वजन घटाने के लिए आहार तीन दिनों के लिए

अक्सर ऐसा होता है कि, कुछ उत्सव के लिए तैयार होकर, आपको एक खूबसूरत शाम की पोशाक मिलती है, जो अनूठा दिखने का सपना देखती है, और अचानक पता चलता है कि यह बहुत छोटा हो गया है। या, दोस्तों के साथ एक पिकनिक पर जाने के लिए सहमत होने पर, आप जींस खींचते हैं, और किसी भी तरह से बिजली को अभिसरण नहीं करना चाहते हैं। आप भयभीत हैं, लेकिन आप जल्दी निराश हैं। वजन घटाने के लिए तीन दिनों के लिए एक "तेज़" आहार है, जिसे हम नीचे चर्चा करेंगे। आकृति को सही करने के लिए थोड़े समय में मदद करना निश्चित है।

अब बहुत सारे आहार पोषण प्रणालियों का विकास हुआ है, जो केवल कुछ दिनों में वजन घटाने का वादा करता है। अक्सर वे मछली की बढ़ती खपत, विभिन्न सब्जियों और कम वसा वाले मांस से सलाद पर आधारित होते हैं। इस आहार के लिए, आहार विशेषज्ञ सभी प्रकार की खुराक और विटामिन और खनिजों के परिसरों को पीने की सलाह देते हैं, जो दीर्घकालिक सौंदर्य और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए आवश्यक है। नीचे हम उन उत्पादों को सूचीबद्ध करेंगे जो कम से कम 3 किलोग्राम वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए गारंटीकृत हैं। आपके आहार के तीन दिन बाद, आप फिर से एक सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि सामान्य आहार, हालांकि, पोषण में संयम और तर्कसंगतता का अनुमान लगाता है।

हमें, निश्चित रूप से, ध्यान में रखना चाहिए कि तीन दिनों में आहार वजन कम करने में मदद करेगा, केवल शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल देगा। इसके अलावा, यदि आहार से पहले बहुत कुछ खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इस तरह के आहार को पेट की मात्रा में कमी माना जा सकता है।

लेकिन यदि आप "तेज़" आहार चयापचय को तेज करने का वादा करते हैं, तो यह विश्वास नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको बहुत कम कैलोरी सामग्री वाला आहार दिया जाता है, तो यह शरीर को सदमे की स्थिति में डाल देता है। यह इस तथ्य का कारण बन सकता है कि जैसे ही आहार समाप्त हो जाता है, शरीर बरसात के दिन के लिए और भी वसा स्टोर करने की कोशिश करेगा। यही कारण है कि, यदि आपने कम कैलोरी आहार पर फैसला किया है, तो आपको इसे 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं रहना चाहिए। और जब आप आहार प्रणाली छोड़ते हैं, तो मेनू में अतिरक्षण और अन्य अतिरिक्तता से बचें, चयापचय को शारीरिक तनाव से उत्तेजित किया जा सकता है। वजन प्रबंधन के लिए इष्टतम विकल्प पोषण और व्यायाम में संयम का संयोजन है। स्थायी और विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने का यह एकमात्र तरीका है।

"तेज़" श्रेणी से आहार केवल व्यक्तिगत मामलों के लिए अच्छा होता है, जब आपको तत्काल वजन कम करने की आवश्यकता होती है, और वजन घटाने के लिए "तेज़" आहार आखिरी मौका है। लेकिन उन्हें दुर्व्यवहार करने की आवश्यकता नहीं है। सख्त आहार के पूरा होने के बाद, आप किलोग्राम के एक नए सेट से बच सकते हैं, उदाहरण के लिए, आंशिक पोषण की आहार प्रणाली और आहार विशेषज्ञों की सलाह से निर्देशित। उन शक्ति प्रणालियों को चुनना जरूरी है जो केवल आपके शरीर के लिए उपयुक्त हैं। ये आहार "कठोर" श्रेणी में फिट नहीं होते हैं, वे आहार और इसकी मात्रा की कैलोरी सामग्री को सख्ती से सीमित नहीं करते हैं।

यदि आप "हार्ड" श्रेणी से तेज आहार पर निर्णय लेते हैं, जो आपातकालीन मामलों के लिए अपना वजन कम कर देगा, तो किसी भी मामले में, आपको डॉक्टर से बात करने और उसकी सलाह सुनने की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि सख्त आहार पूरी तरह से युवा माताओं के साथ-साथ स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए भी contraindicated हैं। यह भी कहा जाना चाहिए कि 700 या 1000 कैलोरी में कैलोरी के लिए सीमित आहार उन लोगों के स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है जो गैलेरोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, रक्त वाहिकाओं और हृदय के पैथलिथियासिस या पैथोलॉजिकल घावों से ग्रस्त हैं।

वजन घटाने के लिए 3 दिनों के लिए आहार

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन तीन दिनों के दौरान नमक और नमक को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है।

विकल्प एक

सुबह के पहले दिन हम कॉफी या चाय पीते हैं, मूंगफली के मक्खन के साथ आधा अंगूर और टोस्ट खाते हैं। रात के खाने के लिए हम ट्यूना, हरी सलाद, चाय या कॉफी के साथ एक टोस्ट तैयार करते हैं। शाम को, एक रात्रिभोज के रूप में, 200 ग्राम गाजर या सेम (हरा), थोड़ा मांस (उबला हुआ), एक सेब और कुटीर चीज़ (100 ग्राम) खाते हैं।

दूसरे दिन के नाश्ते के लिए हम उबले अंडे, केले, एक क्रैकर खाते हैं, हम कॉफी या चाय पीते हैं। दोपहर में हम 200 कॉटेज पनीर के ग्राम खाते हैं, जिस तरह से, ट्यूना, सलाद और क्रैकर्स (6 पीसी) के साथ चाय या कॉफी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। रात के खाने के लिए, हम गाजर या ब्रोकोली खाते हैं, कुछ सॉसेज, आधा केला और एक कप दही पीते हैं।

सुबह के तीसरे दिन हम एक सेब (1 टुकड़ा), 100 ग्राम पनीर (चेडर), क्रैकर्स (5 पीसी) खाते हैं, हम बिना हद तक हरी चाय या कॉफी पीते हैं। दोपहर के भोजन पर, आप 1 टोस्ट, हार्ड उबले अंडा, सलाद ग्रीन्स खा सकते हैं और सभी चाय या कॉफी पी सकते हैं। रात्रिभोज में 200 ग्राम गोभी (रंग) होता है, जिसे गाजर के साथ बदला जा सकता है। हम शाम को 100 ग्राम ट्यूना खाते हैं और कम चीनी सामग्री और 100 ग्राम कुटीर चीज़ के साथ बिल्कुल कोई फल खाते हैं।

हार्ड स्लिमिंग के लिए विकल्प दो

• नाश्ता। आधा अंगूर, उबला हुआ मुलायम उबला अंडे, एक कप चाय।
• दूसरा नाश्ता तीन घंटों के बाद हम 150 ग्राम दही, एक टमाटर खाते हैं, हम चाय पीते हैं।
• दोपहर के भोजन के। एक और तीन घंटों के बाद हम फिर से वही मात्रा में कुटीर चीज़ खाते हैं, हम एक हरा सलाद तैयार करते हैं और चाय के साथ सबकुछ धोते हैं।
• अगली सुबह तक, आप केवल शुद्ध पीने और खनिज पानी पी सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, आहार के किसी भी प्रकार का पालन करना, पूरे आहार दिवस में शुद्ध पानी पीना आवश्यक है।