सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका

लिंग, राष्ट्रीयता, धर्म या अन्य कारकों के बावजूद, हर किसी में सिरदर्द होता है। सिर हर व्यक्ति को चोट पहुंचा सकता है। यदि आपके जीवन में केवल कुछ ही बार सिरदर्द है, तो आप अपने आप को एक वास्तविक घटना मान सकते हैं। हालांकि, चिकित्सा आंकड़े बताते हैं कि दुनिया की लगभग 20% आबादी वास्तव में कभी नहीं जानती कि उनके सिर में उनके सिर को कैसे दर्द होता है। हालांकि, जीवन की आधुनिक लय, शहरी शोर और पारिस्थितिकी ने इस तथ्य को जन्म दिया कि आधुनिक महानगर में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति है जो सिरदर्द से पीड़ित नहीं होता है। दुर्भाग्यवश, ये संकेतक 10 साल पहले भी बहुत अधिक हैं। तो, सिरदर्द से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीके क्या हैं? शुरू करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि सिरदर्द की उपस्थिति का कारण क्या होता है।

सिरदर्द के कारण

ग्रह पर हर व्यक्ति को पता है कि सिरदर्द क्या है, हम में से कई बचपन में भी इस भयानक बीमारी से परिचित हो गए हैं (आंकड़ों के मुताबिक, ऐसे लोग कुल जनसंख्या का लगभग 20% हैं)। डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का दावा है कि सौ से अधिक लोगों को नियमित रूप से सिरदर्द का अनुभव होता है, उनमें से केवल पांच ही बीमार होने के लिए कुछ गंभीर हो सकते हैं। अन्य मामलों में, सिरदर्द किसी अन्य कारण का परिणाम होता है, और एक नियम के रूप में, इससे छुटकारा पाने में मुश्किल नहीं होती है। तो सिरदर्द का कारण क्या है, जो सिर संपीड़न की भयानक सनसनी और इसे फाड़ने और उसे फेंकने की इच्छा को जन्म देता है? इसलिए, सिरदर्द के कारण या तो तनाव या माइग्रेन हो सकते हैं।

तनाव से होने वाली सिरदर्द।

सिरदर्द के सबसे आम कारणों में से एक तनाव है। यह सिरदर्द का यह रूप है जिसे दुनिया की अधिकांश आबादी का अनुभव होता है। यह सिरदर्द इस तरह दिखता है: सिर दर्द करना शुरू कर देता है, फिर एक भावना है कि यह निचोड़ने जैसा लगता है, जो इसे बादल बनाता है। झूठ बोलने और कुछ भी करने के लिए केवल एक ही इच्छा है। लेकिन, इसके बावजूद, लोग अभी भी अपने सामान्य मामलों से निपटना जारी रखते हैं: काम करते हैं, घर के काम करते हैं। लेकिन, एक ही समय में बहुत उदास महसूस करते हैं। दर्द बहुत सारी ऊर्जा लेता है, मनोदशा खराब करता है, एक व्यक्ति को उदास और "बेवकूफ" बनाता है। अक्सर, तनाव के कारण ऐसा सिरदर्द, उन लोगों में होता है जो कार्यालयों में काम करते हैं, कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं, एक भरे और अनियंत्रित कमरे में लंबे समय तक बैठते हैं। तथ्य यह है कि मानव शरीर को ताजा हवा नहीं मिलती है। सुबह, काम करने के लिए सड़क के दौरान, हम शाम को एक सार्वजनिक परिवहन या कार डालते थे - एक ही स्थिति। तो यह पता चला है कि जीवन के इस तरह का एक तरीका चुनकर, एक व्यक्ति उसकी बंधक बन जाता है।

सिरदर्द जो ऐसी छवि से उत्पन्न होता है और जिसके कारण इसे "तनाव सिरदर्द" कहा जाता है। बात यह है कि एक व्यक्ति लगातार तनाव में है। उसकी मांसपेशियों, सिर, सिर के पीछे, कंधे की गंध और पीठ की तंग मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, जो स्वयं शारीरिक कारणों से पूरी तरह से सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। हमारे शरीर में तनाव के इन कारणों के अतिरिक्त, तनाव के सिरदर्द के उद्भव का कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन क्या हम इसके लिए हैं? हम हमेशा जल्दी में होते हैं, जल्दी करते हैं, हमारे पास कुछ सिरदर्द जैसी मूर्खता से विचलित होने का समय नहीं है। हम नहीं सोचते कि हम इससे बच सकते थे, अगर उस समय हमने सिरदर्द का कारण बनने पर ध्यान दिया। शायद आपके पास भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक तनाव, मजबूत भावनाएं, काम पर या रिश्तेदारों के साथ संघर्ष था। अक्सर, अत्यधिक सिरदर्द, गलत जीवनशैली, अनुचित आहार, असंतुलित आहार, कंप्यूटर पर पहिया के पीछे लगातार बैठने से सिरदर्द हो सकता है - इससे सब कुछ तनाव हो सकता है। इस मामले में, सिरदर्द अत्यधिक तनाव के लिए शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है। यह एक संकेत है और शरीर का एक प्रतीक है जिसे आपको अपने जीवन के तरीके, अपनी खाद्य प्रणाली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। आपका शरीर अंतहीन "जरूरी", "चाहिए" से थक गया है। अपने शरीर को आराम करने, आराम करने और थोड़ा शांत होने दें, अपनी इंद्रियों पर आओ और फिर यह आगे सक्रिय जीवन के लिए तैयार हो सकता है। नियमित आराम से मालिश, जिमनास्टिक, योग और सभी आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

