एंटी एजिंग फूड

हर महिला जितनी देर तक युवा रहना चाहती है। इसलिए, हमारे शस्त्रागार में कई अलग-अलग क्रीम, मास्क और अन्य सौंदर्य प्रसाधन होते हैं जो उम्र बढ़ने के पहले संकेतों को छिपाने में मदद करते हैं और सक्रिय रूप से झुर्री से लड़ते हैं। हालांकि, आपकी उम्र के बावजूद अच्छा दिखने के लिए, सबसे पहले आपको अपने भोजन पर विशेष ध्यान देना होगा। यह वह भोजन है जो हमारे युवाओं को बढ़ा सकता है। यदि आप लगातार कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप हमारे शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। नीचे सबसे अच्छा एंटी-बुजुर्ग उत्पादों का चयन किया जाता है।

एवोकैडो यह विदेशी फल सिर्फ स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि यह भी बहुत उपयोगी है। इसे किसी भी रूप में खाया जा सकता है: पनीर, उबला हुआ और यहां तक ​​कि बेक्ड। इसके अलावा, एवकाडोस का उपयोग विभिन्न सलाद बनाने और मुख्य पकवान के पूरक के रूप में किया जा सकता है। इस अद्भुत पौधे के फल में बहुत सारे विटामिन ई होते हैं, साथ ही साथ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो चमकदार बाल और चमकदार त्वचा के लिए जरूरी होते हैं। फोलिक एसिड, जो विटामिन ई के साथ एवोकाडोस में भी पाया जाता है, त्वचा की लोच, पुनर्जन्म और लोच के लिए सबसे प्रभावी एजेंटों में से एक है।

कोई बैंगनी जामुन और ब्लूबेरी । बैंगनी गंध बेरीज (ब्लैकबेरी, काला currants, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, आदि) में flavonoids जैसे यौगिक होते हैं। ये यौगिक मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करते हैं। वे उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में एक अत्यधिक प्रभावी उपाय के रूप में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन के साथ लाइन में खड़े हैं। इसके अलावा, बैंगनी जामुन में बहुत सारे पोटेशियम और विटामिन सी होते हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, इस प्रकार हमें सूजन से बचाते हैं।

इसके अलावा इस तरह के बेरीज और वे भूख से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, इसके अलावा उनके पास कुछ कैलोरी होती है। वे एक हल्के सुबह के नाश्ते के लिए महान हैं। उदाहरण के लिए, ब्लूबेरी या ब्लैकबेरी के साथ दलिया दलिया आपको पूरे दिन ताकत देगा।

ब्रोकोली हर लड़की को इस उत्पाद के बारे में पता है। यह कम कैलोरी, स्वादिष्ट और स्वस्थ है। ब्रोकोली के मुख्य फायदों में से एक यह है कि यह सब्जी विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई में अग्रणी है। जैसा कि अन्य क्रूसिफेरस (हर्सरडिश, वाटर्रेस, फूलगोभी, मूली) में होता है, इसमें बड़ी मात्रा में कफ होता है, जो हमारे शरीर के द्रव्यमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन सी और बीटा कैरोटीन की एक बड़ी सामग्री दिल की बीमारी को रोकने में मदद करती है।

पके हुए उबले हुए ब्रोकोली में भी, सभी उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्व संरक्षित होते हैं। इस सब्जी से बने किसी भी व्यंजन बहुत पौष्टिक है, इसलिए आप चिंता नहीं कर सकते कि आप की आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करेंगे।

दालचीनी कई लोगों के सबसे पसंदीदा मसालों में से एक है। यह बेक्ड माल, मांस, और यहां तक ​​कि पीने के लिए भी जोड़ा जाता है। उसके लिए धन्यवाद, भोजन न केवल एक सुखद स्वाद, बल्कि एक सुगंध प्राप्त करता है। लेकिन कुछ जानते हैं कि क्रोकस कितना उपयोगी है। यह शरीर के लिए एक शक्तिशाली टॉनिक है और पाचन के लिए एक अद्भुत उत्तेजक है। इस मसाले का सिर्फ एक चम्मच थकान से छुटकारा पाने में सक्षम है और पूरे शरीर को हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

नोट के लिए: यदि हर दिन दालचीनी और अदरक पूरक के साथ एक गिलास केफिर पीते हैं, तो आप कुछ अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

ब्लैक चॉकलेट न केवल बच्चों में बल्कि वयस्कों में भी एक पसंदीदा उपचार है। यदि आप बिना मीठे के कर सकते हैं, तो ब्लैक चॉकलेट चुनना बेहतर होता है, जिसमें कोको की सामग्री 70 प्रतिशत से कम नहीं होती है। इस तरह के चॉकलेट में केवल कम कैलोरी होती है, लेकिन समूह बी के उपयोगी विटामिन भी होते हैं। ये विटामिन बाल और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, और उत्साहित होने में भी मदद करते हैं।

