खुद को नियंत्रित करने की क्षमता, आत्म-नियंत्रण

स्वयं की स्वामित्व की क्षमता, किसी भी स्थिति में आत्म-नियंत्रण संचार की कला में मुख्य बात है। बेशक, ऑटो-ट्रेनिंग की तकनीक को महारत हासिल करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ प्राथमिक तकनीकों को हर किसी के द्वारा महारत हासिल किया जा सकता है। पहली नज़र में, वे सरल हैं, लेकिन बहुत प्रभावी हैं।

उदाहरण के लिए, आप कठोर, नाराज हैं। पहली प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया में भड़कना है। पकड़ो दस में दिमाग में गिनें। निचोड़ें और अपनी मुट्ठी खोलें, गहरी सांस लें और निकालें। क्या यह आसान था? पहला शब्द नहीं रखा जा सका - दूसरा, तीसरा बंद करो, बाइकिंग जारी नहीं रखें, वे कुछ भी अच्छा नहीं करेंगे। न तो बच्चे और न ही पति आप की सराहना करेंगे क्योंकि वे आपके चेहरे को दुर्भाग्य से विकृत देखेंगे। इसके विपरीत, संयम, सम्मानित चुप्पी द्वारा एक बहुत अधिक प्रभाव बनाया जाएगा।

आप घर से किसी से नाराज हैं। सिर में नाराजगी न रखें। विचारों को एक उपयोगी सबक पर स्विच करें, और फिर सभी भौतिक ऊर्जा को निर्देशित करें। बहुत से लोग जानते हैं कि थोड़ा podirushki के बाद किसी भी परेशान, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे हुआ।

एक बुरे मूड में थे - मुस्कान, मज़ा संगीत के लिए चार्ज करना, बस कूदो। किसी भी आंदोलन, मांसपेशियों का कोई भी तनाव उदास विचारों से परेशान होता है, जैसे कि सिर को घुमा देना।

बिस्तर में झूठ बोलना और रोशनी बंद करना, कई बार खुद को दोहराएं: "मैं ठीक हूँ, मेरे पास एक अद्भुत परिवार है।" वाक्यांश-जादू कुछ और के साथ आ सकती है, अगर केवल यह आपको आशावाद के साथ चार्ज करती है। जागने से वही करो।

बेशक, ये सरल अभ्यास उपयोगी और प्रभावी होते हैं जब परिवार पहले से ही विरोधाभासी विरोधाभासों की दरार से विभाजित नहीं होता है। सबसे अच्छे परिवारों में, लोग अक्सर ट्राइफल्स पर टकराव से पीड़ित होते हैं - और क्यों? वे प्रकट होने के रूप में निर्दोष नहीं हैं, और अक्सर बहुत दरारों के किनारे झगड़ा करते हैं। इससे बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि हमारे अपने मन में क्या हो रहा है, जब हम झगड़ा करते हैं या परेशान होते हैं। सरल सवाल क्यों: "क्या तुमने दूध खरीदा?" - अचानक आप गुस्सा करना चाहते हैं: "मुझे अपने दूध से छोड़ दो!" यह स्पष्ट है कि न तो दूध और न ही उसके बारे में पूछने वाले व्यक्ति के पास इसके साथ कुछ लेना देना है। वे इस तथ्य के लिए दोषी नहीं हैं कि आप दुकान में शरारती थे, और आप बस में पैर पर चले गए! खुद को समझने के लिए खुद को नियंत्रित करने की क्षमता, आत्म-नियंत्रण, और इसलिए पारस्परिक समझ के लिए पहला कदम उठाना है।

संवाद करने पर खुद को जानने की क्षमता बहुत ही मूल्यवान गुणवत्ता है। एक और समझने की क्षमता उतनी ही महत्वपूर्ण है। लेकिन कल्पना करना आसान है कि क्या होगा यदि लोग लगातार खुद को सुन रहे थे और साथ ही साथ संवाददाता के मनोविज्ञान के रहस्यों में प्रवेश करने की कोशिश कर रहे थे। हम सभी एक बूढ़े आदमी की स्थिति में होंगे, जिन्हें पूछा गया था कि रात के लिए दाढ़ी कहाँ थी। अपने जीवन में पहली बार, एक कंबल के नीचे दाढ़ी छिपाने या इसे शीर्ष पर रखने के बारे में सोचने के बारे में सोचते हुए, गरीब बूढ़े आदमी ने सारी रात सोया नहीं। यह असंभव है, और कुछ नियमों के बारे में सोचते हुए, हर मिनट बात करना जरूरी नहीं है। यही कारण है कि लोगों ने व्यवहार का एक निश्चित मानक, सभ्यता के मानदंड विकसित किए हैं, जिन्हें हम बिना किसी हिचकिचाहट के अजनबियों से निपटने में उपयोग करते हैं। एक दोस्त को देखकर, नमस्ते कहो, भागो - अलविदा कहो। नमकसेलर को सौंपने के लिए डाइनिंग रूम में पूछने के बाद, हम तुरंत जोड़ते हैं: "कृपया!" वापस लौटकर, धन्यवाद: "धन्यवाद!" एक शब्द में, विदेशी लोगों के साथ हम सभी जानते हैं कि व्यवहार कैसे करें, उत्कृष्ट संयोजन दिखाएं।

और घर पर? अक्सर, दहलीज पर कदम उठाने, हॉलवे में कोट के साथ विनम्रता छोड़ दो! और "शुभ संध्या की बजाय! मैं आपको देखकर कितना खुश हूं! "परेशान" यह फिर से धोया नहीं गया है! "दौड़ता है। हां, वे व्यंजन धो लेंगे और बहुत अच्छी चीजें करेंगे, अगर आप उन पर उगते नहीं हैं, लेकिन उन्हें मुस्कान दें और उत्साहपूर्वक आदेश दें: "एक समर्थन बनो!" मैं हमेशा सोचता हूं कि अजनबियों के साथ पति और पत्नी एक दूसरे के साथ तुलना में अधिक विनम्र हैं। जैसे कि वे एक-दूसरे के साथ नहीं रहते ...

आप क्रोधित हो सकते हैं: आदमी, पति के बारे में क्या? क्या वह खुद को नियंत्रित करने और अपनी पत्नी की मदद करने की क्षमता का उपयोग करने के लिए बाध्य नहीं है? बेशक, Obliged। लेकिन इस तरह के एक सवाल से, आम तौर पर परिवार में असहमति शुरू हो जाती है। और वे वहां समाप्त होते हैं, जहां पत्नी यह समझने लगती है कि वह, महिला, प्रकृति स्वयं ही गर्दन के रखवाले बनने का इरादा रखती है। एक आदमी के साथ अशिष्टता और जिद्दीपन में प्रतिस्पर्धा न करें, इसे बलपूर्वक मापें नहीं - वह अभी भी मजबूत है। हमारे हथियार कोमलता है।

और अंत में संचार की मनोवैज्ञानिक सूक्ष्मता को जानना इतना महत्वपूर्ण नहीं है। एक-दूसरे से दयालु रहें, क्योंकि यह व्यक्ति आपको सबसे अच्छा लगा - क्या वह इतना बदल गया? बच्चों के प्रति अनुग्रहकारी रहें - प्यार और स्नेह में वे जल्द ही उन सफलताओं को प्राप्त करेंगे जिन्हें आप उम्मीद करते हैं।