फिगर स्केटिंग से परिचित होने के लिए यह संभव है और वयस्कता में, अगर केवल आपकी शारीरिक स्थिति आपको अनुमति देगी। फिगर स्केटिंग में, एक सही मुद्रा विकसित की जाती है, वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिरता बढ़ जाती है, और आंदोलनों की अभिव्यक्ति विकसित होती है।
स्केट्स का चयन
पहली स्केटिंग के लिए आपको एक सुखद अनुभव छोड़ने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले स्केट्स चुनें। किसी भी मामले में, "कई आकार बड़े" के सिद्धांत पर स्केट्स न खरीदें, क्योंकि उन्हें अपने पैरों पर कसकर बैठना चाहिए। बूट को प्राथमिक रूप से वास्तविक चमड़े से बनाया जाना चाहिए।
स्केट्स का चयन करने का एक आदर्श तरीका एक विशेष स्टोर को बढ़ाने के लिए है। वहां आप विभिन्न प्रकार के मॉडल, स्केट्स के लिए उपयुक्त चुन सकते हैं।
दुनिया में चार प्रकार के स्केट्स हैं: चित्रित, हॉकी, क्रॉस-कंट्री और बच्चों (दो ब्लेड के साथ), लेकिन इस लेख में हम केवल फिगर स्केट्स के बारे में बात करेंगे। तीन प्रकार के फिगर स्केटिंग हैं: पेशेवर, अर्ध-पेशेवर और शौकिया। इन प्रकारों के बीच अंतर केवल कीमत और गुणवत्ता में है।
स्किड्स, स्केटिंग, उच्च कठोर स्टेनलेस स्टील से बने होते हैं। महंगे मॉडल हटाने योग्य स्किड्स से लैस हैं, क्योंकि बूट बॉडी ब्लेड से कम जल्दी पहनती है। ब्लेड की अच्छी गुणवत्ता मैट फिनिश है। इस तरह के स्केट्स को कम बार-बार तेज करने की आवश्यकता होती है और उनके पास काफी अच्छी ग्लाइड होगी।
स्केट्स चुनते समय सबसे सही तर्क एक विशेष भावना है। दुकान पर पहुंचे और 5-6 मॉडलों पर कोशिश कर रहे, इस तथ्य को सुनकर कि वे आपको अपनी भावनाओं को बताते हैं। यह जरूरी है कि जूता आपके पैर पर दृढ़ता से बैठे हुए हों, इसे टखने वाले क्षेत्र में मजबूती से ठीक कर दें। स्केट्स को टखने के लिए मजबूती से क्लैंप करना चाहिए, ताकि पैर चालू न हो। अन्यथा, यह अत्यधिक संभावना है कि आपको गंभीर चोट मिलेगी।
अब आइए बात करें कि आपके लिए आवश्यक आकार का चयन कैसे करें। सबसे अच्छा विकल्प जूते एक आकार बड़ा है, क्योंकि आपको गर्म मोजे पहनने और अपने पैर को रगड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। अच्छी तरह से लुप्तप्राय स्केट्स में खरीदारी करना अच्छा लगेगा। यदि यह आपके लिए सुविधाजनक होगा, तो बर्फ पर, सबसे अधिक संभावना है, भी होगा। अब स्केट्स की स्थिरता की जांच करना आवश्यक है। एक फ्लैट सतह पर एक-दूसरे के बगल में स्केट्स रखें और यदि वे बाधा नहीं डालते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से खरीद सकते हैं।
बर्फ पर स्केट करना सीखना
तो, स्केटिंग शुरू करने के लिए आपको निम्न चरणों को करने की आवश्यकता है:
- सबसे पहले आप खरीदते हैं, स्केट्स या किराए पर लेते हैं। स्केट्स प्राप्त करते समय, आपको उनके आकार पर ध्यान देना चाहिए। यदि स्केट्स आपके लिए थोड़ा बड़ा हैं - मोटी साक डालें। आपको अपने पैरों को कसकर फिट करने की ज़रूरत है और भरोसेमंद उन पर बैठना होगा। यह स्कीइंग गिरने और सुविधा के जोखिम को कम करेगा।
- सुरक्षित रूप से zashnushniruyte स्केट जितना संभव हो सके और सभी छेदों पर स्केट्स। आखिरकार, अपने आप के लिए जज करें कि एक बेंच पर बैठना और स्कीइंग के दौरान बर्फ गिरने जितना ज्यादा नहीं है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किराया में लिया गया स्केट्स खराब गुणवत्ता वाला होगा, इसलिए कुछ समय बाद, आपको चोट के जोखिम को कम करने के लिए अपनी स्केट्स को स्ट्रिंग करना चाहिए।
- बर्फ पर आने के बाद, सबसे पहले आपको कुछ समर्थन (बोर्ड या अपने साथी) को पकड़ना चाहिए। अपने पैरों को थोड़ा मोड़ दो। एक आदमी की व्यवस्था की जाती है ताकि वह सीधे पैरों पर नहीं छोड़ेगा।
- यदि आपको सामने स्थित दांतों के साथ स्केट मिलते हैं, तो आप मूर्खतापूर्वक यह मान सकते हैं कि ये prongs आपको पहले मदद करेंगे। बर्फ के साथ बर्फ को धक्का देने की कोशिश मत करो। आप कल्पना कर सकते हैं कि आप हॉकी स्केट्स पहन रहे हैं।
