वजन कम करना चाहते हैं जो उन लोगों के लिए बीट आहार

अब इतने सारे अलग-अलग आहार हैं कि उन्हें गिना नहीं जा सकता है। यह कहना बहुत मुश्किल है कि उनमें से कौन सा सबसे प्रभावी और उपयोगी है। मोटापा का मुकाबला करने के कई तरीके। तो कौन सा आहार आपके लिए सही है? हम उचित पोषण और व्यायाम के संयोजन की सलाह देते हैं। तब आप कभी अधिक वजन नहीं लेंगे।

एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपने आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां होनी चाहिए। केवल तभी, खेल के साथ संयोजन में, आप सफलता प्राप्त करेंगे। एक सुंदर व्यक्ति के लिए यह इच्छा वास्तविकता बन जाएगी।

आज हम एक बहुत उपयोगी सब्जी - चुकंदर के बारे में बात करेंगे। उनकी पंक्ति में कई सालों में एक मूल्यवान उत्पाद और रसोईघर में सबसे अच्छा अतिथि है। इसे उन तरीकों से संदर्भित किया जाता है जो बिना किसी समस्या के वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, चुकंदर को एक अद्भुत वसा जलने वाला भोजन माना जा सकता है। आइए इस पर नज़र डालें।

इस सब्जी को 4,000 साल पहले प्राचीन रोम और बाबुल के क्षेत्र में शुरू किया था। तब सब्जी दवा के रूप में लोकप्रिय थी। बीट पत्तियों द्वारा भोजन की गुणवत्ता का उपयोग किया जाता था। बाद में, सब्जी का उपयोग खाद्य खपत के लिए किया जाता है।

चुकंदर की कई किस्में हैं, यह चीनी, चारा और भोजन है। यह विटामिन और तत्वों का पता लगाने में समृद्ध है, और सनकी नहीं है। चूंकि यह बहुत स्वादिष्ट है, इसलिए चुकंदर में अब कई प्रशंसकों हैं।

वजन घटाने के लिए चुकंदर

यदि कोई व्यक्ति रोजाना चुकंदर का उपभोग करता है, तो यह गारंटी आंतरिक अंगों का 100% अच्छा काम है, और विशेष रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, एक उत्कृष्ट भावना और तंत्रिका तंत्र है। पोषण विशेषज्ञ इस आहार को अपने आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं।

चलो देखते हैं कि चुकंदर में विटामिन क्या है। ये विटामिन पीपी, ए, सी, बी और ई हैं। उपयोगी सब्जी की संरचना में सल्फर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, सोडियम, आयोडीन और सल्फर शामिल हैं। और अन्य चीजों के अलावा, दूध, नींबू, फोलिक, टार्टारिक, मैलिक, ऑक्सीलिक एसिड।

बीटरूट सभी मानव जाति के लिए एक खोज है। इसमें पोटेशियम, कैल्शियम है, जो मानव शरीर में एसिड बेस संतुलन को संतुलित करने में मदद करता है। इन सूक्ष्मजीवों के अलावा, सब्जी में लौह और जस्ता होता है।

इसमें पोषक तत्वों की एक बड़ी सामग्री है जो उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एनीमिया, क्षय और यकृत रोग में मदद करती है। एक सब्जी में निहित ग्लूकोज का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी गतिविधि सक्रिय होती है।

बीट में एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है - betaine। वजन घटाने के लिए कई तकनीकों में उनके चूसने वाले वर्षों का उपयोग किया जाता है। यह पदार्थ के चयापचय में सुधार करता है और महिलाओं को अतिरिक्त वसा खोने में मदद करता है। पदार्थ विभिन्न आहार पूरक और आहार गोलियों में जोड़ा जाता है। सबसे प्रभावी साधन चुकंदर का रस है। पदार्थ बेटानिन उपचार के प्रदर्शन में सुधार करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। शरीर में भोजन बहुत बेहतर अवशोषित होता है और यह वसा को अधिक तीव्रता से जलाने में मदद करता है।

यह पता चला है कि बीट अभी भी अपने स्वयं के रेचक गुणों का दावा करते हैं। यह पूरी तरह से शरीर को साफ करता है, बवासीर और कब्ज के एक व्यक्ति को राहत देता है। बीट निष्कर्ष विषाक्त पदार्थ, स्लैग, अतिरिक्त तरल पदार्थ, रेडियोन्यूक्लाइड इत्यादि।

चुकंदर में पॉलीफेनॉल कर्क्यूमिन के रूप में ऐसा पदार्थ होता है। वह शरीर को अतिरिक्त वसा जमा करने के लिए नहीं देता है। सब्जी में फाइबर होता है, यह आंतों में अतिरिक्त मात्रा नहीं बनाता है और आंतों में माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है और महिलाओं में भूख की भावना को दबा देता है।

रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बीट्स लेना बहुत उपयोगी है। सब्जी एक एंटीप्रेट्रिक, विरोधी भड़काऊ, सुखदायक और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।

वजन घटाने के लिए एक चुकंदर का चयन कैसे करें?

