छुट्टियां पीछे हैं और नतीजतन, क्या बचा है, अतिसंवेदनशील पेट, खाली जेब, तस्वीर निराशाजनक है। और इसके साथ आपको कुछ करने की ज़रूरत है। धन अर्जित किया जा सकता है, लेकिन कमर और अन्य जगहों पर वसा के गुंबदों के बारे में क्या? अब व्यवसाय करने के लिए समय है।
छुट्टियों के बाद वजन कम करना कितना तेज़ है?
ठंड के मौसम में आहार के साथ आपको बहुत सावधानी से संभालना होगा। इस समय हम विटामिन और पोषक तत्वों की बड़ी कमी का अनुभव कर रहे हैं। यहां तक कि अगर दैनिक आहार थोड़ा कम हो जाता है, तो इसका शारीरिक और मानसिक कल्याण पर बुरा असर पड़ेगा। यह मत भूलना कि वसा ऊतक लेप्टिन पैदा करता है, यह हार्मोन शरीर के वजन, भूख और मानसिक स्वास्थ्य को विनियमित करने में शामिल है। और यदि आप अचानक वजन कम करते हैं, तो इससे खराब परिणामों के साथ हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।
मुझे क्या करना चाहिए?
छुट्टियों के बाद, आपको कुछ प्रकाश खाना चाहिए, जिसमें कोई वसा नहीं है, उदाहरण के लिए, फल, सब्जियां, मुसेली के साथ दूध को स्किम करें। बहुत सारे कार्बोनेटेड खनिज पानी पीएं, यह पाचन में मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और चयापचय को गति देता है, वसा जलाने की आवश्यकता होती है।
नमक एक सफेद जहर है
यदि संभव हो, नमक का सेवन सीमित करें। जैसा कि आप जानते हैं, नमक भूख को उत्तेजित करता है। एक संकेत है कि कल आपने नमकीन खाया - प्यास, शुष्क मुंह, सुबह सूजन की भावना। इसलिए, सुबह में आपको मूत्रवर्धक पीना चाहिए: हरी या कैमोमाइल चाय, बड़ी मात्रा में, लगभग 3 कप। यह उपाय शरीर से सभी अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देगा। इस दिन, चावल खाओ। मसालेदार और नमकीन उत्पादों, सोडा, सॉसेज, सूप से इनकार करें। तला हुआ भोजन के बारे में अन्य छुट्टियों से पहले भूलना बेहतर होता है, और दो या उबाल के लिए खाना बनाने के लिए भोजन का उपयोग किया जाता है। "निषिद्ध उत्पादों" की सूची मेयोनेज़ और अल्कोहल के साथ पूरक होगी। शराब शरीर को अत्यधिक कैलोरी से भर देगा और भूख को गर्म करेगा। मेयोनेज़ हानिकारक और वसा है।
शैम्पेन
जैसा कि आप जानते हैं, शराब शरीर को निर्जलित करता है। यह चयापचय को धीमा कर देता है, तंत्रिका तंत्र को दबा देता है। जैसा कि ब्रिटिश वैज्ञानिकों के अध्ययनों ने दिखाया है, एक उच्च कैलोरी भोजन के साथ शराब लेना जीव जीवित रूप से कम वसा जलता है और शरीर में इसे बहुत अधिक देता है। इसलिए, छुट्टियों के बाद आपको प्रोटीन को आसान आहार में रहना होगा, जहां आपको बहुत सारी सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पादों को खाने की ज़रूरत है। कैफीन और कार्बोहाइड्रेट के बिना बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः खनिज पानी या हर्बल चाय या सब्जी का रस पीएं, पानी के साथ आधे में पतला। सोडा, कॉफी, काली चाय, फलों के रस न पीएं।
सही विकल्प
किसी भी आहार में एक महत्वपूर्ण पहलू सही विकल्प है। ऊर्जा संतरे के लिए दो नारंगी और नारंगी का रस का गिलास बराबर होता है। केवल एक गिलास रस नशे में आने की संभावना नहीं है, लेकिन 2 संतरे खाया जा सकता है।
छुट्टियों के बाद जापानी महिलाओं को वसा क्यों नहीं मिलता है:
- छोटे हिस्से खाओ;
- एक छोटा गर्मी उपचार विटामिन की उच्च सुरक्षा देता है;
- रोटी के बजाय, चावल खाओ;
- मुख्य उत्पाद हैं: सब्जियां, सोया, चावल, मछली, नींबू के फल और हरी चाय। वे समुद्री भोजन और मछली पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक अंडे प्रतिदिन खाया जाता है, ½ कप दूध;
- हरी चाय, विटामिन सी और ई में समृद्ध, एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध, लोगों को जीवंतता और युवा देता है;
- चावल के आटे से पकाना, फल से बने छोटे मिठाई;
- सेवा की सुंदरता और सद्भावना।
छुट्टियों के बाद वजन कम करने के लिए, आपको अस्थायी रूप से अपने घर के बन्स, पेनकेक्स, पेल्मेनी और हेरिंग को फर कोट के नीचे बदलना चाहिए, फिर 7 किलोग्राम आपके शरीर पर किसी भी बर्बाद किए बिना चले जाएंगे।