उचित पोषण - एक लंबा जीवन

हमारे समय में, एक स्वस्थ जीवन शैली और बुरी आदतों को अस्वीकार करने के लिए, यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि उचित पोषण न केवल युवाओं और आकर्षण को संरक्षित करने का वचन है, बल्कि एक लंबे और खुशहाल जीवन की प्रतिज्ञा भी है। हमारे स्वास्थ्य की तुलना में कहीं अधिक महंगा नहीं है, जो पैसे द्वारा शासित दुनिया में खरीदा और बेचा नहीं जाता है। इसलिए, अवधारणाओं से संबंधित होना और उनके बीच "बराबर" चिह्न भी डालना सही होगा: उचित पोषण एक लंबा जीवन है। अंततः आधुनिक युवाओं को यह बयान कैसे लेना चाहिए कि वे खुद के लिए यह बयान लेते हैं, क्योंकि अब एक लंबा जीवन एक दुर्लभता है।

हम तेजी से चलने वाली दुनिया में रहते हैं, जब आपके पास सामान्य रूप से खाने का समय नहीं होता है। यही कारण है कि हमारे पास उपस्थिति के साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

सुंदरता और युवाओं के "रहस्य" में से एक सही मध्यम भोजन है, जो शरीर की सभी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करना चाहिए, और साथ ही साथ स्थिर, सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखना चाहिए। वज़न में तीव्र उतार चढ़ाव उपस्थिति के लिए और पूरी तरह से शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इसके बारे में याद रखें, और मोहक विज्ञापनों पर कभी भी "खरीद" न करें, यह या वह दवा लेते हुए, आप प्रति सप्ताह एक दर्जन अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। आखिरकार, यह शायद ही कभी होता है कि आपके शरीर की समस्या क्षेत्र वजन कम कर रहा है, सबसे पहले आप चेहरे और सीने में वजन कम करते हैं, लेकिन क्या आपको लगता है कि यह आपके आकर्षण के लिए अच्छा है? बिल्कुल नहीं! इसलिए, वजन कम करने के विपरीत पक्ष के बारे में मत भूलना।
अब कई महिलाएं अपने आंकड़े पर ज्यादा ध्यान देती हैं, लेकिन अक्सर वे गलत करते हैं। अतिरिक्त किलोग्राम से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, एक अन्यायपूर्ण आहार, भुखमरी, अत्यधिक शारीरिक श्रम का उपयोग करें या विभिन्न गोलियां और दवाएं लें। दुर्भाग्य से, सौंदर्य के लिए यह अनुचित इच्छा अक्सर अस्पताल के बिस्तर में समाप्त होती है। और फिर क्या? पूर्व किलोग्राम का त्वरित सेट ...
एक पतला आकृति रखने के लिए अच्छा लग रहा है और एक लंबा जीवन सुनिश्चित करने के लिए, आपको युवाओं में खुद से निपटने की शुरुआत करनी होगी। बाद में लड़ने की तुलना में किसी निश्चित समस्या को रोकना आसान है। आखिरकार, जैसा कि जाना जाता है, बीमारी की रोकथाम उपचार से बेहतर है।
सबसे पहले आपको अपना इष्टतम वजन निर्धारित करने की आवश्यकता है। यही वह भार है जो आपके समग्र शारीरिक प्रदर्शन से मेल खाता है। प्रत्येक आयु वर्ग के लिए, यह अलग है। एक व्यक्ति का औसत वजन उसकी ऊंचाई पर निर्भर करता है। इसकी गणना करने का एक बहुत ही सरल रूप है: "ऊंचाई (सेमी) - 100 = शरीर का वजन (किलो)"। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 164 सेमी है, तो आपके लिए सामान्य वजन 64 किग्रा होगा। युवा लोगों के लिए, शरीर, महिलाओं की सुरुचिपूर्ण, नाज़ुक रेखाओं के लिए प्रयास करना, आप निम्नलिखित सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: "ऊंचाई - 100 = शरीर का वजन, शरीर का वजन - 10% शरीर का वजन = इष्टतम शरीर का वजन"। उदाहरण के लिए, 164 सेमी की वृद्धि के साथ, आपका आदर्श वजन 57.6 किलो होगा।
यदि आपकी उम्र 50-60 साल के भीतर है, तो बहुत ही सुरुचिपूर्ण आकृति होने की कोशिश न करें: 2-3 किलो "अतिरिक्त वजन" एक वसा परत बनाते हैं, जिस पर झुर्रियों को फैलाया जाता है और मुश्किल से ध्यान देने योग्य लगता है। इस आयु वर्ग के लिए इष्टतम वजन सूत्र होगा: "ऊंचाई - 100 = शरीर का वजन, शरीर का वजन + 5% शरीर का वजन = आपका इष्टतम वजन"।
