1. लहसुन में, युवा रखा जाता है ।
तो ब्रिटिश वैज्ञानिकों का मानना है कि यदि आप हर दिन लहसुन के लौंग पर खाते हैं, तो आप प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से बच सकते हैं, और आर्थ्रोसिस के विकास को रोक सकते हैं।
2. आपको नमक के बारे में भूलना होगा।
विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश पर, उच्च रक्तचाप की बीमारी नहीं विकसित करने के लिए, आपको प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक की आवश्यकता नहीं है। लेकिन चूंकि हम न केवल नमक तहखाने से नमक खाते हैं, लेकिन कई उत्पादों की संरचना में नमक होता है। इस खुराक को 3 ग्राम तक कम किया जाना चाहिए, और यदि सभी नमक को त्याग दिया जाता है, तो इससे तिमाही तक दिल के दौरे की संख्या कम हो जाएगी, और तीसरा स्ट्रोक की संख्या को कम कर देगा।
3. चलो और झुकना।
जिम या खेल पर नियमित रूप से अभ्यास नहीं करना चाहते हैं? मैं तुम्हें समझता हूँ लेकिन कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचने के लिए, आपको हर दिन कम से कम एक किलोमीटर और सप्ताह में कम से कम 3 बार स्क्वेट्स के साथ करने और तेजी से सांस लेने से पहले झुकना होगा।
4. स्वादपूर्ण और लंबा है ।
यही है, आपको जाने पर खाने और फास्ट फूड खाने की जरूरत नहीं है। गर्म कुत्तों, बन्स, चिप्स (कोलेस्ट्रॉल, कैलोरी, वसा) खाने के बजाय, आपको सप्ताह में कम से कम दो बार और गर्म करने के लिए नियमित रूप से मछली के व्यंजन खाने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से अच्छी तरह से एक मछली है जैसे: मैकेरल, सामन, सार्डिन, टूना। लेकिन खाने के बाद, आपको अपने दांतों को साफ करने के लिए दस मिनट बिताने की जरूरत है (सुबह और शाम को अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा)।
5. देखो कि आप कितना और क्या पीते हैं।
20 वर्षों तक, अंग्रेजी वैज्ञानिकों ने 2,000 वयस्कों की निगरानी की और यह सुनिश्चित करने में सक्षम थे कि जो भी उचित सीमाओं (एक दिन में प्राकृतिक लाल शराब का गिलास) के भीतर शराब का सेवन करता है, को सेनेइल डिमेंशिया (मैरास्मस) से कम पीड़ित होता है, और सर्दी से कम पीड़ित होता है। लेकिन जो लोग एक हफ्ते में 30 गिलास शराब पीते थे, इस शराब ने आंतों और यकृत को मारा, उनमें से पेट कैंसर की बीमारियों की संख्या में वृद्धि हुई।
6. आहार पर बैठें और वसा न पाएं।
प्रत्येक किलोग्राम अतिरिक्त जीवन के 20 सप्ताह नष्ट कर देता है। अधिक वजन से स्वास्थ्य की बड़ी समस्याएं होती हैं - मधुमेह और कोरोनरी हृदय रोग से गठिया तक। यह सपना देखना जरूरी नहीं है कि कुछ अद्भुत आहार एक पतली आकृति का कारण बन सकते हैं, भी नहीं होना चाहिए। यह कड़ी मेहनत और दैनिक, पुनर्निर्माण, अपनी जीवनशैली और अपने भोजन के लिए कदम से कदम उठाता है। एक आंशिक आहार का प्रयास करें, यानी, 17 घंटे के बाद, 4 घंटे के बाद, प्रति मुंह में कोई ग्राम और शारीरिक नियमित व्यायाम का प्रयास करें। बेशक, यह कठिन, लंबा है, लेकिन यह परिणाम देता है।
7. बिस्तर से प्यार में पड़ने के लिए।
सबसे पहले, अगर वे ठंड पकड़ते हैं, इसमें झूठ बोलते हैं, और काम पर नहीं जाते हैं। दूसरा, ठंड को पकड़ने के क्रम में, सप्ताह में कम से कम दो बार नियमित यौन संबंध रखना आवश्यक है। तीसरा, आपको बस पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। अपना मानक स्थापित करने के लिए, उस समय को चिह्नित करें जो आपके लिए आवश्यक है, काम करने के घंटों के दौरान काम करने के लिए जागने के लिए और कार्रवाई के लिए तैयार रहें और विश्राम किया जाए।
8. सिगरेट फेंको।
बेशक, यह मुश्किल है, लेकिन यह आवश्यक है। लॉलीपॉप, प्लास्टर और लोज़ेंजेस द्वारा हर किसी की मदद नहीं की जाती है। लेकिन याद रखें, जितना अधिक आप धूम्रपान करेंगे, श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के करीब, कैंसर के विकास का जोखिम जितना अधिक होगा।
9. गाओ।
बेशक, आप मंच पर नहीं जा रहे हैं, और यहां तक कि यदि आपके पास कोई सुनवाई या आवाज नहीं है, तो आप तनाव, अस्थमा और अवसाद से लड़ सकते हैं। अपने आप से या संगीत ध्वनियों के पास संगीत ध्वनियों को निकालने की प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, मांसपेशी टोन को बनाए रखती है, सांस लेने में सुधार करती है।
हमें आशा है कि ये सुझाव आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।