एमिनो एसिड न केवल सब्जी में, बल्कि पशु प्रोटीन (मछली, मांस और डेयरी उत्पादों) में भी शामिल हैं।
शरीर में पशु प्रोटीन की लंबी अनुपस्थिति के साथ, प्रतिरक्षा काफी कमजोर हो जाती है , शरीर का उत्पादन नहीं होता है प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं और गामा-ग्लोबुलिन रक्त प्रोटीन। इसके अलावा, अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया परेशान होती है, जिससे मासिक धर्म चक्र में बदलाव होता है। प्रोटीन की कमी बाल और नाखूनों की कमजोर पड़ती है।
वसा शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं। प्रोटीन एक हानिकारक जीव कोलेस्ट्रॉल बनाते हैं, जो एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल भी उपयोगी हो सकता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए जीव के लिए जरूरी स्टेरॉयड हार्मोन पैदा करता है। उपयोगी कोलेस्ट्रॉल में समुद्री भोजन और वनस्पति तेल, और हानिकारक - फैटी मांस होता है।
दलिया में क्या होता है?
दलिया आहार तेल, नमक और चीनी के बिना पानी में एक दलिया है। दिन में कम से कम चार बार होना चाहिए। एक जई आहार के साथ, आपको चीनी के बिना खनिज पानी, चाय या कॉफी के कम से कम आधे लीटर पीने के लिए एक दिन की आवश्यकता होती है। कम वसा वाले केफिर पीने की भी सिफारिश की जाती है। आप ताजा फल, सब्जियां और जामुन (गोभी, गाजर, हरी मटर, टमाटर, खीरे, सेब, प्लम, चेरी, currants, gooseberries, स्ट्रॉबेरी) खा सकते हैं। आप आलू, केला और मीठा फल नहीं खा सकते हैं।
आहार के दो प्रकार होते हैं: लंबे (एक महीने से अधिक नहीं और वर्ष में एक बार) और तथाकथित अनलोडिंग दिन (सप्ताह में एक बार या महीने में तीन दिन)। दूसरे विकल्प में अधिक उपयुक्त दलिया आहार।
दलिया में क्या उपयोगी है
जई का मुख्य लाभ जटिल कार्बोहाइड्रेट का रखरखाव है, जो ऊर्जा के स्रोत हैं। नाश्ते के लिए दलिया की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जटिल कार्बोहाइड्रेट लंबे समय तक पचते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं। दलिया दलिया में स्टार्च, लिफाफा और गैस्ट्रिक श्लेष्मा बहाल भी होता है। फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों को भी अवशोषित और हटा देता है।
इसके अलावा, दलिया सब्जी वसा और प्रोटीन में समृद्ध है, लेकिन लंबे समय तक शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। इसके अलावा, दलिया में विटामिन बी, एक खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं।
दलिया पकाने के लिए कैसे
दलिया दलिया तैयार करने के लिए आपको उबलते पानी में सामान्य जई फ्लेक्स डालना होगा और लगभग पांच मिनट तक लगातार हलचल के साथ खाना बनाना होगा। अधिक उपयोगी दलिया स्पैस है, आप फल या सूखे फल जोड़ सकते हैं। समाप्त दलिया एक मोटी जेली के अनुरूप होने के समान होना चाहिए।
परिणामस्वरूप हमें क्या मिलेगा
इस आहार का उचित सम्मान प्रति सप्ताह तीन किलोग्राम वजन कम कर सकता है, क्योंकि दलिया आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है। Porridge पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली लिफाफा, पाचन में सुधार करता है। दलिया का नियमित उपयोग microflora के प्रजनन को बढ़ावा देता है। सप्ताह में एक बार ओट आहार लागू करते समय, शरीर ठीक हो जाएगा और शुद्ध हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय में सुधार होगा।
नाश्ते के लिए दलिया का उपयोग आपके स्वास्थ्य और अच्छे मूड में योगदान देगा।