सकारात्मक भावनाओं की कमी, हम स्वादिष्ट भोजन की भरपाई करते हैं। लेकिन आप इस समस्या को थोड़ा अलग तरीके से हल कर सकते हैं - मालिश। भावनात्मक क्षेत्र में अदृश्य काम के अलावा, एक आरामदायक मालिश में पूरी तरह से मूर्त प्रभावकारी प्रभाव होता है। त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
पता है कि फसल कहाँ है!
मानव शरीर पर कामुक मालिश आराम करने की तकनीक कई उपयुक्त क्षेत्रों में निर्देशित की जाती है। कार्यालय श्रमिकों और मोटर चालकों के लिए, यह गर्दन-कॉलर जोन है, क्योंकि यह मुख्य भार है जो इसके लिए जिम्मेदार है। यदि एक ही समय में आपके पास अपने हाथों से मालिश करने के लिए पर्याप्त ताकत और समय है - ग्राहक "पूर्ण उड़ान" की प्रतीक्षा कर रहा है। स्केलप स्पर्श संवेदनाओं को सुनने से कम नहीं है - यह कृतज्ञता के साथ मालिश का जवाब देगा। उदाहरण के लिए, सिरदर्द होगा, और नियमित मालिश के साथ, बालों की वृद्धि और स्थिति में सुधार होगा। बड़ी संख्या में जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के कारण पैर और हाथों की मालिश के लिए बहुत लचीला। शरीर के इन हिस्सों की मालिश न केवल बहुत ही सुखद है, बल्कि यह भी उपयोगी है!
विश्राम मालिश पर मास्टर क्लास
यदि आप गर्दन-कॉलर जोन या सिर में रूचि रखते हैं - एक व्यक्ति को कुर्सी पर आराम से रखना बेहतर होता है - उसे वापस दुबला होना चाहिए, उसकी आंखें बंद कर दें और उसके सिर को आगे लटकाएं। यदि आप पीठ या पैर मालिश करते हैं, तो व्यक्ति को दृढ़, स्तर की सतह पर रखना सर्वोत्तम होता है। इनलाइन में मालिश असुविधाजनक है, इसलिए, "रोगी" की सुविधा का ख्याल रखना, खुद को वंचित न करें। मालिश के लिए तेल का उपयोग किया जाता है, जो पूरी तरह से गंध रहित या सुगंधित घटकों के साथ हो सकता है। यदि मालिश के तत्व के रूप में अधिक और अरोमाथेरेपी जोड़ने की इच्छा है, तो लैवेंडर के साथ तेल चुनें - इसका आराम प्रभाव पड़ता है।
लगभग मोर्स कोड
मालिश में उपयोग की जाने वाली गतिविधियों का सेट बहुत समृद्ध नहीं कहा जा सकता है - यहां तक कि एक शुरुआत करने वाला भी भ्रमित होने की संभावना नहीं है: यह पथपाकर, रगड़ना, घुटने और कंपन (हिलना) है। स्ट्रोकिंग शुरू होने और मालिश समाप्त होने के साथ, यह उसके साथ सभी चालें वैकल्पिक है। अपनी अंगूठी को अपनी त्वचा के खिलाफ दबाएं, अपना अंगूठा दूर ले जाएं। दबाव बल को समायोजित करें ताकि हाथ अप्रिय संवेदना के बिना त्वचा पर स्वतंत्र रूप से आगे बढ़े। हाथ के पीछे "मरीज" को स्ट्रोक करने का प्रयास करें, एक हथेली को दूसरे के ऊपर रखें - इस तकनीक को वजन के साथ पथपाकर कहा जाता है। हाथ पर रगड़ते समय त्वचा पर पर्ची नहीं होती है, लेकिन इसके साथ चलता है। रक्त और लिम्फ प्रवाह के दौरान आंदोलन किया जाता है। यह पथपाकर से अधिक जोरदार किया जाता है। आंदोलन अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग हैं। मालिश की मुख्य विधि - गूंधना, ऊतकों को पकड़ना, उठाना, निचोड़ना और स्थानांतरित करना है। उल्लेखनीय रूप से एक स्पंज निचोड़ने की तुलना में तुलना की जा सकती है - अंगुलियों में मांसपेशियों को समझें, लिफ्ट करें और "निचोड़ें", अंगूठे को तरफ स्थानांतरित करें। जगह पर लौटने के बाद और हथेली के आधार दबाएं। निर्बाध kneading रखने की कोशिश करो।