हमें सुबह में विशेष रूप से सुबह में, हर दिन वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यदि पिछले दिनों के वजन की तुलना में आपने 200 ग्राम जोड़ा, तो एक दिन (सेब, तरबूज, दूध, केफिर, चावल, आदि) खर्च करें।
दिन में लगभग 4-6 बार अक्सर खाएं, लेकिन थोड़ी मात्रा में भोजन लें। दुर्लभ गैर-तालबद्ध संक्रामक पोषण शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। यह भूख की निरंतर भावना का कारण बनता है, तेजी से वजन बढ़ाने के लिए गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, यकृत और पैनक्रिया के उल्लंघन का कारण बनता है। आखिरकार, हमारा शरीर पूरी तरह से और पेट, विशेष रूप से, घड़ी की तरह काम करता है। इसलिए, एक निश्चित समय पर, हम भूख की भावना अनुभव करते हैं, पेट में गैस्ट्रिक रस को बाहर निकालना शुरू होता है। यदि भोजन शरीर में प्रवेश नहीं करता है, तो यह एक तरफ या दूसरे तरीके से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, पाचन तंत्र के कई अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, कब्ज और अन्य बीमारियां।
एक निश्चित समय पर खाना लो, और जल्दी मत करो और बात मत करो।
यदि आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो डॉक्टर को देखना बेहतर होता है। वह आपको आपके लिए एक उपयुक्त आहार चुनने, चिकित्सा अभ्यास करने में मदद करेगा और मालिश की नियुक्ति करेगा।
शरीर में वसा ऊतक धीरे-धीरे जमा हो जाते हैं, इसलिए आपको उन्हें धीरे-धीरे भी खोना होगा। सफलता को अल्पकालिक, ऊर्जावान आवेग, लेकिन उद्देश्यपूर्णता और इच्छाशक्ति द्वारा सुनिश्चित नहीं किया जाएगा, जो लंबे समय तक चलना चाहिए।
कई आहार हैं, धन्यवाद जिसके लिए आप अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आहार न केवल कम कैलोरी होना चाहिए, बल्कि शरीर के समग्र रखरखाव के लिए भी काफी भरा होना चाहिए। हमें सब्जियों की वसा के साथ अधिक सब्जियां, फल, लैक्टिक एसिड उत्पादों और पशु वसा को बदलने की जरूरत है।
कच्ची सब्जियों और फलों में न केवल विटामिन होते हैं और तत्वों का पता लगाते हैं, बल्कि बहुत सारे सब्जी फाइबर भी होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों के शरीर के विसर्जन को उत्तेजित करते हैं और यकृत और गुर्दे की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
यदि आपका वजन सामान्य है, या जोड़ है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी भी आहार की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, आहार, सबसे पहले, का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है। उतारने का दिन बिताने के लिए यह आपके जीव के लिए 1-2 बार एक महीने के लिए बहुत उपयोगी होगा। यह शरीर को शुद्ध करने और इससे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और दक्षता बनाए रखता है। इस तरह के उतारने वाले दिनों में स्वास्थ्य और मनोदशा की स्थिति में काफी सुधार हुआ है, जैसे आप आसान और अधिक मोबाइल बन जाते हैं, त्वचा साफ हो जाती है और साफ और चमकदार हो जाती है।
अपने आप पर लगातार काम न केवल सौंदर्य और स्वास्थ्य लाता है, यह आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास देता है। और आत्मविश्वास वाले लोग कभी भी नहीं बैठते, उनके जीवन का उद्देश्य, लगातार सफलता प्राप्त करते हैं, भले ही यह काम या व्यक्तिगत जीवन हो। और इसलिए, अतिरिक्त वजन के साथ एक छोटी सी लड़ाई जीती है, तो आप अपने जीवन में एक विजेता बन सकते हैं।