कैलोरी गिनें, अगले आहार की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू बनाएं - इतनी देर तक नहीं टिकेगी। आप दूसरी तरफ जा सकते हैं: सभी सप्ताह सामान्य रूप से खाने के लिए, ज़ाहिर है, ज़ोर देना नहीं, और सोमवार की सुबह उठना, खुद से कहें: सब कुछ, आज मेरे पास एक दिन बंद है। यह अलग हो सकता है।
दही
400 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर (पनीर केक के रूप में हो सकता है), 1 कप कॉफी बिना चीनी के दूध, 2 कप अनचाहे चाय, गुलाब हिप के 1 गिलास।
सेब
1,5 किलोग्राम कच्चे या बेक्ड सेब, चीनी के बिना 2 कप चाय या कॉफी।
केफिर
केफिर या दही दूध के 1.2-1.5 लीटर।
सब्ज़ी
सलाद के रूप में 1.2-1.5 किलोग्राम ताजा सब्जियां (गोभी, गाजर, खीरे, टमाटर, सलाद), वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ अनुभवी, 1-2 कप अनचाहे चाय के साथ।
भावपूर्ण
उबले हुए मांस के 300 ग्राम नमक, सब्जी गार्निश, बिना चीनी के 1 कप कॉफी, 2 कप अनचाहे चाय, गुलाब कूल्हों के 1 कप शोरबा।
मछली
बिना नमक के उबले हुए दुबला मछली के 300-400 ग्राम, 1 कप कॉफी, 2 कप अनचाहे चाय, 1 गिलास गुलाब हिप शोरबा।
लंबे काउंसिल अनलोडिंग दिनों को किसी भी क्रम में बदला जा सकता है। बस याद रखें कि पूरे दिन भोजन और पेय की अनुमति दी जानी चाहिए। खैर, अगर आप चक्कर आना या भूख से अपरिवर्तित हो जाते हैं तो असहनीय हो जाता है, रोटी के टुकड़े के साथ मजबूत मिठाई चाय का एक गिलास आपको तुरंत सामान्य में लाएगा। इसके अलावा, यह अनलोडिंग दिनों के दौरान एस्कॉर्बिक के 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।