एक फिटनेस क्लब में भाग लेने का उद्देश्य क्या है? बेशक, अतिरिक्त से छुटकारा पाएं और जहां आप चाहें डायल करें! परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। "पूर्णता प्राप्त करने" से अधिक विशिष्ट। तो, आपने फिटनेस क्लब में व्यक्तिगत कक्षाएं शुरू करने का फैसला किया। आइए आदर्श आकृति की विजय के लिए योजना बनाना शुरू करें!
आपको यह जानना होगा कि वास्तव में कहां और क्या उपयुक्त नहीं है। आपको प्राप्त करने के तरीकों में कोच की मदद मिलेगी, लेकिन आपको लक्ष्य स्वयं निर्धारित करना होगा। तो: आपका लक्ष्य स्पष्ट और प्राप्त होना चाहिए। और प्रेरणा के बारे में भूलना बहुत महत्वपूर्ण है। लक्ष्य लक्ष्य प्राप्त करने का तरीका है। यदि आपके पास प्रेरणा नहीं है (उदाहरण के लिए, शादी या नए साल के लिए 5 किलो खो दें), तो इच्छा जल्द ही चली जाएगी, और खुद के खिलाफ लड़ने के लिए कोई ताकत नहीं होगी। ऐसा मत सोचो कि ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है, जो आपने पहले से हासिल किया है उसके बारे में सोचें, अपने आप पर गर्व करें और जारी रखें। यह महत्वपूर्ण है कि समय के साथ, यह संघर्ष आपके लिए सुखद हो गया है और जीवन शैली में बदल गया है। आखिरकार, आप न केवल प्रत्येक कूद के साथ और अधिक सुंदर बन जाते हैं, बल्कि स्वस्थ भी होते हैं, और फिटनेस क्लब की हर यात्रा के बाद आपका मूड बेहतर होगा।
यह स्वीकार करना मुश्किल है कि फिटनेस मुश्किल है। थकान और मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग करना आवश्यक होगा, लेकिन यह जल्द ही पास हो जाएगा, और फिटनेस क्लब में भाग लेने के लिए आपके लिए सुखद और अपेक्षित आदत बन जाएगी। फिटनेस को एक गेम में बदलें, आपको खुद को मनोरंजन करने की ज़रूरत है, ताकि गतिविधियां सुस्त और नीरस न हों। एक बार जब आप आलस्य से लड़ने और फिटनेस छोड़ने के पहले चरण को पारित कर लेते हैं, तो आप अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आपका विश्वदृश्य बेहतर के लिए बदल जाएगा। आप देखेंगे कि पुरुषों ने आपको अलग-अलग देखना शुरू कर दिया है, क्योंकि आप ऊर्जा और स्वास्थ्य को विकिरण कर रहे हैं।
अधिक प्रेरणा के लिए, अपने आप को एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, यद्यपि शुरुआत के लिए यह महत्वहीन है। लेकिन, उम्मीद है। अपने संविधान, हड्डी की चौड़ाई और बाकी पैरामीटर पर विचार करें। छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें, भले ही वे फिटनेस सेंटर में कक्षाओं में भाग लेने के लिए आपको प्रेरित करेंगे। कक्षाओं को याद करने की कोशिश न करें, लेकिन आराम करना न भूलें। उचित पोषण महत्वपूर्ण है। भोजन और फिटनेस का एक कार्यक्रम लिखें। यह आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए, लेकिन एक सुखद, दर्दनाक हिस्सा नहीं होना चाहिए।
किसी को भी आपको एक दिन में जीवन में मीठा या अन्य खुशियों को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। बस यह सही करो। और मेरा विश्वास करो, इस पल का आनंद और अधिक लाएगा जब आपके लिए एक छोटा सा केक एक कठिन दिन की प्रशंसा करेगा, न केवल उसके लिए। स्वच्छता के बारे में याद रखें। चोट लगने, यहां तक कि सबसे छोटे, और खेल असंगत हैं। यदि आप काटा या खरोंच कर रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको पहले घाव का इलाज करने की ज़रूरत है और इसे बैंड-एड्स के साथ चिपकाएं। अन्यथा, संक्रमण का खतरा है। इसके अलावा हम सभी जानते हैं कि निप्पल बहुत ही सभ्य स्थान हैं, और कपड़ों की घर्षण की वजह से माइक्रोक्रैक्स होते हैं, और त्वचा में दर्द होता है। यदि आप सूती अंडरवियर नहीं पहनते हैं, लेकिन सिंथेटिक एक पहनते हैं तो आप इससे बच सकते हैं। इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि यह एक विशेष "सांस लेने वाला" कपड़े था। यदि यह विकल्प आपको अनुकूल नहीं करता है, तो आप वाइसलाइन जैसे कुछ चिकनाई के साथ निप्पल को चिकनाई कर सकते हैं।प्रशिक्षण के बाद स्नान करने के लिए मत भूलना, केवल गर्म नहीं, बल्कि मामूली गर्म। क्योंकि गर्म पानी शुष्क त्वचा का कारण बन सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिम एक सार्वजनिक स्थान है। इससे यह चलता है कि प्रत्येक सिम्युलेटर पर लाखों बैक्टीरिया होते हैं, इसलिए अपने चेहरे को अपने हाथों से मिटाएं, इसके लिए एक तौलिया लें। बदलने से पहले, अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें।
इसके अलावा, जिम के कई आगंतुकों को दाने और मुँहासे से पीड़ित हैं। यह स्वच्छता के बुनियादी नियमों के अनुपालन का भी एक परिणाम है। और यह आर्द्रता, बहुत संकीर्ण स्पोर्ट्सवियर, पसीना और कई अन्य वस्तुओं द्वारा भी बढ़ावा दिया जाता है। सावधान रहें
यदि आप लक्ष्य की उपलब्धि में तेजी लाने के लिए चाहते हैं, तो आपको भोजन के लिए सही आहार बनाना होगा। खनिज के चमकदार पानी, एक पूर्ण भोजन के लिए फास्ट फूड को बदलें, और रात में भारी भोजन की कमी के बारे में याद रखें। मेरा विश्वास करो, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। अब आप सही खा रहे हैं, फिटनेस क्लब में आपका प्रशिक्षण नियमित है, अब यह आवश्यकताओं को बढ़ाने का समय है। फिर यह मुश्किल होगा, लेकिन आप जटिलताओं से पहले ही आदी हैं, अब आप परिणामस्वरूप विशेष रूप से काम कर रहे हैं, फिटनेस का प्रारंभिक चरण खत्म हो गया है। समय के साथ, आपका सामान्य भार प्रभाव देना बंद कर देगा, आपको कसरत को जटिल बनाना होगा और लोड को बढ़ा देना होगा। यहां मुख्य बात तोड़ना नहीं है। अंत में जाना जरूरी है। फिटनेस का अंतिम चरण उपरोक्त सभी को समेकित करना है। अब फिटनेस आपके जीवन का हिस्सा है, आप केक की कमी के बारे में चिंता करने के लिए बंद कर दिया है, यह महत्वपूर्ण है कि एक ही भावना में आराम न करें और जारी रखें। स्वास्थ्य जीवन है।