तनाव के कारण सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका

सिरदर्द से छुटकारा पाने के प्रयास में तुरंत गोलियों पर पकड़ना आवश्यक नहीं है, उन्हें असीमित राशि में निगलें। अन्यथा, यह इस तथ्य का कारण बन सकता है कि आपका शरीर उनके लिए उपयोग किया जाएगा, और बाद में, गोली नए सिरदर्द का कारण बन जाएगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक और निगल गोली आपके शरीर के लिए एक तनाव है। यदि आप काम पर हैं, और आपको सिरदर्द है, तो चेहरे की मालिश, मंदिर, नाप करने के लायक है, ताजा हवा में जाने के लिए लायक है, काम से थोड़ा समय निकालें, सड़क पर देखो, गर्दन और ऊपरी कंधे के लिए कुछ अभ्यास करें। अपनी खुद की हर्बल चाय खींचा, सबसे उपयुक्त मातृभाषा, नींबू बाम, टकसाल, वैलेरियन है। कॉफी, घुलनशील, जमीन न पीएं, क्योंकि कॉफी थोड़ी देर के लिए दर्द के लक्षणों को हटा देती है, वे वैसे भी वापस आ जाएंगी। इसके अतिरिक्त, आपके कार्यस्थल को यथासंभव काम के लिए आरामदायक और सुविधाजनक होना चाहिए। कार्यालय में अक्सर सिरदर्द फ्लोरोसेंट रोशनी का कारण बन सकता है, इसलिए कार्यस्थल के लिए नियमित दीपक का उपयोग करना बेहतर होता है। अक्सर ब्रेक लेते हैं, लंबे समय तक एक स्थिति में बैठते नहीं हैं। कम से कम कुछ मिनटों के लिए हर घंटे अपने काम में एक ब्रेक व्यवस्थित करें, इससे आपको तनाव और विचलन से छुटकारा मिल जाएगा, जो सिरदर्द से बच जाएगा। घर पर एक विपरीत स्नान करने के लिए सबसे अच्छा है, या इसके विपरीत, नमक, पाइन अर्क के साथ स्नान में आराम करें और झूठ बोलें, शहद के साथ एक कप दूध पीएं। यहां तक ​​कि यदि इन सभी कुशलताओं के बाद, सिरदर्द गुजरता नहीं है, तो यह एक एनेस्थेटिक गोली पीने के लायक है। वैसे, गोलियां आपकी मदद करेंगी यदि आप प्रति सप्ताह एक से अधिक गोली नहीं लेते हैं, अन्यथा वे नशे की लत हैं, और अब सिरदर्द से बच नहीं पाए जाते हैं।

माइग्रेन के कारण सिरदर्द।

सिरदर्द का एक और आम कारण माइग्रेन है। सिरदर्द के इस रूप के साथ, सिर के दाएं या बाएं आधा दर्द होता है, कभी-कभी बदले में। दर्द, एक नियम के रूप में, बहुत मजबूत, स्पंदन, कभी-कभी बढ़ रहा है। माइग्रेन से प्रकाश, गंध के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है, मतली और अन्य, बहुत अप्रिय लक्षण हो सकते हैं। और, सबसे बुरी बात यह है कि यह स्थिति कुछ घंटों से कई दिनों तक चल सकती है। अक्सर, माइग्रेन विरासत में मिला है। यह दुनिया की आबादी का लगभग 20% प्रभावित करता है, अक्सर यह महिलाओं को प्रभावित करता है, हालांकि पुरुषों में ऐसे लोग हैं जिनके पास जल्दी या बाद में माइग्रेन होता है। दुर्भाग्यवश, कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आप माइग्रेन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, आप केवल दर्द सिंड्रोम को हटा सकते हैं और कम कर सकते हैं, दौरे दुर्लभ बनाने की कोशिश कर सकते हैं। माइग्रेन सिर के दौरान दर्द होता है क्योंकि सिर में स्थित जहाजों सक्रिय रूप से विस्तार करते हैं, हमारे रिसेप्टर्स पर दबाव डालते हैं। तथ्य यह है कि जहाजों का विस्तार अक्सर होता है: नींद में अशांति, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, कभी-कभी, कुछ उत्पादों का उपयोग।

यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आपको निम्न को छोड़ देना चाहिए: अल्कोहल (विशेष रूप से रेड वाइन), साइट्रस, स्मोक्ड उत्पाद, चॉकलेट, पागल और सुविधा खाद्य पदार्थ और उन उत्पादों जिनमें सोडियम ग्लूटामेट होता है। कुछ प्रकार के पनीर और अंडे भी माइग्रेन का कारण बन सकते हैं। यही कारण है कि, खाने के लिए बेहतर नहीं है, या अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों की संख्या को कम करने के लिए बेहतर है। एक दिन में एक से अधिक कप कॉफी न पीएं। आज तक, ऐसी दवाएं हैं जो माइग्रेन से लड़ सकती हैं। हालांकि, उनकी नियुक्ति के लिए, आपको अपने डॉक्टर के साथ व्यापक परीक्षा और परामर्श लेना होगा।

सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका। कुछ अतिरिक्त सुझाव।

इसलिए, यदि आप समय-समय पर सिरदर्द से जाते हैं, तो कुछ सुझाव हैं जो इसकी उपस्थिति की आवृत्ति को कम करने में मदद करेंगे। ठंड में खड़े न हों, और यहां तक ​​कि ठंडा, बिना किसी टोपी के सड़क पर चलने का मौसम। एक पतली स्कार्फ या कर्कश, टोपी पर रखो। यह सिरदर्द के मौके को कम करने में मदद करेगा। सिरदर्द सिर्फ इतना नहीं होता है, इसका एक कारण है। उन्हें खोजने और रोकने की कोशिश करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप मौसम-निर्भर व्यक्ति हैं, तो मौसम पूर्वानुमान को सुनना बंद करें और इस तथ्य को स्वयं को समायोजित करें कि आपका सिर चोट पहुंचाएगा। चुंबकीय तूफान के पूर्वानुमान को न सुनें, इसे अपने आप न लें, और आपको सिरदर्द नहीं होगा। अन्य चीजों के साथ सकारात्मक और आशावादी के लिए खुद को स्थापित करें, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि आशावादी सिरदर्द होने की संभावना कम हैं। Moping बंद करो और सब कुछ में नकारात्मक देखें।

जिस सिरदर्द में आप भाग नहीं लेते थे, उसमें दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करना, पर्याप्त समय सोना, और अधिक नहीं, अन्यथा आपको सिरदर्द होने का खतरा होता है। चलने के लिए समय ले लो! यहां तक ​​कि यदि आप बहुत व्यस्त व्यक्ति हैं और आपके पास एक घंटे तक चलने का अवसर नहीं है, तो भी आपको किसी भी मौसम में कुछ ताजा हवा प्राप्त करने के लिए कम से कम आधे घंटे आवंटित करना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें, थोड़ा खुली खिड़की के साथ सो जाओ। यदि आपका सिर दर्द होता है, तो तापमान, उज्ज्वल प्रकाश, तीव्र और परेशान गंध में अचानक परिवर्तन से बचने का प्रयास करें।

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, कई लोग तुरंत एक गोली, या यहां तक ​​कि दो पकड़ लेते हैं, और उन्हें एक बार में पीते हैं। याद रखें कि सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक मनोवैज्ञानिक गेम है। पूरी गोली पीने के बजाय, आधा पीने के लिए पर्याप्त है और पवित्र रूप से विश्वास है कि इससे मदद मिलेगी। और, सबसे आश्चर्यजनक रूप से, यह मदद करेगा! मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं का सिरदर्द हो सकता है। इसका कारण पृष्ठभूमि में एक हार्मोनल परिवर्तन है। दर्द सिंड्रोम को हटाने के लिए, होम्योपैथिक उपचार, ताजा हवा में चलने, सही और संतुलित पोषण सर्वोत्तम होते हैं। अधिक सब्जियां, फल, मांस खाओ।

और "सिरदर्द से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों" विषय में नवीनतम सिफारिशें: अपने आप को भावनाओं और जिम्मेदारियों का एक अतिरिक्त भार खींचें। जीवन को आसान बनाने का प्रयास करें, सभी गलतियों के लिए खुद को दोष न दें, बच्चों और माता-पिता के लिए रहने की कोशिश न करें। खुद को आराम करने और आराम करने की अनुमति दें, फिर सिरदर्द केवल आपके लिए शब्द बन जाएगा।