एक अच्छे मूड के साथ एक नए दिन पर

हम सभी को बिस्तर से बाहर निकलने के तुरंत बाद, तुरंत स्नान करने, एक सैंडविच के साथ कॉफी का एक कप और काम करने के लिए बाहर जाने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन यह सबसे अच्छा है, सबसे खराब - हम आग लगने के साथ-साथ हमारे कार्यस्थल पर आगे बढ़कर पहुंचे। हां, मैं क्या कह सकता हूं, इष्टतम शुरुआत, जो सकारात्मक के साथ नए दिन को भरने की संभावना नहीं है। हो सकता है कि आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि एक अच्छा दिन है और एक अच्छे मूड के साथ घर से बाहर निकलना है, आपको सबसे पहले, इसे शुरू करने का अधिकार चाहिए। तो, एक अच्छे मूड के साथ एक नए दिन या अपनी सुबह सही कैसे शुरू करें।

दुनिया में अगले दिन की सुबह में उचित रूप से "फिट" कैसे करें और पूरे दिन एक अच्छे मूड के साथ बिताएं। हालांकि, दुर्भाग्यवश, हमारे नए दिन को शुरू करने के लिए इन सभी विधियों में से प्रत्येक के लिए उपयुक्त नहीं है। चलो एक हंसमुख मनोदशा के साथ नए दिन में प्रवेश करने के बारे में कुछ सुझाव देखें।

जितनी जल्दी हो सके जल्दी करो ।

प्रत्येक नए दिन को शुरू करने का प्रयास करें ताकि आपको भागने और अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने की ज़रूरत न हो। ऐसा करने के लिए, आपको कम से कम 40 मिनट पहले अपना अलार्म सेट करने की आवश्यकता है। आप इतनी जल्दी उठ नहीं सकते - बस जल्दी बिस्तर पर जाओ।

वैसे, तुरंत बिस्तर से बाहर कूद डॉक्टरों की सिफारिश नहीं है। सुबह जागृति हमेशा बहुत आसान और सुखद होना चाहिए। इसलिए, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, हम निम्नलिखित अभ्यास करने की सलाह देते हैं (उनमें से प्रत्येक 20 बार प्रत्येक)।

1. झटका के साथ कभी बिस्तर से बाहर निकलें। जागने के बाद, अपनी पीठ पर थोड़ी देर के लिए झूठ बोलो, फिर मीठा खिंचाव। फिर, अपने पैरों के साथ एक गोलाकार गति पेडल "आभासी" साइकिल में घूमने की कोशिश करें। तो बस आराम करो।

2. बिस्तर के किनारे पर बैठो, अपने पैरों को थोड़ा सा फैलाएं और अपने हाथों को अपने सामने लटकाओ। फिर अपने हाथों को तब तक झुकाएं जब तक कि आपके हाथ फर्श को छूएं। इस स्थिति में लगभग 2 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे और आसानी से बाहर निकलें।

ये अभ्यास निश्चित रूप से आपको दिन की शुरुआत को एक दयालु और ऊर्जावान दृष्टिकोण से चार्ज करने में मदद करेंगे। इन अभ्यासों के अलावा, आप अभी भी बिस्तर पर रहते हुए, संगीत सुन सकते हैं और अपने मामलों पर विचार कर सकते हैं, जिन्हें आपको किसी दिए गए दिन पर लागू करने की आवश्यकता है। लेकिन आखिर में बिस्तर से बाहर निकलने के बाद, आपको खुली खिड़की या बालकनी के दरवाजे पर जाना चाहिए और जैसा कि इसे करना चाहिए, अपने हाथ ऊपर उठाना, उसके सामने पहुंच जाना चाहिए। यह आपको अपने सभी मांसपेशी समूहों को फैलाने और शरीर में अप्रिय धुंध से छुटकारा पाने में मदद करेगा। गहरी सांस लें और निकालें। इसके बाद आप एक आसान सुबह जिमनास्टिक खर्च कर सकते हैं।

शावर एक उत्साही दिन की सबसे अच्छी शुरुआत है ।

ऐसी जिमनास्टिक प्रक्रियाओं के बाद, आप सुरक्षित रूप से शॉवर में जा सकते हैं। बस एक ठंडा स्नान आपको अंततः उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करेगा और एक ताजा और हंसमुख मूड प्राप्त करेगा। एक पानी के उपचार को एक विपरीत स्नान के साथ पूरा किया जाना चाहिए, जो आपके स्वर को बहुत प्रभावी ढंग से बढ़ाएगा। स्नान शुरू करने के लिए गर्म पानी के साथ जरूरी है और धीरे-धीरे तापमान को सहनशील करने के लिए बढ़ाएं, और फिर अचानक ठंडे पर स्विच करें। उसके बाद, कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी के नीचे रहें और स्नान छोड़ दें। बेशक, सुबह का स्नान आपको परेशानियों और आने वाली चिंताओं से बचाएगा, लेकिन आपको हर्षित करेगा और आपको एक अच्छे मूड के साथ चार्ज करेगा। वैसे, कंट्रास्ट शॉवर बहुत अच्छी तरह से प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

