उचित पोषण - विभिन्न प्रकार के भोजन (विशेष रूप से ताजा), जो संयम में उपयोग किया जाता है और आनंद में खाया जाता है। उचित पोषण का एक व्यक्ति की उपस्थिति और आकृति पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अच्छा दिखने के लिए सही कैसे खाएं?
पोषण के प्राथमिक नियमों का निरीक्षण, एक व्यक्ति पुरानी बीमारियों के प्रकटन को कम कर सकता है। एक स्वस्थ आहार में हमारे शरीर, अर्थात् प्रोटीन, पानी, कार्बोहाइड्रेट, वसा और खनिज लवण के उचित कामकाज के लिए आवश्यक सभी अवयवों में होना चाहिए। इन घटकों की भूमिका बहुत अच्छी है। वे शरीर की "निर्माण सामग्री" हैं।
उचित पोषण भोजन के समय पर निर्भर करता है। यह अपरिवर्तित बनी रहनी चाहिए। भोजन के घंटे तक भोजन का वितरण संरचना और ऊर्जा मूल्य पर निर्भर करता है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए खाया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए मांस और मछली, और बिस्तर पर जाने से पहले - दूध, सब्जियां और फल। आपको सलाद या सब्जियों के साथ खाना शुरू करना चाहिए।
आपको किसी कंप्यूटर या टेलीविजन में नहीं खाना चाहिए, यह खाने से परेशान होता है, और आपको भोजन से बात नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे एरोफैगिया या बस मिटाने के लक्षण हो सकते हैं। खाने के लिए दिन में 4 बार होना चाहिए। और यदि आप थोड़ा पोक करना चाहते हैं, तो, खाने से पहले, आपको गर्म आराम से स्नान करना चाहिए या कम से कम केवल खुद को धोना चाहिए। तनाव या अवसाद के नीचे मत खाओ। ओरिएंटल ऋषि सलाह देते हैं कि हाथों के हथेलियों में फिट होना, "नाव" और शास्त्रीय या आराम से संगीत के लिए फिट होना चाहिए। सेक्स से बचने, टीवी देखने और खाने के कम से कम दो घंटे तक सोने की सिफारिश की जाती है, ताकि यह उचित पाचन में हस्तक्षेप न करे।
आहार में बड़ी संख्या में फल और सब्जियां होनी चाहिए, लेकिन फैटी, तला हुआ भोजन और फास्ट फूड कम होना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि फास्ट फूड अमेरिकियों का एक वास्तविक संकट है और मोटापे एक राष्ट्रीय समस्या है। मुझे लगता है कि यह पालन करने के लिए एक अच्छा उदाहरण नहीं है।
जो लोग बहुत सारे शारीरिक काम करते हैं उन्हें अधिक प्रोटीन और कार्बन की आवश्यकता होती है, और जो लोग बहुत सोचते हैं, वे मानसिक कार्य में क्रमशः कम होते हैं। शायद, हर कोई समझता है कि स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण बात है। इसे किसी भी पैसे के लिए खरीदा नहीं जा सकता है, जबकि आज ठीक से खाना खा रहा है, हम अपने स्वास्थ्य की रक्षा और संरक्षण करते हैं। स्वस्थ और स्वस्थ भोजन की तैयारी करने के लिए थोड़ा समय बिताना बेहतर है, शासन को बाद में पीड़ित होने के बजाय, और डॉक्टरों के चारों ओर दौड़ने के लिए। और यदि आप डॉक्टरों के चारों ओर दौड़ना शुरू करते हैं, तो आप उन बीमारियों को पा सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते थे। यह निश्चित रूप से अच्छा है, अगर वे ठीक होने लगते हैं, लेकिन अस्पताल में झूठ बोलते हैं, तो आप गलत खाने के लिए खुद को शाप देंगे और इस तरह यह सब शुरू हो गया है। सही ढंग से खाना, हम डॉक्टरों के दौरे की संख्या को कम कर देंगे, हम पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचेंगे, और हमारे पास वजन कम या कम नहीं होगा। वजन कम करने और भविष्य में आकार रखने का सबसे आसान तरीका, और यह स्वस्थ भी है। खुद को भूखा मत करो। यह सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि भूख चयापचय से परेशान है, और शरीर संचित कैलोरी को बचाने के लिए एक अभियान शुरू करने में जल्दबाजी में है और उन्हें आर्थिक रूप से यथासंभव उपयोग करता है। यदि आप अपने आहार के अनुरूप खाद्य पदार्थों की सूची को याद रखने में सक्षम नहीं हैं या केवल इन सभी ज्ञानों से परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो आपको बस सामान्य रूप से सब कुछ होना चाहिए, लेकिन परिमाण का क्रम कम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हम प्लेटों और चम्मच की मात्रा को दो बार कम करते हैं। यह कैसे करें, आप आश्चर्यचकित हैं, लेकिन बहुत ही सरल! हम एक छोटी प्लेट पर एक बड़ी सूप प्लेट बदलते हैं, कठिनाइयों हो सकती है, क्योंकि घर में विभिन्न आकारों के इतने सारे गहरे व्यंजन नहीं हैं, इसलिए आपको आंखों पर सामान्य से कम सूप डालना होगा। एक चम्मच, जिसे हम सूप या दलिया खाते हैं, मिठाई में बदलते हैं, चिंता न करें, इसकी मात्रा केवल 3-5 मिलीलीटर से कम है। फ्लैट व्यंजनों के साथ यह बहुत आसान है, घर में उनमें से अधिक हैं, आकार आपके से छोटा है, बेशक आप पाएंगे। सब कुछ आपने मिठाई चम्मच खा लिया, अब चाय खाने के लिए बेहतर है, अगर यह बहुत मुश्किल नहीं है। जैसा कि आप देख सकते हैं, सही खाने का यह तरीका बहुत आसान है, लेकिन परिणाम लंबे समय तक नहीं लगेगा।