लंबे समय तक इस तरह के विरोधाभास से कोई भी आश्चर्यचकित नहीं होता है: हम महान मस्तिष्क की क्षमता में विश्वास करते हैं, लेकिन जब स्मृति और बौद्धिक क्षमता उम्र के साथ कमजोर होती है, तो हम इस घटना को लगभग अपरिहार्य मानते हैं। लेकिन अगर हम अपने दिमाग की आजीविका को समझते हैं, तो यह आनुवंशिकता के सभी प्रभावों पर नहीं बल्कि देवताओं का उपहार नहीं है, जैसा कि लोग सोचते हैं। हम अपनी बुद्धि को 80 साल तक और यहां तक कि बहुत अधिक रखने में सक्षम हैं और कर सकते हैं।
यदि यह हमारे देश पर लागू होता है, तो यह केवल एक सिद्धांत है और, डॉक्टरों की राय में, सबकुछ का अपराध दृढ़ता से शासन किया जाता है: उम्र के साथ मैं सब कुछ भूल जाऊंगा और बदतर सोचूंगा। और आप कोशिश करते हैं, इस नियम को दूसरे वसंत में बदलें: यहां तक कि सबसे बुढ़ापे में भी मैं मैशिंग और स्पष्ट दिमाग रखूंगा, क्योंकि यह आदर्श है। इसके अलावा, ध्यान और स्मृति प्रशिक्षण के नियम बहुत ही सरल हैं, और हर कोई इसे कर सकता है। कभी-कभी यह आपके सिर से अन्य लोगों की अनावश्यक समस्याओं को फेंकने के लिए पर्याप्त है और एक बार में 10 चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश नहीं करता है।
यहां तक कि हिप्पोक्रेट्स ने अपने सभी subtleties में मस्तिष्क का अध्ययन करने का सपना देखा, हम यह नहीं कह सकते कि इस मामले में विज्ञान विशेष रूप से उन्नत नहीं है। लेकिन अभी भी कई रहस्य और रहस्य हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पहले से ही गर्भधारण के 16 वें दिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शुरू किया जाना शुरू होता है और फिर एक विशाल वैश्विक गति के साथ बढ़ता है: एक सेकंड में पहले से ही 6 हजार नई कोशिकाएं बनती हैं, और इस तरह की तीव्र वृद्धि पांच महीने तक चलती है। छह महीने में, भ्रूण मस्तिष्क में इसके सभी न्यूरॉन्स होते हैं जिन्हें एक व्यक्ति को बाद के जीवन की आवश्यकता होती है। इसके बाद, विभिन्न प्रक्रियाओं का गठन होता है, उनके लिए धन्यवाद मस्तिष्क कोशिकाएं एक-दूसरे के साथ "संवाद" कर सकती हैं, जो सोच का आधार है।
स्मृति और मानसिक क्षमताओं के गठन की प्रक्रिया, बच्चे के जीवन के पहले 3 वर्षों में गहन रूप से होती है। इस उम्र में, बच्चे को पांच इंद्रियों से जानकारी मिलती है, और उसे ठीक से "बारी बारी से" करने की अनुमति दी जानी चाहिए। अगर आपका बच्चा रेत से महलों का निर्माण करता है, पानी में छिड़काव करता है, गाने और कहानियों को सुनता है, खिलौनों का स्वाद लेता है, तो वह कसम खाता नहीं है।
हर दिन मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं, और उम्र के साथ, जब हम बूढ़े हो जाते हैं, तो यह तेज़ी से होता है। 20 साल में एक दिन में, लगभग 20 हजार कोशिकाएं मर जाती हैं, और 40 वर्ष की आयु में, 50 हजार कोशिकाएं मर जाती हैं। वैज्ञानिकों के हालिया आंकड़ों से पता चलता है कि इस तरह का एक बयान: "तंत्रिका कोशिकाएं ठीक नहीं होतीं," इसे चुनौती दी जा सकती है, क्योंकि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में, मस्तिष्क कोशिकाएं हमेशा पूरे जीवन में नवीनीकृत होती हैं।
तो नई कोशिकाओं के उत्पादन के लिए "जिम्मेदारी" कहने के लिए, स्टेम कोशिकाओं को ले जाएं। वे गर्भ में मस्तिष्क की परिपक्वता के लिए ज़िम्मेदार हैं, बाद में वे महत्वपूर्ण कार्यों को भी हल करते हैं, वयस्कों में कोशिकाओं को परिपक्व न्यूरॉन्स में परिवर्तित किया जा सकता है। बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों ने पाया कि मस्तिष्क क्षेत्र में नई तंत्रिका कोशिकाएं दिखाई देती हैं, जो स्मृति के गुणों से जुड़ी होती हैं। लेकिन इस जीव में मदद करने के लिए जरूरी है।
