प्रारंभ सेल्युलाईट के साथ लड़ने के लिए पर्याप्त तरीके हैं। केवल एक "लेकिन" है: वे अकेले बहुत प्रभावी नहीं हैं! यदि आप परिसर में सभी प्रक्रियाओं को घर पर करते हैं तो एक अच्छा परिणाम आएगा। तो "कोई समय या थक गया" बहाना काम नहीं करेगा। एक बार हम विभिन्न कॉस्मेटिक साधनों के बारे में मिथकों को दूर करेंगे: एक चमत्कार का एक क्रीम नहीं बनाएगा। सबकुछ जिसे हम नीचे बताते हैं, एक-दूसरे को पूरा करते हैं।
और शुरुआत करने वाली पहली बात एक तनाव-विरोधी कार्यक्रम है। जीवन और तनावपूर्ण परिस्थितियों में विफलताओं से बचना लगभग असंभव है, लेकिन उनके प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलना काफी संभव है। नकारात्मक में भी सकारात्मक क्षणों को कैसे ढूंढें सीखें। विश्राम की कला को महारत हासिल करना एक अच्छा विचार है। योग करो, शरीर के सभी हिस्सों को आराम करें, तनाव से छुटकारा पाएं, अनुभव के बाद शरीर को आराम दें - और आप अपने सेल्युलाईट की संभावना को कम करते हैं।
उचित पोषण
दिमाग की स्थिति बहाल करने के बाद, आप घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं। दूसरा कदम आपके पोषण को नियंत्रित करना है। अपने आहार तला हुआ, धूम्रपान उत्पादों, marinades, बन्स से बाहर निकालें। यदि आपके पास सेल्युलाईट के लिए एक पूर्वाग्रह है, तो इन उत्पादों को हमेशा आपके आहार से हमेशा के लिए बाहर रखा जाना चाहिए। आप धूम्रपान करते हैं, कॉफी पीने, शराब या कार्बोनेटेड पेय के प्रशंसक - उन्हें एक सुखद और उपयोगी प्रतिस्थापन खोजने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ फल और सब्जी के रस या हर्बल चाय, बाद वाले को शहद के एक चम्मच के साथ मीठा किया जा सकता है।
आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज, विशेष रूप से विटामिन ई होना चाहिए, जो त्वचा को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने में मदद करता है। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सहायक और शरीर, निश्चित रूप से, पानी को शुद्ध करने में आपकी सहायता करें। दिन में आठ चश्मा पानी, अधिमानतः खनिज (कम खनिज के साथ) पीने के लिए आवश्यक है।
शारीरिक गतिविधि
घर पर शारीरिक तनाव के बिना, सेल्युलाईट से लड़ने में समस्याग्रस्त है। सेल्युलाईट पहले प्रकट होता है जहां मांसपेशियों की निष्क्रियता के कारण रक्त और लिम्फ का संचलन खराब होता है। इसलिए, परिधीय परिसंचरण का उल्लंघन करने वाली हर चीज से बचने की कोशिश करें: तंग कपड़े, उच्च ऊँची एड़ी के जूते। मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर शारीरिक अभ्यास में मदद मिलेगी:
• एक ही समय में दीवार, पैरों के खिलाफ अपनी पीठ दबाएं - कंधे की चौड़ाई अलग करें। जब तक आप "कुर्सी पर बैठे" स्थिति में न हों तब धीरे-धीरे नीचे स्लाइड करें। इसके अलावा, निचले पैर और जांघों की मांसपेशियों को दबाकर धीरे-धीरे सीधा करें।
• अपने गोद में, अपने पैरों को झुकाएं, अपनी पीठ पर झूठ बोलो। एक ही समय में ऊँची एड़ी के जूते दबाएं। फिर, अपने पैरों को ऊपर खींचो और उसके खिलाफ फिर से दबाएं।
• अपने पेट पर लेट जाओ, अपने पैरों को उठाओ जो बहुत अधिक नहीं हैं। इस स्थिति में, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। वजन पर अपने पैरों को रखना - उन्हें अलग करना और फिर से बंद करना।
• बाईं ओर घुटने पर दाहिने पैर के पैर (पीठ पर सुप्रीम स्थिति में) रखें,
एक ही समय में एक कुर्सी पर दुबला। कई बार श्रोणि उठाएं और कम करें। फिर स्थानों में अपने पैरों को बदलें।
• हर सुबह और शाम, बिस्तर में झूठ बोलते समय, दीवार के खिलाफ कुछ मिनटों के लिए अपने उठाए हुए पैर दुबला करें। यह अभ्यास रक्त परिसंचरण और लिम्फ प्रवाह को उत्तेजित करता है।
• दौड़ने या तैरने की आदत लें।
• हर दिन, विरोधाभासी वर्षा लेते हैं। अपने शरीर को एक स्पंज, ब्रश या हार्ड दस्ताने के साथ कुल्लाएं, जबकि समुद्री नमक का उपयोग किया जा सकता है।
प्राकृतिक प्रसाधन सामग्री
पूरे कॉस्मेटिक लाइनें हैं जिनमें रोगी कीचड़ और मृत सागर का अद्वितीय नमक होता है। उदाहरण के लिए, उपेक्षित सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में खनिज सौंदर्य प्रसाधन अहवा द्वारा अच्छी तरह से मदद की जाती है। वह सक्रिय रूप से नितंबों और जांघों से अतिरिक्त पानी, वसा और स्लैग खींचती है। स्नान के बाद, आप एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक्स का उपयोग कर सकते हैं: थर्मो-इफेक्ट, चमत्कार पैच, लपेटें के साथ क्रीम। वैसे, बाद में घर पर किया जा सकता है।
