किसने कहा कि आप फिटनेस रूम में पसीने से उन अतिरिक्त पाउंड फेंक सकते हैं?
याद रखें: बचपन में आपने गर्म दिन बिताए, एक साइकिल, तैराकी, खेल सवारी। वजन के साथ, कोई समस्या नहीं थी, और मजेदार खेलों को फॉर्म को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास के रूप में नहीं माना जाता था। तो फिर एक बच्चे की तरह क्यों महसूस नहीं करते? यहां तक कि सामान्य चार्जिंग, यदि सड़क पर किया जाता है, तो आसान है, और अधिक कैलोरी जला दी जाती है: वायु अभ्यास अधिक मांसपेशियों को काम करने का कारण बनता है। और यदि आपको अभी भी ऐसे शौक मिलते हैं जो वसा जलने का संकेत नहीं देते हैं, तो एक दिन आप पाएंगे कि आपने कुछ पाउंड खो दिए हैं। वजन घटाने के लिए सक्रिय आराम के लिए नीचे सरल विकल्प हैं।
एक स्कूटर राइडिंग
हम हवा को पूरा करने के लिए 500 किलो कैल जलाते हैं। एक बच्चे की तरह महसूस करने का सबसे आसान तरीका युवा पीढ़ी से स्कूटर उधार लेना है। डामर पथ पर तेजी से सवारी का आनंद लेते हुए, आप प्रति घंटे 500 किलोग्राम से अधिक जलाते हैं, पैर और नितंबों की मात्रा को काफी कम करते हैं। जॉगिंग पैर को नियमित रूप से बदलने के लिए मत भूलना, अन्यथा आप मांसपेशियों को एक तरफ से दूसरी तरफ पंप करेंगे। स्कूटर, जो वयस्क के वजन का सामना करेगा, और यहां तक कि सतह के साथ एक फुटपाथ भी होगा। यात्रा से पहले, घुड़सवार की ऊंचाई निर्धारित करें ताकि सवारी के दौरान पीठ सीधे रहती है; अन्यथा हवा के साथ चलना रेडिकुलिटिस के साथ बैकफायर कर सकता है।
चित्रमय एंटीड्रिप्रेसेंट
हम 600 किलो कैल जलाते हैं। जंगल में जॉगिंग करते समय, धावक का ध्यान उसके चारों ओर की दुनिया से अधिक आकर्षित होता है, जिस गति से वह चलता है। यह भी भयानक नहीं है, अगर वह एक मिनट के लिए रुकना चाहता था और सांस लेना चाहता था। ढलानों और पहाड़ियों के साथ चलने वाले पथों का चयन करें: इसलिए जब आप चिकनी पथ (लगभग 600 किलोग्राम प्रति घंटा) के साथ दौड़ते हैं तो आप 30% अधिक कैलोरी जलाते हैं। स्नीकर्स और पास के एक पार्क पहनें। अधिकांश शानदार व्यक्ति दौड़ना पसंद नहीं करते हैं: वे जोड़ों में दर्द से डरते हैं। लेकिन वन पथ के साथ गति से चलना फिटनेस हॉल में पथ पर चलने से सुरक्षित है: मिट्टी जोड़ों पर सदमे के भार को नरम करती है।
खजाने के लिए शिकार
हम 400 किलो कैल जलाते हैं। यूरोप और अमेरिका में, geocaching बहुत लोकप्रिय है। इसका सार खजाने की खोज में निहित है (आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए एक प्लास्टिक बॉक्स का उपयोग किया जाता है, जिसमें ट्रिंक और एक नोट लगाया जाता है), किसी और द्वारा छुपाया जाता है। खोज वन के माध्यम से एक रोमांचक साहसिक में एक उद्देश्यहीन चलना बदल जाती है, जिसके दौरान आप 400 कैलोरी जलाते हैं। दोस्तों के लिए खेल के नियमों की व्याख्या करें। उन्हें "खजाना" छिपाने दें, और आपको जगह के निर्देशांकों से अलग कर दिया जाएगा। उन्हें जीपीआरएस-नेविगेटर में दर्ज करें और सड़क पर जाएं। एक और मुश्किल विकल्प क्षेत्र के मानचित्र को विशेष संकेतों के साथ पूछना है जो खजाने की ओर ले जाएंगे।
मजेदार स्टार्ट्स
हम 450 कैलोरी जलाते हैं। उत्कृष्ट परिवार प्रशिक्षण। स्कूल या शिविर में प्रतियोगिताओं को याद करें: दो टीमों ने सर्वश्रेष्ठ के खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा की। बैग में कूदते हुए, स्क्वाट पर चल रहा है ... जीतने की इच्छा आपको असाधारण गति के साथ इन सभी सरल अभ्यासों को निष्पादित करेगी। जो भी कार्य आप साथ आते हैं: युद्ध के टग या लॉग पर संतुलन - मज़ा के दौरान आप कम से कम 450 कैलोरी जलाते हैं। आप दो परिवारों को इकट्ठा कर सकते हैं, एक समाशोधन ढूंढ सकते हैं और शुरुआत की जगह को चिह्नित कर सकते हैं और इसे खत्म कर सकते हैं। और ध्यान रखें: कार्यों को सही तरीके से करने के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है, यहां और वहां आप थोड़ा धोखा दे सकते हैं। मुख्य बात यह है कि विरोधियों को ध्यान नहीं दिया जाता है।
