एक उत्पाद चुनते समय, अपनी खाने की आदतों से निर्देशित रहें। लेकिन हम अपनी कुछ सिफारिशें देते हैं।
उपवास के दिनों का क्या फायदा है?
निम्नलिखित वजन में यह वज़न नियंत्रण तकनीक का उपयोग किया जाता है:
- छुट्टियों के बाद, जो अनिवार्य रूप से अतिरक्षण का कारण बनता है
- विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए आहार या कार्यक्रम के बाद अंतिम चरण के रूप में
- रोकथाम के लिए वजन के निरंतर आत्म-नियंत्रण के साधन के रूप में यदि आप अनचाहे भोजन खाने से खुद को पीड़ित करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपनी पसंद से अधिक अपनी पसंद चुनें। लेकिन जब प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करना आवश्यक होता है, तो सबसे प्रभावी विधि चुनना बेहतर होता है।
कुछ सिफारिशें
खीरे पर (शून्य से 3,5 किलो)
यह कम से कम कैलोरी है, और खीरे के गुण हानिकारक वसा और कार्बोहाइड्रेट के गठन की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
नमूना मेनू: आधा किलोग्राम खीरे खरीदें और उन्हें छह भोजन में विभाजित करें। आप उन्हें नमक या मसाले नहीं जोड़ सकते हैं, लेकिन आप ब्रायन और एक उबले अंडे के साथ आहार को पूरक कर सकते हैं।
सेब (शून्य 3 किलो)
वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि सेब न केवल विटामिन का एक भंडार है, बल्कि भोजन को पचाने की प्रक्रिया को तेज करने का एक शानदार तरीका भी है। वैसे, सेब पर एक उतारने वाला दिन चुनकर आप उन्हें न केवल कच्चे खा सकते हैं, बल्कि ओवन में भी पके हुए हैं।
मेनू: जैसा कि पिछले मामले में, आपको इन फलों का आधा किलोग्राम चाहिए। केवल तटस्थ या एसिड किस्मों को चुनने की जरूरत है। सिद्धांत पर कार्य करना आवश्यक है: जैसे ही भूख की भावना होती है, आपको एक सेब खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन अपनी इच्छानुसार उन्हें न खाएं। इसके अलावा, आपको गैस के बिना खनिज पानी का आधा लीटर पीना होगा।
केफिर (दो किलोग्राम खो जा सकता है)
यह खट्टा-दूध उत्पाद न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि आंत के काम को समायोजित करने की अनुमति देता है। अनलोडिंग दिन के दौरान कई भोजन (लगभग हर दो घंटे) के लिए स्किम्ड दही के ढाई लीटर तक पीने की सिफारिश की जाती है। चूंकि केफिर तरल है, इसलिए पानी की मात्रा दो या तीन चश्मा तक सीमित हो सकती है।
एक प्रकार का अनाज
आपको आधा किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, जिसे सभी उपहारों के भरपूर खाने के बाद बनाया जा सकता है।
अनलोडिंग के इस दिन की एक विशेष विशेषता अनाज बनाने का तरीका है। यह उबला हुआ नहीं है, लेकिन नमक के बिना उबला हुआ है। इस तरह के दलिया पूरी तरह से बैठता है और न केवल वजन कम करने का प्रभाव देता है, बल्कि कई उपयोगी पदार्थ देता है।
मेनू के लिए सिफारिशें: अनाज की कोई स्पष्ट मात्रा नहीं है, इसे मनमाना राशि में खाया जा सकता है। लेकिन चूंकि अनसाल्टेड अनाज खाने के लिए बहुत सुखद नहीं है, इसलिए आप शायद ही कभी खा सकते हैं। आदर्श रूप से, हर दो घंटे अनाज का एक कप खाओ। इस दिन के लिए, आपको गैस के बिना दो लीटर पानी पीने की भी आवश्यकता है।
अन्य विकल्प
ऊपर वर्णित विधियों के अलावा, अनलोडिंग दिनों पर वजन कम करने के लिए ऐसे साधनों का उपयोग करना संभव है:
- खनिज पानी पर। आप तरल के लिए थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं।
- चिकन पट्टिका मांस उबला हुआ और नमकीन नहीं होना चाहिए। आप कच्चे सब्जियों के साथ न्यूनतम मात्रा में पूरक कर सकते हैं। उस दिन के दौरान आप काले या हरी चाय पी सकते हैं।
- रस का दिन पानी पर आराम के दिन की तरह है। लेकिन डिब्बाबंद रस उबला हुआ पानी के साथ पतला होना चाहिए।
अतिरिक्त वजन के स्व-समायोजन के साथ एक स्थिति में, यह ज़रूरी नहीं है कि इसे अधिक न करें, और पोषण के इस सिद्धांत को एक दिन से अधिक समय तक जारी न रखें। लेकिन उपवास के दिन भी, आपको उच्च कैलोरी भोजन से ज्यादा शामिल होने की आवश्यकता नहीं है।