अनुचित पोषण के लिए पांच कारण

हम में से हर कोई जानता है कि पहला खाना गलत भोजन क्या है। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, इतनी सारी चिंताएं हमारे ऊपर आती हैं, कि हमारे पास शायद ही कभी खुद को और हमारे भोजन को समर्पित करने का समय है। लेकिन हम जो भी खाते हैं वह हमारे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसलिए, आपको अपने आहार का ख्याल रखना और इसे सही बनाना है। इसके लिए, सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि हमें गलत तरीके से क्या खाया जाता है।

कारण "भोजन के समय" पहला कारण है

लक्षण: जेब में मिठाई, काम करने वाले टेबल के ड्रॉर्स में एक बैग, नट्स और सुहुकरिकी में सलाखों, रेफ्रिजरेटर में काटने और इतने पर। ट्रैवॉयडर्स लगभग पूरे दिन खाने में व्यतीत करते हैं, शिकारियों-शायद ही कभी थोड़ा खाते हैं, और लोग एक और समझौता करते हैं-हमने नाश्ते के लिए भोजन बांटा , दोपहर का खाना और रात का खाना। हालांकि, लोगों के बीच अपवाद हैं: कुछ ऐसे हैं जो शायद ही कभी टेबल पर खुद को पाते हैं, लेकिन लगातार खाते हैं।

मनोवैज्ञानिक का विचार: एक नियम के रूप में, जो चिंता का अनुभव करते हैं या तनाव की स्थिति में हैं वे स्थायी स्नैक्स बन जाते हैं। हमारे आस-पास कई कारक हैं जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं: घर, काम, परिवार और अन्य जिम्मेदारियां। इसलिए, शांत होने के लिए, हम अलग-अलग व्यंजनों के साथ खुद को परेशान करना शुरू करते हैं। सबसे पहले यह शायद ही कभी होता है, लेकिन आधुनिक, हम स्नैक्स और भोजन की संख्या में वृद्धि करते हैं। यह विधि आकृति के लिए सबसे अच्छी नहीं है। इसके अलावा, यह महसूस करना जरूरी है कि नासिकुंड के चारों ओर परेशानियों को गायब नहीं किया जाएगा, हमेशा नए होंगे, लेकिन अतिरिक्त भोजन हमारे पक्षों और कूल्हों पर संग्रहीत किया जाएगा।

मुझे क्या करना चाहिए अपनी भावनाओं का ट्रैक रखना सीखें। इसके बाद, तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक सुरक्षित तरीका खोजें। एक बार जब आप खुद को कुछ स्वादिष्ट से छेड़छाड़ करना चाहते हैं, तो खुद को रोकें और पंद्रह मिनट के भीतर, इस बारे में सोचें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कभी-कभी खुली हवा या गर्म पानी के गिलास में आधा घंटे चलने में मदद करता है।

बोनस: दिमाग की शांति और इष्टतम वजन ढूँढने।

दूसरा "एडुना स्क्रीन" का कारण

लक्षण: आपको याद नहीं आया कि आपने क्या खाया।

हम में से कई लोग किसी प्रिय श्रृंखला को देखने, मेल या दस्तावेजों की जांच करने, समाचार और तादालेई पर चर्चा करने के साथ भोजन को जोड़ना पसंद करते हैं। अंत में, हम व्यापार के लिए इतने आदी हैं कि हम ध्यान नहीं देते कि हम पूरे बर्तन कैसे खाते हैं।

मनोवैज्ञानिक का विचार: यह हर व्यक्ति का जीवन है जो स्वस्थ तरीके से दिखने और व्यवहार करने का नैतिक कर्तव्य है, जो खुद का सम्मान करता है और उसके स्वास्थ्य का पालन करता है। हर कोई इस बारे में जानता है। लेकिन हकीकत में हम शायद ही कभी ऐसा करते हैं। नतीजतन, हमारे अंदर एक संघर्ष है और एक-दूसरे से विचलित होने के लिए, हम टीवी स्क्रीन के सामने ट्रान्स में डुबकी लगाते हैं और खाते हैं ताकि हम एक आला जगह न देख सकें।

मुझे क्या करना चाहिए भोजन को उपयोगी और भूख बनाने के तरीके जानें। इस उपयोग के लिए सीजनिंग, हिरन। स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के लिए खुद को अनुमति दें। लेकिन इसे ध्यान से और जानबूझकर खाएं - जब तक कि यह वास्तव में आपके लिए स्वादिष्ट न लगे। समय के साथ, आप देखेंगे कि आपको इसके साथ संतृप्त होने के लिए ज्यादा भोजन की आवश्यकता नहीं है। और फिर आप समझेंगे कि खाना एक अलग गतिविधि है।

बोनस: आप फिर से खाना खाने का आनंद लेंगे।

तीसरा "RAID" का कारण

लक्षण: ऊर्जा प्राप्त करने के लिए भोजन एक शर्त बन जाता है। एक सैंडविच के साथ एक गिलास कॉफी, जिसे हम इस कदम पर खाते हैं, क्योंकि हम काम के लिए देर हो चुकी हैं, लिफ्ट में स्नैक्स, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, फास्ट फूड में दोपहर का खाना। हम हर समय गति में हैं और कभी-कभी हम इस तरह से होते हैं कि हम भोजन के पूर्ण सेवन के बारे में भूल रहे हैं।

