अभ्यास करने के लिए खुद को मजबूर कैसे करें

बचपन से हर कोई जानता है कि सुबह में आपको व्यायाम करने की ज़रूरत है। लेकिन हर कोई अभ्यास करने के लिए खुद को मजबूर नहीं कर सकता है। जब पूछा गया: यह क्यों हो रहा है, मनोवैज्ञानिक जवाब देते हैं "समस्या विद्रोही अवचेतन में निहित है"। अवचेतन मन का उद्देश्य ऊर्जा के नुकसान को कम करने के लिए है, इसलिए सुबह अभ्यास अनिवार्य मामलों में फिट नहीं होता है। तो हम लाए गए हैं। यदि आप अपने अवचेतन को समझते हैं कि सुबह का अभ्यास उपयोगी, आवश्यक और अच्छा है, तो यह इतना दंगा नहीं होगा।

21 दिनों का नियम है, कई लोगों ने इसके बारे में सुना है। आदत बनने के लिए कुछ कार्यवाही के लिए, इसे 21 दिनों के भीतर दोहराया जाना चाहिए। और सप्ताहांत के लिए खुद को अनुग्रह न दें, क्योंकि यदि आप कम से कम एक दिन चूक गए हैं, तो 21 दिनों की उलटी गिनती फिर से शुरू होनी होगी।

इसका नियम निश्चित रूप से शरीर विज्ञान के स्तर पर अच्छी तरह से काम करता है। शरीर एक निश्चित आदत विकसित करता है, इसलिए हमारे लिए नवाचारों को अनुकूलित करना आसान है। हालांकि, नवप्रवर्तनित आदत (सुबह अभ्यास) स्वयं ही काम नहीं करेगी, अगर आपके लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है। शरीर केवल जिमनास्टिक ही नहीं करेगा क्योंकि आपने ऐसी आदत विकसित की है। शरीर सुबह में बिस्तर से बाहर खींचने में सक्षम नहीं है और / या आपको शाम को जिम में ले जाता है। इसलिए, पसंद तुम्हारा है। इसके अलावा, आपको हर बार ऐसा करना होगा।

हर बार चुनाव में सुबह अभ्यास करने के फैसले पर विकल्प गिर गया, आपको एक गंभीर प्रेरणा की आवश्यकता है जो लगातार आपको "आगे बढ़े"। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार की प्रेरणा होगी: नकारात्मक या सकारात्मक। आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुबह में अभ्यास क्यों करेंगे, ताकि पूर्व सहपाठियों को आपको अच्छे फिट में देखकर ईर्ष्या हो या क्योंकि शरीर के लिए चार्ज उपयोगी हो। वैसे, पहली प्रेरणा आमतौर पर अधिकतर महिलाओं के लिए मजबूत और अधिक प्रभावी होती है।

प्रेरणा, एक नियम के रूप में, व्यक्ति को कुछ निर्णय लेने के लिए प्रेरित करता है। साथ ही, निर्णय लेने की ओर अग्रसर होने से पहले, सड़क को साफ़ करता है, अन्य विकल्पों को अलग करता है।

कुछ सोच सकते हैं कि सुबह में व्यायाम करना शुरू करने के लिए, केवल प्रेरणा ही पर्याप्त है। सुबह अभ्यास के पहले दिन, सेनाओं को आम तौर पर संगठित करना आसान होता है। हालांकि, अगले दिन थोड़ा और कठिन चार्ज करना। तीसरे दिन चार्ज करना मुश्किल होगा। चौथे दिन, अब आप बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं। क्या प्रेरणा गायब हो गई? नहीं, प्रेरणा ठीक है! आपने पतला बनने की इच्छा भी नहीं खोई और बीमार नहीं। चौथे दिन फिर से काम करना शुरू करने के लिए आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। आपकी इच्छा अभी तक इतनी शक्तिशाली नहीं है कि वह हमेशा के लिए काम कर रहे इंजन बनें।

चार्जिंग को शरीर को खुशी मिलनी चाहिए, न कि शारीरिक, बल्कि सट्टा। इसलिए, जटिल अभ्यासों के साथ खुद को यातना देकर खुद को पूरी तरह से रखना आवश्यक नहीं है। अपने शरीर को सुनो, अपने स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमताओं का आकलन करें।

निश्चित रूप से हर किसी ने इस तरह की एक तस्वीर देखी है जब लोग व्यायाम करने के बाद जिम छोड़ते हैं, रोना शुरू करते हैं, चिल्लाते हैं, कोच को शिकायत करते हैं कि उन्होंने अभ्यास के सेट को बदल दिया है, क्योंकि उनके हर मांसपेशियों को अब दर्द होता है। एक व्यक्ति के रूप में देखकर पीड़ित है, पूछने की इच्छा है: "तुमने क्या सोचा? आप सब के बाद दोहराया क्यों? क्या आप हर किसी से कमजोर दिखना नहीं चाहते हैं? "। लेकिन हम रैंक के लिए नहीं कोशिश करेंगे, लेकिन खुशी के लिए! और हमें इसके लिए प्रयास करने की जरूरत है! इसलिए, सुबह अभ्यास शुरू करने से पहले, एक लक्ष्य निर्धारित करें - मज़ा लेने के लिए। ऐसा लक्ष्य होने पर, हर बार जब आप बेहतर और बेहतर हो जाएंगे। इसके अलावा, यह शारीरिक स्तर पर आपकी प्रेरणा को काफी मजबूत करेगा।

उन लोगों से मिलना अक्सर संभव होता है, जो पहली कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, कारणों की तलाश में हैं, इस बात पर प्रतिबिंबित करना शुरू करते हैं कि उन्हें कुछ भी क्यों नहीं मिलता है, क्यों सबकुछ इतना जटिल है। हम एक बार में बताएंगे, ऐसा करने के लिए जरूरी नहीं है। सभी संदेहों को त्याग दिया जाना चाहिए और आदत को विकसित करना और विकसित करना शुरू करना चाहिए। कारणों की तलाश न करें कि आप सुबह उठने में इतनी मुश्किल क्यों हैं और आप बहुत आलसी हैं, क्यों हर दिन (आदत विकसित होने तक) अधिक कठिन और कठिन होता है। शरीर में जड़ता है, लेकिन यह वही करता है जो आप इसे कम करते हैं।