बीट का उचित प्रभाव रखने के लिए, इस सब्जी को ठीक से चुना जाना चाहिए। सबसे पहले, यह बिल्कुल ताजा होना चाहिए। एक रंग संतृप्त होना चाहिए, लेकिन सुस्त नहीं होना चाहिए। यदि आप सफेद सर्किल के साथ एक बीट देखते हैं, तो यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है। सब्जी में एक खूबसूरत मारून रंग होना चाहिए।

महिलाओं को slimming के लिए बीट कैसे पकाने के लिए?

पोषण विशेषज्ञों को वजन घटाने के लिए या ताजा निचोड़ा हुआ रस लेने के लिए अपने नए रूप में चुकंदर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। लेकिन हर कोई इस सब्जी को ताजा नहीं करता है। इसलिए, इसे ओवन में पकाया या पकाया जा सकता है। यह कम प्रभावी नहीं होगा।

सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं, लेकिन इसे साफ न करें। कम गर्मी पर 50-60 मिनट के लिए बीट पकाने की सिफारिश करें। यह सब्जियों में विटामिन को नष्ट नहीं करेगा। वेल्डेड करने के बाद, आपको इसे ठंडा करने के लिए ठंडा घुंडी से भरना होगा।

बेक्ड सब्जियों को कौन प्यार करता है, इस तरह आपके लिए है। आप ओवन के लिए एक ओवन पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, ओवन में ओवन में घंटे डाल दें, इसे फोइल के साथ कवर करें। इसे टुकड़ों में काट न लें, इससे विटामिन की कमी हो सकती है। दिन के दौरान, आपको एक बीट्रूट पकवान के साथ एक ग्रहण को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता होती है। आप वेब पर स्वादिष्ट व्यंजनों को पढ़ सकते हैं। आप सलाद बना सकते हैं या रस पी सकते हैं।

बीट आहार

तेजी से वजन घटाने के लिए, आप उपवास के दिनों के लिए चुकंदर का उपयोग कर सकते हैं। आहार तीन दिनों से अधिक नहीं रहता है। खाना पकाने के दौरान, नमक न जोड़ें। जैतून का तेल जोड़ने के साथ एक बेक्ड या उबला हुआ रूप में खाएं। दिन के दौरान, कम से कम 2 लीटर पानी का उपयोग करें। आप हरी चाय या सब्जी और फलों के रस (ताजा, खरीदा नहीं) पी सकते हैं। तीन दिनों के लिए आप 3 किलो फेंक सकते हैं।

दस दिन का आहार भी है। वह महिला को 5 किलो अतिरिक्त वजन से बचाएगी। लेकिन आहार काफी सख्त है। आप उबले हुए पोल्ट्री मांस, गोमांस के साथ बीट खा सकते हैं, एक दोपहर खा सकते हैं। आप मिठाई, सोडा और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले, चुकंदर का रस पीते हैं।

नमूना आहार मेनू

सुबह में, नींबू के रस के साथ अनुभवी बीट और गाजर के साथ एक सलाद खाएं। इसे जैतून का तेल के साथ पके हुए बीट के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। हरी चाय पीने के लिए कुटीर चीज़ खाओ, लेकिन केवल चीनी के बिना।

दोपहर के भोजन के लिए, उबला हुआ दलिया (अनाज, दलिया, बाजरा, आदि), सेम और तेल, चिकन मांस और चुकंदर का रस।

रात के खाने के लिए, उबले हुए मछली, कसा हुआ बीट और हरी चाय।

उस दिन के दौरान आप सेब के रूप में स्नैक्स बना सकते हैं, चुकंदर से सलाद, हल्के दही। आहार शरीर के लिए सुरक्षित है।

वजन घटाने के लिए बीटरूट का रस बहुत उपयोगी है। यह उपयोगी खनिजों के साथ रक्त को तृप्त करता है और नवीनीकृत करता है। यह एनीमिया और मासिक धर्म के लिए सिफारिश की जाती है। इससे जीआई रोग का खतरा कम हो जाता है। बीटरूट का रस वैसीक्युलर मूत्राशय में पत्थरों के विभाजन को प्रभावित करता है। यह सर्दी के लिए प्रयोग किया जाता है।

अपने शुद्ध रूप में चुकंदर खाने के लिए जरूरी नहीं है। यह पेट परेशान हो सकता है। तो इसे सेब, गाजर या कद्दू के रस से पतला करें। एक समय में, भोजन से पहले अक्सर 50 मिलीलीटर रस पीना नहीं।

उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, prigastrite, गुर्दे और मूत्राशय रोगों के साथ एक चुकंदर आहार पर बैठने के लिए उपयोग न करें।

आहार से पहले आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना है।