स्नान के बाद, दर्पण पर जाएं और अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करें। दर्पण में अपने प्रतिबिंब के लिए एक मुस्कान प्रस्तुत करें और अवचेतन रूप से इस बारे में सोचें कि आप कितने प्यारे, सफल और सुंदर हैं, और जो कुछ भी आप इस दिन नहीं करेंगे, वह निश्चित रूप से काम करेगा और इसके सकारात्मक फल लाएगा। आने वाले दिन के लिए इस तरह का एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको आगे की सभी चुनौतियों से निपटने में मदद करेगा और आपके काम के लिए संबंधित कई समस्याओं को हल करेगा। वैसे, आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आपका मूड कैसे सुधार हुआ है।

नाश्ते के बिना सुबह क्या है ?

बेशक, हम में से ज्यादातर नाश्ते के बिना काम करने के लिए ढलान करते हैं। कुछ लोग यह कहकर यह समझाते हैं कि वे सुबह जल्दी नहीं खाना चाहते हैं, और कुछ जल्दी में सामान्य रूप से खाने में सक्षम नहीं होने के कारण स्वयं को औचित्य देते हैं। लेकिन न तो गलत हैं। याद रखें, आपके सुबह के आहार में अधिक स्वादिष्ट और विविधता, आपके दिन की शुरुआत आपके लिए बहुत आसान और स्वस्थ होगी। एक बहुत अच्छी और संतुलित ऊर्जा शुरू कार्बोहाइड्रेट देती है, जो मुसेली, ब्लैक ब्रेड में निहित होती है। लेकिन अंडे, पनीर, दुबला मांस, दूध, कुटीर चीज़, दही, फल और सब्जियां हमारे शरीर को विटामिन, प्रोटीन और मूल्यवान खनिजों के साथ प्रदान करती हैं।

वैसे, एक अच्छा मूड आपको रिचार्ज करने और एक कप कॉफी या चाय की मदद करेगा, जिसे आराम से मूड में पीने की सिफारिश की जाती है। और फिर भी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे कहते हैं कि कॉफी बहुत अच्छी है, याद रखें कि एक कप चाय हमारे जीवन शक्ति को बढ़ाने में अधिक प्रभावी है। लेकिन प्राकृतिक फलों के रस का एक गिलास निश्चित रूप से आपको अपने ऊर्जा भंडार को भरने में मदद करेगा।

पूरी सच्चाई पैरों में है ।

यदि आपके पास अवसर है, और समय आपको अनुमति देता है, काम पर चलता है, इस खुशी का कभी आनंद न लें। इस तरह की एक जीत निश्चित रूप से शाम तक एक अच्छा मूड रखने में आपकी मदद करेगी।

एक अच्छा मूड या एक नोट के लिए कुछ सुझाव के साथ एक दिन ।

याद रखें कि यदि आपके भोजन का स्वागत सीधे आपकी जैविक घड़ी के साथ मेल खाता है, तो आपके लिए एक सकारात्मक मूड आपके लिए रहेगा।

1. सुबह 6 बजे से शुरू होने पर, ऊर्जा की आवश्यकता में काफी वृद्धि हुई है। इसलिए, आपको अपने नाश्ते को बहुत अच्छी तरह से संतुलित करने की जरूरत है।

2. लगभग 10 बजे, गतिविधि में गिरावट आई है। इसलिए, आपको थोड़ा नाश्ता चाहिए, जैसे कि "रिचार्ज किया गया।" लंच के समय तक ऊर्जा आपके लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

3. लेकिन लगभग 3 बजे आपको एक हल्का नाश्ता होना चाहिए।

4. मध्यरात्रि से शुरुआत, आपको खाना बंद करना चाहिए। इस समय आपका शरीर आराम के चरण में चला जाता है।

और आखिरकार, दिन के दौरान थकान या तनाव से छुटकारा पाने के लिए, अंगूठे और सूचकांक की उंगली की मदद से कानों के लोबों को मालिश करने की सिफारिश की जाती है। अपने दिन को सकारात्मक नोट्स के साथ शुरू करने के लिए यहां एक बहुत ही सरल और सुलभ कार्यक्रम है। उपरोक्त सभी लिखित का पालन करते हुए, आप निश्चित रूप से एक अच्छे मूड में होंगे। शुभकामनाएँ!