बस कल्पना करें कि आपकी आंखों को किस प्रकार की भार मिलती है, आप उनके साथ क्या नुकसान करते हैं! कोई फर्क नहीं पड़ता कि मॉनिटर क्या है, आंखें अभी भी बहुत तनावपूर्ण हैं। आप न केवल अपनी दृष्टि खोने का जोखिम चलाते हैं, बल्कि सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य।
कंप्यूटर पर काम करना, काम की अवधि, सही मुद्रा, फोंट और छवियों का आकार, कमरे की आवश्यकताओं आदि से संबंधित नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है। कंप्यूटर पर सही संचालन के कुछ सिद्धांत यहां दिए गए हैं।
वर्करूम में जहां कंप्यूटर दैनिक स्थापित होते हैं, गीली सफाई की जानी चाहिए। जिस कमरे में वे कंप्यूटर पर काम करते हैं, उन्हें हर घंटे हवादार किया जाना चाहिए।
प्रत्येक घंटे के काम के बाद, दस मिनट का ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है (इसे हवा के साथ संयोजित करना सुविधाजनक होता है)। किसी भी मामले में, वयस्क के लिए कंप्यूटर पर निरंतर काम दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। ब्रेक के दौरान, टीवी को पढ़ने या देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कंप्यूटर पर जो ब्रेक आप खर्च करते हैं (उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर खेलना या घूमना) कोई समझ नहीं आता है।
मॉनिटर स्क्रीन की स्थिति की लगातार निगरानी करना आवश्यक है: यह दाग और धूल से मुक्त होना चाहिए। इसके अलावा, आपको चश्मे की शुद्धता की निगरानी करने की आवश्यकता है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता - कंप्यूटर या पारंपरिक)।
अपनी स्थिति की निगरानी सुनिश्चित करें। सही लैंडिंग का अर्थ निम्न है: "शुष्क आंख" सिंड्रोम से बचने के लिए, हर 3-5 सेकंड में झपकी दें।
आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, वर्तमान समय में अभी भी "अद्वितीय" लोग हैं, जो मॉनीटर के बजाय नियमित टीवी का उपयोग करते हैं। इसकी कड़ाई से अनुशंसा नहीं की जाती है: टीवी से विकिरण मॉनीटर से विकिरण की तुलना में लगभग सौ गुना अधिक है। यह इस तथ्य के कारण है कि टीवी को लंबी दूरी से देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, टीवी स्क्रीन की रीफ्रेश दर मॉनीटर से बहुत छोटी है। कंप्यूटर के साथ काम करने की प्रक्रिया में, हमेशा सांस पर ध्यान दें: यह बिना किसी देरी के समान होना चाहिए।
पाठ के साथ काम करते समय, यह अनुशंसा की जाती है कि फ़ॉन्ट रंग अंधेरा है और पृष्ठभूमि रंग हल्का है (आदर्श - एक सफेद पृष्ठभूमि पर एक काला फ़ॉन्ट)। यदि फ़ॉन्ट बहुत छोटा है, तो आपको दस्तावेज़ पर ज़ूम इन करना चाहिए (उदाहरण के लिए, 150% या उससे अधिक तक)।
पेपर से पाठ टाइप करते समय, मॉनीटर को जितना संभव हो सके स्रोत को रखने की अनुशंसा की जाती है। यह सिर और आंखों की लगातार गतिविधियों से बच जाएगा। यदि संभव हो - दिन के दौरान किए गए काम की प्रकृति को बदलें, ने बोली को सूचित किया।
काम करने की प्रक्रिया में समय-समय पर (प्रत्येक 20-30 मिनट में लगभग एक बार) स्क्रीन से दृश्य को कमरे में सबसे दूरस्थ वस्तु तक, या इससे भी बेहतर - खिड़की के बाहर एक दूरस्थ वस्तु के लिए अनुवाद करने की सिफारिश की जाती है। अगर थकान, तनाव, उनींदापन, आंखों में भारीपन की भावना है - आपको काम करना बंद कर देना चाहिए और कम से कम आराम करना चाहिए।
अधिकांश उपयोगकर्ताओं को सूचीबद्ध नियमों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हालांकि, इसके अलावा, हर किसी को कुछ अतिरिक्त सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जा सकता है, जो काम के विनिर्देशों, कॉर्पोरेट आवश्यकताओं, स्वास्थ्य से संबंधित बारीकियों आदि द्वारा सशर्त हैं।