मनोवैज्ञानिक का विचार: हमारे समय में यह आपके शरीर को एक तंत्र या मशीन के रूप में मानने के लिए लोकप्रिय हो गया है जो हमारे द्वारा निर्धारित कार्यों को निष्पादित करता है। हमारा कार्य हमारी शक्ति और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए खुद को "ईंधन" से खिलाना है। लेकिन जीवन के रास्ते के साथ, थोड़ी देर के बाद, हम अपनी भावनाओं को झुकाते हैं और जीवन की खुशी खो देते हैं।

मुझे क्या करना चाहिए अपने शरीर के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें। योग, पिलेट्स, ताई ची, क्यूगोंग और कंप्यूटर-उन्मुख मनोचिकित्सा के कई अन्य प्रकार इस में आपकी सहायता करेंगे।

बोनस: आध्यात्मिक जीवन और शारीरिक संवेदना की समृद्धि।

कारण चौथा "बिग नेस्ट" है

लक्षण: छुट्टी पर बच्चे, पति एक व्यापार यात्रा पर - और टुकड़ा बहुत अधिक चढ़ाई नहीं करता है। हमारे लिए भोजन के जन्म के बाद से - यह प्यार के पर्याय का है। दोपहर को स्टोव पर खर्च करना और स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ अपने परिवार को छेड़छाड़ करना निश्चित रूप से चिंता दिखाने और जरूरी महसूस करने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन यह एक गंभीर समस्या में बढ़ सकता है, जब देखभाल का एक तरीका एक जुनूनी विचार बन जाता है।

एक मनोवैज्ञानिक का विचार। हमारे समय में, आत्म के लिए प्यार का अत्यधिक अभिव्यक्ति स्वार्थीता है। इसलिए, जब वे खुद के लिए कुछ करते हैं तो कई दोषी महसूस करते हैं, वे सिर्फ खुद के लिए पकाते हैं। और फिर, हम खुद को छुड़ाने की कोशिश कर रहे हैं - अपने रिश्तेदारों को खिलाना शुरू करें, और खुद को भूखा। लेकिन भोजन के लिए उनकी जरूरतों को नजरअंदाज करने के लिए यह नहीं हो सकता है - यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

मुझे क्या करना चाहिए सामान्य अवकाश के आचरण को विविधता दें। सामुदायिक मंदिरों को प्रियजनों के साथ संयुक्त संचार का एकमात्र रूप नहीं होना चाहिए। उसी समय, सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे, केवल अपने प्यारे को दें। कुछ भी नहीं करने और अकेले होने का आनंद लेना सीखें। आखिरकार, तुम एक औरत हो

बोनस: किसी के अपने मूल्य की भावना।

कारण पांचवां "उत्पादन से व्यवधान नहीं है"

लक्षण: तो हम काम पर थके हुए हैं, कि हमारे पास खाने का समय नहीं है। यह लगभग हर दिन हो सकता है, लेकिन कई लोग इस मूल्य को धोखा नहीं देते हैं। आप किसी भी समय रात में भी खा सकते हैं। जो अक्सर होता है। एक विटोग - चार या पांच डाल के बजाय दिन में एक या दो बार खाते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक का विचार। आपके लिए और अधिक महत्वपूर्ण क्या है - स्वास्थ्य या काम? हां, कभी-कभी अपने मालिकों या सहकर्मियों से इनकार करना वास्तव में मुश्किल होता है। लेकिन कुछ इसे कभी इनकार नहीं करते हैं। और क्यों? शायद क्योंकि वे खुद को अपना स्वभाव खोने से डरते हैं या वे अपने शहीद के लिए करुणा प्राप्त करना चाहते हैं? लेकिन लोगों को सम्मानित होना चाहिए, दयालु नहीं। जो लोग अपनी जगह के दायरे को स्पष्ट रूप से पहचानते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा करते हैं, एक ही समय में और दोपहर के भोजन के लिए, खुद की सराहना करते हैं, और इसलिए गरिमा।

मुझे क्या करना चाहिए व्यक्तिगत और कामकाजी समय के बीच अपने लिए एक स्पष्ट सीमा व्यवस्थित करें। सहमत हैं और अपने वरिष्ठ अधिकारियों को अपनी शक्तियों और कार्यों को समझाएं। सही कहना है कि सही व्यक्ति आपके व्यक्तिगत समय के प्रयास के जवाब में नहीं है।

बोनस: आपके पास पूर्ण लंच ब्रेक के लिए समय होगा। इस समय के दौरान आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, और आपका दिमाग रिचार्ज और अनलोड हो जाएगा। यह आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने और समस्याओं के लिए अभिनव समाधान खोजने में मदद करेगा।

बेशक, यह उन समस्याओं की पूरी सूची नहीं है जो हमें गलत खाने का कारण बनती हैं। इसके लिए ले जाना संभव है और हमारे बायोइरिथम, हमारी आदतें, जीवन शैली और इसी तरह से। हर किसी को एक समस्या है, और हर कोई फैसला करता है कि वे कैसे कर सकते हैं। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि आप अपने स्वास्थ्य की कीमत पर रोजमर्रा की समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि उचित पोषण इसका एक अभिन्न अंग है। जबकि आप युवा और ऊर्जावान हैं, यह संभावना नहीं है कि सही आहार गंभीर परिणामों के साथ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। लेकिन यदि आप जीवन के इस तरह के तरीके में लंबे समय तक नेतृत्व करते हैं, तो तीस वर्ष की आयु तक आप पेट की बीमारियां, अतिरिक्त वजन और शरीर के साथ पूरी तरह से समस्याएं पा सकते हैं। इसलिए, शुरुआत में उचित पोषण के लिए खुद को आदी करने का प्रयास करें और पर्याप्त समय खाएं। अपने भोजन को विविधता दें, इसे एक अलग गतिविधि बनाएं।