- बर्फ पर स्केटिंग कैसे शुरू करें? सवारी के नियमों से, यह इस प्रकार है कि आपको जॉगिंग पैर के भीतरी किनारे को धक्का देना होगा, जबकि पिछला पैर आगे सेट किया गया है। अपने लिए महसूस करना जरूरी है।
- पक्षियों के लिए razveditenoski ताकि पैर एक दूसरे के सापेक्ष एक कोण पर थे और स्केटिंग शुरू कर दिया।
- कुछ चरणों के बाद, ब्लेड पर फिसलने का प्रयास करें। बर्फ या किनारे पर सिर के पीछे से बचने के लिए शरीर थोड़ा आगे झुकाव बेहतर होता है। अपने शब्द पर विश्वास करें कि गिरने के बिना, आप नहीं कर सकते। सभी पदार्पण गिरने के माध्यम से पारित हो गए। सब कुछ परीक्षण और त्रुटि से जाना जाता है।
- आंदोलन के दौरान आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एक पैर से दूसरी तरफ स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, घुटने को एक झुकाव राज्य में रखना न भूलें। बाएं पैर के साथ धक्का बनाओ और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र दाहिने पैर पर चलेगा, और फिर इसके विपरीत।
- स्केटिंग में मुख्य कदम बाहरी रिबाउंड की मदद से ठीक किया जाता है। यह समझा जाना चाहिए कि पैर की अंगुली से नहीं, बल्कि रिज के किनारे से धक्का देना जरूरी है। बर्फ पर अपनी दाहिनी बर्फ खींचो। केवल पैर फिसलने, कुछ दूरी को उछाल और दूर करने की कोशिश करें। फिर अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के करीब खींचें और जैसे ही रिम्स एक साथ हो जाएं, दो पैरों पर सवारी करने की कोशिश करें। यह न भूलें कि धक्का देने से पहले भी अपने घुटनों को झुकाएं। जब आप कुछ करते हैं तो संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें। अपने सिर को सीधे और पीछे रखें, और आपके घुटने झुकते हैं। अपने शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे तक ले जाना शुरू करें।
स्केट्स पर चलते समय संतुलन बनाए रखने का मुख्य रहस्य सवारी की तकनीक में है।
चरणों में स्कीइंग की तकनीक पर विचार करें:
- यातायात की दिशा में खड़े हो जाओ
- बाहों को सीधा करो
- सिर वापस सीधे, और एक झुकाव राज्य में घुटनों
- कूल्हों के पास Ladonerzhite
- धीरे-धीरे दाहिने पैर को उजागर करें और सही रिज को धक्का देना सुनिश्चित करें
- थोड़ा झुकाव घुटने, अपने बाएं पैर के साथ स्लाइडिंग जारी रखें
- बर्फ से अपना दाहिना पैर पीओ। अपने आप को पैर की अंगुली से धक्का देना महत्वपूर्ण नहीं है, अन्यथा आप गिर सकते हैं।
- जब पैर एक साथ होते हैं, घुटनों को एक और धक्का के लिए झुकाएं। अब अपने बाएं पैर के साथ वापस धक्का। याद रखें कि केवल एक पैर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में होना चाहिए।
स्केटिंग में एक और महत्वपूर्ण बिंदु सही ब्रेक लगाना है। सही ब्रेक लग रहा है: आप जांघ या एक एड़ी के साथ बर्फ पर पैर आगे और ब्रेक ले जाते हैं। ब्रेकिंग सफल होने के लिए, आपको बर्फ पर ज्यादा तेज़ नहीं होना चाहिए।
सवारी करते समय, आपको बर्फ छोड़ने के लिए उचित ध्यान देना होगा। इस मामले में, यदि आप विरोध नहीं कर सकते और महसूस करते हैं कि गिरावट से बचा नहीं जा सकता है, तो अपनी तरफ गिरने की कोशिश करें। फिर धीरे-धीरे अपने पैरों पर चढ़ें और एक प्रीबॉर्ट प्राप्त करें।
स्केट्स की देखभाल
- स्केट्स की देखभाल अन्य जूते से प्यार करने जैसी ही होनी चाहिए।
- बैटरी या गैस स्टोव पर स्केट्स को सूखा न करें।
- दुश्मन, ज़ाहिर है, जंग। इसलिए, यदि यह कम से कम एक स्थान पर दिखाई देता है, तो वे पहले की तरह उतने अच्छे नहीं होंगे। ब्लेड हमेशा सूखा रखा जाना चाहिए।
- मामलों और बैग में स्केट्स को बहुत लंबे समय तक न रखें। उन्हें संग्रहीत किया जाना चाहिए ताकि वे अच्छी तरह से हवादार हो जाएं।
- यदि आप लंबे समय तक स्केटिंग के बारे में भूलने का फैसला करते हैं, तो जूते या वासलाइन के लिए क्रीम के साथ स्केट्स की त्वचा को चिकनाई करना बेहतर है, इंजन के तेल के साथ स्किड्स को चिकनाई करें और कागज के साथ स्केट भरें। फिर इसे कागज में लपेटें और इसे कोठरी में रखें।