माँ का ध्यान: स्तनपान कराने के दौरान आप क्या खा सकते हैं और पी सकते हैं

जब एक नर्सिंग मां के मेनू की बात आती है, तो अधिकांश घरेलू बाल रोग विशेषज्ञों की एक आम राय होती है - यह आहार होना चाहिए। विशेष रूप से एक बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, जब आहार का मामूली गैर-पालन भी बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। पश्चिम में एक ही समय में, डॉक्टर नर्सिंग महिला के लिए विशेष पोषण पर जोर नहीं देते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में वे इसकी आवश्यकता से इंकार करते हैं। वे निश्चित हैं: गर्भावस्था से पहले एक युवा मां भी खा सकती है। कौन सही है और स्तनपान के दौरान आहार का पालन करना आवश्यक है? चलो एक साथ समझते हैं।

चाइल्डबर्थ के बाद जीवन: आप नर्सिंग मां खा सकते हैं

वास्तव में, सच्चाई, हमेशा के रूप में, मध्य में है। हाइपोलेर्जेनिक उत्पादों की एक छोटी सूची को सीमित करने के लिए हैमबर्गर को क्रैक करने के रूप में खराब, सोडा के साथ धोना। श्रम के बाद मादा शरीर को ठीक होने की ताकत की आवश्यकता होती है, खासकर यदि मां स्तन के साथ बच्चे को खिलाती है। इसलिए, पूरी तरह से अपने आहार फल, सब्जियां, मांस और मछली से स्पष्ट रूप से असंभव बाहर निकलें। सबसे अच्छा विकल्प मेनू से खतरनाक खाद्य पदार्थों को हटाने, प्रसवपूर्व आहार से चिपकना है। इनमें शामिल हैं: अल्कोहल, कार्बोनेटेड पेय, बहुत तेज़ और फैटी व्यंजन। इसके अलावा, रंग, स्वाद, संरक्षक युक्त उत्पादों से बचें। सावधानीपूर्वक और तला हुआ भोजन का प्रयोग करें, पकाया और stewed पसंद करते हैं। खैर, यह कहने के बिना चला जाता है कि उन खाद्य पदार्थों को खारिज करना जो मां में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

हरी सूची: आप एक नर्सिंग महिला को क्या खा सकते हैं और पी सकते हैं

सामान्य सिफारिशों से बचने और स्पष्टीकरण के लिए, हम आपको उन उत्पादों की अनुमानित सूची प्रदान करते हैं जिनका स्तनपान में उपयोग किया जा सकता है। यह सूची अनुकरणीय है और प्रत्येक महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर समायोजित की जा सकती है।

नर्सिंग माताओं के लिए अनुमोदित उत्पादों की सूची:

• मांस (दुबला सूअर का मांस, मांस, चिकन, खरगोश मांस)
• मछली (किसी भी कम वसा वाले किस्मों)
• सब्जियां (किसी भी मौसमी स्थानीय, साथ ही hypoallergenic: आलू, गोभी, मिर्च, खीरे)
• फल (सभी मौसमी और स्थानीय)
• अनाज (एक महिला के आहार के लिए पारंपरिक)
• किण्वित दूध उत्पाद
• बेकरी उत्पादों (खमीर और बहुत मीठे बेकिंग को छोड़कर)
• पास्ता
• अंडे

इसके अलावा, नर्सिंग माताओं में कुछ मिठाई हो सकती है (बिस्कुट, पेस्टिल्स, मार्शमलो, मार्मलेड्स), सूखे फल और नट्स। आहार के लिए स्वीकृत, लेकिन छोटी मात्रा में और बीज, दूध, शहद, नींबू में। उन्हें बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रिया के पहले संकेत पर ध्यान से इस्तेमाल किया जाना चाहिए और बाहर रखा जाना चाहिए।

पेय के लिए, आप मम्मी कर सकते हैं: compote, mors, tea, kefir, uzvar। कोको और कॉफी को छोटी खुराक (प्रति दिन अधिकतम 1 कप) में अनुमति दी जाती है, बशर्ते बच्चे को खाने के बाद असुविधा का अनुभव न हो।

याद रखें कि नए उत्पादों को बहुत सावधानीपूर्वक प्रयास किया जाना चाहिए और डिलीवरी के एक महीने से पहले नहीं। और जितना बड़ा बच्चा बन जाता है, उतना ही विविधतापूर्ण मां का मेनू बनना चाहिए। अपवाद पूरक आहार और बीमारी की शुरुआत है - इस समय अपने आहार की योजना बनाने में सावधानीपूर्वक इलाज किया जाना चाहिए।