नीली मिट्टी के साथ लपेटें। ब्लू मिट्टी माइक्रोलेमेंट्स और खनिज लवण का एक प्राकृतिक स्रोत है, त्वचा को साफ करता है और त्वचा को खराब करता है, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है। मिट्टी को गर्म पानी के साथ मिट्टी के साथ पतला किया जाना चाहिए, आप सुगंधित तेल जोड़ सकते हैं। मिश्रण शरीर पर लागू किया जाना चाहिए और थर्मल फिल्म के साथ लपेटा जाना चाहिए। यदि कोई विशेष एंटी-सेल्युलाईट पतलून नहीं है, तो एक कंबल में लपेटें और लगभग एक घंटे तक झूठ बोलें। फिर humidifying या गीला क्रीम धोने और प्रस्तुत करने के लिए यह आवश्यक है।
शहद लपेटो अब तक अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। उपेक्षित सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में इसे सफलतापूर्वक लागू करें। प्राकृतिक शहद विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, लिम्फ प्रवाह और परिसंचरण को मजबूत करता है। लपेटने की तकनीक मिट्टी की तरह ही है, और हम इस तरह मिश्रण डालते हैं:
• 200 ग्राम आवश्यक तेल (नींबू या नारंगी) की 3 बूंदों के साथ शहद मिलाएं;
• 2: 1 अनुपात में दूध या क्रीम के साथ शहद मिलाएं।
लपेटें अधिमानतः 2 - 3 दिनों के बाद, दस प्रक्रियाओं में पाठ्यक्रम।
हम सौना जा रहे हैं
सौना में लंबी पैदल यात्रा निस्संदेह उपेक्षित सेल्युलाईट का मुकाबला करने का एक प्रभावी और आनंददायक तरीका है। उच्च तापमान और आर्द्रता के प्रभाव में सौना में विषाक्त पदार्थों की एक रिहाई होती है, लिम्फ का बहिर्वाह अधिक तीव्रता से बहता है। आप देखेंगे कि त्वचा अधिक लोचदार और लोचदार हो जाएगी। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए मुख्य कार्यक्रम के अतिरिक्त सौना, सभी चरणों में अच्छा है। लेकिन यदि पहला चरण एक सप्ताह में एक वृद्धि के लिए पर्याप्त है, तो अगली - विज़िट सप्ताह में 2-4 बार लाया जाना चाहिए। इस विधि का उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई contraindications नहीं है।
मालिश
घर पर, आप स्वयं मालिश भी कर सकते हैं। यहां, ऊपर वर्णित शहद हमारी सहायता के लिए आएगा। यह मालिश त्वचा को साफ करती है और उपयोगी पदार्थों के साथ इसे संतृप्त करती है। आवेदन से पहले, शहद को पानी के स्नान में गरम किया जाना चाहिए। स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ शरीर मालिश। विशेषज्ञों को आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश करने की भी सलाह दी जाती है। 70 मिलीलीटर वनस्पति तेल में, नींबू, देवदार या जूनियर तेल की 25 बूंदें जोड़ें, यह संरचना समस्या क्षेत्रों को रगड़ती है। उन लोगों के लिए जो तैयार तैयार तैयारियों का उपयोग करना पसंद करते हैं, फिर फार्मेसियों और दुकानों के अलमारियों पर आप हमेशा एंटी-सेल्युलाईट क्रीम, साथ ही मालिश ब्रश और मिट्टेंस भी पा सकते हैं।
aromatherapy
उपेक्षित सेल्युलाईट - अरोमाथेरेपी से लड़ने के लिए एक और अस्पष्ट, लेकिन सुखद तरीका है। रिसेप्टर्स या संवेदनशील कोशिकाएं न केवल मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली पर उपलब्ध होती हैं, बल्कि शरीर की सतह पर बिखरी हुई हैं। वे कैसे काम करने के बारे में तंत्रिका तंत्र को जानकारी देते हैं। एंटी-सेल्युलाईट अरोमाथेरेपी में, मुख्य रूप से आवश्यक तेलों के साथ बेस तेलों और सहायक तरल पदार्थ के विभिन्न मिश्रणों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है - साइट्रस (मंदारिन नारंगी, नारंगी, अंगूर, नींबू), शंकु (जूनियर, पाइन)। उदाहरण के लिए, दूध-सुगंधित स्नान तैयार करने के लिए, आवश्यक तेल के दस बूंदों के साथ दही का एक गिलास मिलाएं। सुगंधित स्नान लेने की अवधि बीस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और पानी का तापमान - 36 - 37 डिग्री के भीतर। आवश्यक तेल न केवल आपकी त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बल्कि इसका अतिरिक्त प्रभाव भी पड़ता है: भूख की भावना को कम करें, यदि आप एक कड़े आहार पर बैठते हैं, उत्साहित करते हैं, आपको आराम करते हैं।
घर में उपेक्षित सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में, सभी साधन अच्छे हैं। लेकिन उन्हें एक जटिल में लागू किया जाना चाहिए! केवल इस मामले में सेल्युलाईट को हराने के लिए संभव है।