कंपन एक तेज़ oscillatory या झटकेदार आंदोलन है। आंदोलनों को हाथों और पैरों पर आराम करने के लिए किया जाता है। और आप एक पूरे अंग हिला सकते हैं। उंगलियों और धीरे से मालिश किए हाथों या पैरों को ले लो, लेकिन जोर से हिलाओ। मैंने वर्णमाला महारत हासिल की है, अब अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने का समय है! धीमी गति से चलें और आंदोलनों के परिवर्तन के दौरान शरीर से अपने हाथों को फाड़ने की कोशिश न करें, आंदोलनों को एक दूसरे में बहने दें। यदि आपको तेल लेना है, तो रोगी के शरीर पर एक हाथ छोड़ दें - स्थायी संपर्क महत्वपूर्ण है।
हम सिर के पीछे से एक चिकनी स्ट्रोकिंग के साथ शुरू करते हैं। प्रत्येक स्वागत 3-4 बार किया जाता है, फिर स्ट्रोकिंग के साथ वैकल्पिक, अगले पर जाएं। हमने शीर्ष पर 4 उंगलियों के पैड लगाए, थोड़ा रखकर उन्हें सिर पर दबा दिया, और सर्पिल के साथ अपनी उंगलियों को ले जाया, हम माथे पर उतर गए। फिर फिर से ऊपर से मंदिर तक, और फिर ऊपर से सिर के पीछे तक। हम प्रत्येक आंदोलन को 3-4 बार और स्ट्रोक दोहराते हैं। हम बालों में हाथ शुरू करते हैं और सिर की त्वचा पर कसकर उंगलियों के पैड दबाते हैं, कान से सर्पिल में सिर के केंद्र में जाते हैं, फिर बालों के किनारे के किनारे मंदिरों से रीढ़ की हड्डी तक जाते हैं। आप माथे के केंद्र से मंदिरों तक एक माथे के साथ बाल के किनारे के साथ उसी तरह चल सकते हैं।
उंगलियों को व्यवस्थित करें और रेक के रूप में उन्हें एक नाप से कशेरुक और पीछे तक दृढ़ता से खर्च करें। सिर के ऊपर से आगे बढ़ते हुए, आगे बढ़ते समय थोड़ा और प्रयास करें। कानों पर ध्यान दें - उनके पास जैविक रूप से सक्रिय अंक हैं! लोहे से कान के शीर्ष तक पिचिंग आंदोलनों के साथ चलें। हम कंधों पर गर्दन और गर्दन के पीछे माथे से आंदोलनों का पीछा करते हुए मालिश करते हैं और एक डंपिंग आंदोलन करते हैं। एंटी-तनाव मालिश की पूरी प्रक्रिया में 15-20 मिनट लगते हैं, और आत्म-मालिश के साथ, लगभग 10 मिनट भी। इसके बाद आराम से मरीज को झपकी लेने की इच्छा रखने की उच्च संभावना होती है - उसके कंधे को गर्म, शॉल या कंबल के साथ कवर करें, और उसे 30 मिनट के लिए झपकी लेने के लिए छोड़ दें, या यहां तक कि एक घंटा। और सवाल के लिए प्रतीक्षा करें: "और कब?" हम मालिश आराम करने की प्रक्रिया से पहले थाई सुगंध स्नान, सौना या गर्म स्नान में जाने की सलाह देते हैं। यह शरीर को तैयार करेगा - दिन के लिए जमा किए गए सभी नकारात्मक को स्लैग और गंदगी के रूप में हटा दें। नतीजा हल्कापन, मुफ्त गहरी सांस लेने और साफ त्वचा है। और बाकी मास्टर का काम है! सभी शक्तियों और ऊर्जा के हाथों में, यह वह है जो ऊर्जा के आरोप में, टोनस ला सकता है, और दर्द को आराम और राहत दे सकता है। कोई उपकरण मानव हाथों को छूने के जादू को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता! और, ज़ाहिर है, वायुमंडल: इंटीरियर, संगीत, गंध, कर्मचारियों की देखभाल करने की रवैया, सेवा की गुणवत्ता - यह सब आपको लापरवाही और विश्राम की दुनिया में ले जाता है।