यदि आपको लगता है कि आप चक्कर आ रहे हैं और अक्सर सिरदर्द होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। पहले, डॉक्टरों ने अपने मरीजों को बताया कि यह सब हो रहा है, क्योंकि मस्तिष्क में कम रक्त बहता है। दवा के क्षेत्र में हाल की खोजों से पता चला है कि सिरदर्द शरीर में जटिल प्रक्रियाओं के कारण है। एक निश्चित उम्र में, घर पर और काम पर हमारे जैसे कर्तव्यों का सामना करना हमारे लिए मुश्किल हो जाता है, हम बहुत चिंतित हैं, हम बहुत परेशान हैं, हम खुद को कोने में चला रहे हैं, और ऐसे न्यूरोटिक विकार सिरदर्द को उकसाते हैं।
अपने आप को परीक्षण करने का दूसरा तरीका यह है कि आप ठोस हैं या नहीं, डॉक्टरों द्वारा प्रदान किए जाने वाले तंत्रिका विज्ञान परीक्षण को पार करना आवश्यक है। यदि इन परीक्षणों में आप में विकार प्रकट होते हैं, तो आपको चिकित्सक की देखरेख में स्वाभाविक रूप से इलाज के तरीके से सहमत होना चाहिए।
ध्यान और स्मृति प्रशिक्षण में सुधार करने के लिए मैं क्या सलाह दे सकता हूं? रक्तचाप के नियंत्रण में पहली जगह रखना जरूरी है, क्योंकि सभी जोखिम कारकों में उच्च रक्तचाप पहली जगह लेता है।
दूसरा, यदि कोई व्यक्ति बौद्धिक कार्य में व्यस्त है, तो तंत्रिका ऊतक को बेहतर ढंग से संरक्षित किया जाता है। इसलिए, मस्तिष्क की जरूरत है और प्रशिक्षित किया जा सकता है। अंग्रेजी वैज्ञानिकों ने अपने शोधों से साबित कर दिया है कि एक बेंच पर गपशप का मस्तिष्क और असाधारण स्मृति वाले लोगों को उसी तरह व्यवस्थित किया जाता है। और तथ्य यह है कि एक व्यक्ति संख्याओं और तथ्यों के साथ अथक रूप से चिल्लाता है, तो यह सब मस्तिष्क क्षेत्र की लंबी प्रशिक्षण का परिणाम है, जो याद रखने के लिए जिम्मेदार है।
आदर्श "सिमुलेटर" सहयोगी, किताबें, सहकर्मियों, दोस्तों, पड़ोसियों के साथ संचार होंगे। यह केवल लड़के मोगली के बारे में कार्टून में है, जिसे जानवर लाए, वह एक साधारण व्यक्ति के रूप में विकसित हुआ। हकीकत में, मस्तिष्क में जानवरों को खिलाए जाने वाले बच्चे, कई कार्य फीका और अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं। कविता सीखें और खुशी के साथ पहेली पहेली हल करें, न कि ताकत के माध्यम से, अन्यथा इन अभ्यासों से कोई फायदा नहीं होगा।
सफलता का रहस्य शादी है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यदि आपने अपने परिवार के साथ अपने 50 साल मनाए हैं, तो इसका मतलब है कि 80 वर्ष की आयु तक आप एक ठोस स्मृति में रहेंगे। लेकिन मस्तिष्क के लिए सबसे महत्वपूर्ण दवा ऑक्सीजन है, मस्तिष्क, जब यह ऑक्सीजन की कमी महसूस करता है, शरीर को सिग्नल करने वाले पहले व्यक्ति में से एक है। यदि आप बिखरे हुए और सुस्त हो जाते हैं, तो आंकड़े अभिसरण और मामलों को जोड़ते नहीं हैं, तो आपके दिमाग को पार्क में या विटामिन की खुराक के रूप में चलने के रूप में रिचार्ज किया जाना चाहिए।
कई नियम हैं, यदि मूल रूप से काम पर आपके पास आसन्न जीवनशैली है, तो आपको समय-समय पर सिर के लिए अभ्यास करने की ज़रूरत है, इसे आगे और पीछे की तरफ झुकाएं। यह सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार करता है और गर्दन में मांसपेशी तनाव को राहत देता है। और यदि संभव हो, तो पांच मिनट के गर्म होने के साथ दिमाग का काम वैकल्पिक करें।