रेड वाइन यह कई पसंदीदा पेय न केवल सुखद स्वाद और सुगंध है, बल्कि प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स से भी संतृप्त है जो दिल की बीमारी से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, शराब की खोज की गई थी। यह पदार्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है। अभी भी vinaitsya और उनके विरोधी भड़काऊ और विरोधी कैंसर गुणों के लिए। यदि आप एक दिन में एक अच्छा लाल शराब पीते हैं, तो आपको स्वास्थ्य प्रदान किया जाता है।

लहसुन स्वाद की तेज गंध की वजह से बहुत से लोग इसे पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, आपको इस उत्पाद को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, लहसुन में कार्डियोप्रोटेक्टीव गुण होते हैं। यदि आप कम से कम एक जोड़े की एक जोड़ी खाते हैं, तो यह आंत में हृदय रोग और सूजन प्रक्रियाओं से बचने में मदद करेगा।

पागल विभिन्न विटामिनों में समृद्ध होते हैं: मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, सेलेनियम, जस्ता, लौह और इतने पर। इन सभी विटामिन अंदर से त्वचा के लिए "देखभाल" करने में मदद करते हैं, इसका समर्थन करते हैं और पोषण करते हैं, जिससे हमारे युवाओं को लंबा कर दिया जाता है। साथ ही, यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि हमारे मस्तिष्क के लिए पागल बहुत उपयोगी हैं। यदि आप मानसिक गतिविधि में व्यस्त हैं, तो आपको केवल पागल खाने की जरूरत है। वे तनाव से बचने में और जानकारी को बेहतर तरीके से सीखने में मदद करेंगे।

पानी एंटी-बुजुर्ग सूची में यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। हम सब पानी के लाभों के बारे में जानते हैं। स्वच्छ, खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी न केवल हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, बल्कि समय से पहले उम्र बढ़ने से लड़ने में भी मदद करता है। एक दिन में दो लीटर पानी आपको अगले दिन कोशिकाओं के निर्जलीकरण से लड़ने, अपनी प्यास बुझाने और खाने से पहले भूख की भावना को कम करने में मदद करेगा।

गुलाबशिप विटामिन सी की सामग्री में अग्रणी है गुलाब कूल्हें प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती हैं, और सक्रिय रूप से हमारे शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को भी हटा देती हैं। गुलाब कूल्हों का काढ़ा न केवल सुखद स्वाद है, बल्कि प्यास भी बुझाता है।

मिठाई काली मिर्च इस सब्जी में एक उत्कृष्ट ताजा स्वाद और फल की juiciness है। काली मिर्च की संरचना में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी 1, बी 6, पीपी और सी जैसे विटामिन होते हैं। इन सभी विटामिनों का हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मिठाई काली मिर्च से, आपको स्वादिष्ट सलाद और गार्निश मिलते हैं। इसलिए, आपको इसे बड़ी मात्रा में और अधिमानतः ताजा खाने की जरूरत है।

Seabuckthorn । समुद्र buckthorn के बेरीज कई क्रीम और सौंदर्य प्रसाधनों का एक हिस्सा हैं। हालांकि, यह भी ताजा इस्तेमाल किया जा सकता है। बहुवचन यह है कि उबलते पानी को पकाने के दौरान, और जमे हुए होने पर यह इसके उपयोगी गुणों को खो देता नहीं है। तो आप पूरे वर्ष दौर का आनंद ले सकते हैं। समुद्र-बक्थर्न के लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा सभी आवश्यक विटामिन और तत्वों का पता लगाएगी।

साइट्रस फल (नींबू, नारंगी, अंगूर, mandarin, नींबू, clementine और इतने पर)। विट्रस में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। यदि आप साइट्रस से रोजाना एक गिलास रस पीते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और तत्व प्राप्त होंगे, और आपकी त्वचा उत्कृष्ट स्थिति में होगी।

प्याज इसका अच्छा सब कुछ पता है। इसमें फाइटोसाइड्स होते हैं, जो शरीर की सुरक्षा में वृद्धि करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्याज चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है, रक्त शुद्ध करता है और चीनी स्तर को कम करता है। यह सब हमारे शरीर की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यह निश्चित रूप से जरूरी नहीं है कि यह न भूलें कि न केवल सही खाने के लिए, बल्कि बुरी आदतों को छोड़ने के लिए, खेल के लिए भी, हवा के लिए जितना संभव हो सके चलना आवश्यक है। तब आप बहुत लंबे समय तक बहुत छोटे और सुंदर रहेंगे।