप सौना और मालिश में जा सकते हैं। लेकिन याद रखें कि यह केवल स्वस्थ लोगों द्वारा ही किया जा सकता है। और इससे पहले कि आप इस आहार पर बैठें, डॉक्टर से परामर्श लें।
अंडे-शहद आहार का लाभ यह है कि आप बिना भुखमरी के वजन कम कर सकते हैं। आहार डिज़ाइन किया गया है ताकि आपको भूख की भावना न हो, इसलिए कोई ब्रेकडाउन नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन प्राप्त होंगे।
याद रखें कि आप इस आहार में साल में दो बार से अधिक नहीं रह सकते हैं।