जूनियर, तुलसी, दौनी के सुगंधित तेलों की सोच प्रक्रियाओं में सुधार करें। और आलसी लोगों के लिए आप यह कर सकते हैं, सुगंध दीपक पर तेल की कुछ बूंदें छोड़ दें और पूरे कार्य दिवस के लिए आपका दिमाग "उत्तेजित" होगा।
ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करने और संरक्षित करने की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका आपके भोजन की छवि द्वारा खेला जाता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि मन की स्पष्टता को संरक्षित रखने के लिए सभी को समुद्री भोजन और मछली से प्यार करने की ज़रूरत है, क्योंकि समुद्र के निवासियों में फैटी पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड होते हैं, न केवल फॉस्फोरस, जो इसे अधिक सक्रिय बनाता है कि हमारे ग्रे कोशिकाएं काम करती हैं। सूरजमुखी के तेल, मक्खन, अखरोट के साथ राई रोटी से सैंडविच के साथ फलियां और सब्जियों से सलाद खाने के लिए उपयोगी है।
ऐप्पल ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और अंगूर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं। केले में विटामिन बी 6 होता है, अगर हमारे शरीर में इस विटामिन की कमी है, तो हम सभी भूल जाते हैं। संतरे, पेपरिका और गाजर मस्तिष्क और शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं। सूरजमुखी तेल छवि की स्पष्टता को प्रभावित करता है। विटामिन परिसरों में स्मृति में सुधार करने में मदद मिलेगी, और यहां जस्ता पर मुख्य जोर दिया जाना चाहिए।
जिज्ञासु तथ्य - एक छोटी भूख हमारी मानसिक गतिविधि को जन्म देती है, लेकिन अलग-अलग आहार इसके विपरीत कार्य करते हैं। रसोई में ताज़ा मेमोरी सबसे आसान है, मसालों के साथ जार खोलने के लिए पर्याप्त है, खासतौर पर अच्छे बे पत्ते, लौंग, धनिया।
मनोवैज्ञानिकों के पास उनके रहस्य हैं, लंबे समय तक तथ्यों या आंकड़ों को अपने सिर में कैसे रखा जाए। एक विश्वसनीय तरीका सहयोगी माना जाता है: ध्वनि, गंध, सनसनी के माध्यम से। एक क्लासिक उदाहरण होगा यदि आप किसी व्यक्ति को जंगल की तस्वीर दिखाते हैं और इसे हटाते हैं, तो वह तस्वीर को देखना जारी रखता है, घास की गंध करता है, पत्तियों की जंगली सुनता है और इसी तरह। आप जीवन में घटनाओं को भी याद कर सकते हैं, और फिर "शुष्क" योजनाएं, आंकड़े "पुनर्जीवित" हो सकते हैं।
सिसीरो नुस्खा का प्रयोग करें। जब प्रसिद्ध वक्ता अपने भाषण की तैयारी कर रहे थे, तो वह घर के चारों ओर घूमते थे और उनके विचारों में परिचित स्थानों पर अपने भाषण के महत्वपूर्ण क्षण रखते थे, और फिर घर पर स्थिति को याद करते थे, और उनके पास पहले से ही आवश्यक संगठन थे।
कान से जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए, आपको चेहरे की अभिव्यक्तियों के लिए, उनके इशारे के लिए कथाकार के हाथों की गतिविधियों का पालन करना होगा, जो आमतौर पर तार्किक उच्चारण के कार्य को निष्पादित करता है। लेकिन यह देखना बेहतर नहीं है कि आप सिर्फ देखना या सुनें, लेकिन इसे स्वयं करने के लिए, क्योंकि यह साबित हुआ है कि हमने जो कुछ सुना है, उसमें से एक तिहाई याद है, हमने जो देखा है उसका आधा हिस्सा, और 100% याद रखें कि हमने अपने हाथों से पहले से "कोशिश" की है।
अब हम जानते हैं कि ध्यान क्या है और ध्यान की याददाश्त में सुधार है। प्रकृति को दोष देने के लिए मत घूमें, कि आपके पास एक बुरी याददाश्त है, और आप सबकुछ भूल जाते हैं, आप अपनी याददाश्त और ध्यान में सुधार कर सकते हैं, आपको केवल स्मृति को प्रशिक्षित करने और लोड करने की आवश्यकता है। या अधिक सोचें, यहां किसके लिए, जैसा आपको पसंद है।