तनाव से छुटकारा पा रहा है
हम 450 कैलोरी जलाते हैं। नाम आपको शॉक नहीं करता है: यह सिर्फ एक तरह का बड़ा टेनिस है। नियमों को नहीं जानते? डरावना नहीं: वे नहीं हैं। खेल के प्रतिभागियों को परवाह नहीं है कि आप गेंद को कैसे और कहाँ हिट करते हैं, आप याद कर सकते हैं - खाता बनाए रखा नहीं जाता है। खेल का मुख्य विचार संचित तनाव को फेंकने के लिए गेंद को अपनी सभी शक्तियों से मारना है। अपने लिए ध्यान न दें, आप सीखेंगे कि कैसे हमला करना, समन्वय में सुधार करना, पैरों, बाहों, कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करना और प्रति घंटे 450 से 500 कैलोरी से छुटकारा पाएं। रैकेट, गेंद और गैर आवासीय इमारत। अंधेरे दीवार पर गेंद को मारो। आप संगीत चालू कर सकते हैं और बीट को हरा करने की कोशिश कर सकते हैं।
गति में ध्यान
हम 400 किलो कैल जलाते हैं। यह चार्ज मछली प्रेमियों की पसंद के लिए होगा। कताई के साथ सशस्त्र, एक तालाब ढूंढें और जहां तक संभव हो हुक फेंक दें, और फिर धीरे-धीरे लाइन को घुमाकर मछली को लुभाएं। एक बहुत ही ध्यान व्यवसाय और इसके अलावा, प्रति घंटे 400 किलोग्राम जलाने का एक शानदार तरीका - एक समान राशि के बारे में जो कि वृद्धि पर चढ़ाया जाता है। गियर, मछली पकड़ने की छड़ी, रील, रबड़ के जूते और चारा। एक मछुआरे की तरह महसूस करने के लिए सैकड़ों किलोमीटर के लिए छोड़ना, यह आवश्यक नहीं है - आप अगले तालाब में मछली पकड़ने भी जा सकते हैं। और डरो मत: मछली पकड़ने के लिए टेनिस या फ्रिसबी ("फ्लाइंग सॉकर") की तुलना में आंदोलनों के अधिक समन्वय की आवश्यकता नहीं होती है।
रोइंग
हम पानी की सतह को विच्छेदन करते हुए 400 किलोग्राम जलाते हैं। निकटतम नाव स्टेशन पर जाएं और नाव किराए पर लें। एक तट से दूसरे किनारे तक पंक्ति, एक दोस्त, एक पति / पत्नी के साथ प्रतिस्पर्धा करें - जो दूरी को तुरंत खत्म कर देगा। यह एक महान एरोबिक व्यायाम है; इसके अलावा, बाहों, कंधे, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, पैर काम करते हैं। रोइंग के एक घंटे के लिए, आप लगभग 400 किलोग्राम जला सकते हैं। और यदि आपकी समस्या वाले क्षेत्र जांघों और नितंब हैं, तो नाव या बिल्लीमारन किराए पर लें। रोइंग आसान और मजेदार भी है। वैसे, इस बार एक उत्कृष्ट तन प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जा सकता है: सूर्य की क्रिया यहां तीव्र होती है, क्योंकि किरणें पानी की सतह से दिखाई देती हैं।
बच्चों को यार्ड में मज़ा लेने के लिए आमंत्रित करें
फ्रिसबी-शूटिंग रेंज व्यवस्थित करें: अपना लक्ष्य चुनें और नॉकआउट खेलें।
बैडमिंटन
कोई जाल नहीं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बस यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि शटल जमीन जितनी देर तक संभव न हो।
मिनी बास्केटबॉल
एक बड़ा अंडाकार बनाएं, अपने बाल्टी में एक बाल्टी डालें। लाइन पर खड़े हो जाओ और टेनिस गेंदों की एक बाल्टी में फेंक दें। जैसे ही गेंद ने लक्ष्य मारा, दो या तीन कदमों को तरफ ले जाएं। जो भी पहले पूरे अंडाकार के माध्यम से चला जाता है, वह जीता।
Koltsebros
आपको अंगूठियां और शंकु या बोतलों की आवश्यकता होगी। बोतलों को अलग-अलग दूरी पर रखा जाता है, और उन पर आपको अंगूठियां फेंकने की ज़रूरत होती है। प्रत्येक हिट 10 से 50 अंक लाती है।
क्लासिक्स
डामर कोशिकाओं पर खींचे जाते हैं। सबसे आसान विकल्प गति के लिए सभी कोशिकाओं पर एक पैर पर कूदना है। एक पैर पर चारों ओर घूमना और प्रत्येक पिंजरे में व्यवस्थित सिक्कों को इकट्ठा करना अधिक कठिन है।