नृत्य वर्गों के विभिन्न निर्देश

शीतकालीन एक ठंडा और कठोर मौसम है। मैं कम और कम जाना चाहता हूँ। हमारे शरीर में विटामिन की कमी है। प्रतिरक्षा कमजोर है। मैं अब और भी बुरा महसूस करता हूँ। सर्दी स्पलीन के साथ सामना करना और मांसपेशियों की टोन में सुधार करना नृत्य में मदद करेगा। शायद, हम में से प्रत्येक को नृत्य करना पसंद है। ऐसा कोई व्यवसाय न केवल आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा, बल्कि आकृति को भी क्रम में लाएगा।

आज, फिटनेस क्लब और नृत्य स्कूल प्रत्येक स्वाद और उम्र के लिए कक्षाओं का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं। हम समझने की कोशिश करेंगे।

घर

यह शैली 1 9 80 के दशक में अमेरिका में दिखाई दी और जल्दी ही दुनिया भर में फैल गया। सदन में ब्रेकडेंस, रेगे (रेगे बदलाव), लैटिन और स्टेपपे के तत्व शामिल हैं। नृत्य का आधार एक गतिशील तेज़ कदम (फुटवर्क) है, जो रॉकिंग के साथ संयुक्त होता है - विभिन्न दिशाओं (जैकिंग) में शरीर की ढलानें। उसी समय, शरीर की गति चिकनी है, थोड़ा पैर के साथ नहीं रखती है। काच ताजा के क्षेत्र से शुरू होता है और पीठ, कंधे, गर्दन को पकड़ता है। प्रत्येक आंदोलन के अंत में, शरीर को अंतरिक्ष में कठोर रूप से तय किया जाता है।

कभी-कभी नृत्य में शामिल होते हैं - कम ब्रेक और एक्रोबेटिक्स का संश्लेषण। शैली का यह हिस्सा उन लोगों के लिए वास्तविक है जो प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं; खेल क्लबों में समूह वर्गों में, यह सिखाया नहीं जाता है।

घर के लिए विशेष तैयारी नृत्य शैलियों में आयोजित की जाती है, जो आधुनिक शैलियों के लिए उन्मुख है। समूह की रीढ़ की हड्डी आम तौर पर किशोरावस्था से बनाई जाती है: युवा लोग लड़ने के लिए दृढ़ हैं और इसलिए लगातार अपने आप में प्रतिस्पर्धा करते हैं।

फिटनेस क्लबों में नृत्य कक्षाओं में विशेष रूप से ग्रेस-कोड की आवश्यकता नहीं होती है - सामान्य खेल का फॉर्म होगा। लेकिन यदि आप शैली में प्रवेश करना चाहते हैं, तो किशोरों के बीच फैशनेबल कपड़े चुनें। एक बार, चौड़े पैंट लोकप्रिय थे, अब वे संकुचित हैं। मुख्य आवश्यकता यह है कि कपड़ों को आंदोलन को अवरुद्ध नहीं करना चाहिए। एक महत्वपूर्ण बारीकियों स्नीकर्स है। उन्हें किसी भी कवर पर आसानी से फिसल जाना चाहिए, क्योंकि नृत्य में बहुत सारे स्लाइडिंग आंदोलन हैं। एक ही समय में जूते झुकने वाले आउटसोले के साथ मुलायम, हल्के होना चाहिए।

सबसे बड़ा बोझ पैर पर पड़ता है (वे गति में हर समय होते हैं, जैसे ट्रेडमिल पर), मांसपेशियों जो शरीर के फ्रेम को सक्रिय रूप से काम कर रही हैं, जो कमर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। लेकिन यहां समस्या क्षेत्रों को हल करने पर कोई विशेष जोर नहीं है।

हिप हॉप

यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है - यह एक संपूर्ण संस्कृति है, आपके संगीत के साथ एक प्रवाह, कला। हिप-हॉप मूल रूप से होसा से अलग है: पहले में एक ताल है, दूसरे में - एक संगीत। यह लय है जो रैप, और रैप में महत्वपूर्ण है, जो नेस्टर-हॉप के करीबी रिश्तेदार नेस्ट्रानो के रूप में है।

हिप-हॉप 1 9 70 के दशक में दक्षिण ब्रोंक्स में अफ्रीका के वंशजों में से एक के सबसे गरीब इलाकों में से एक था। सबसे पहले, पार्टियों की पूर्व संध्या पर, संगीत बनाया गया था, जिसे बास भागों के मिश्रण और डिस्को और फंक शैलियों में किए गए एर्थिथमिक रचनाओं के रूप में बनाया गया था। तब ग्रंथ प्राप्त ग्रंथों पर प्राप्त हुए थे। संगीत एक टूटी हुई रेखा बन गया, इसके तहत आंदोलन समान हैं। अक्सर कदम समय पर नहीं किए जाते हैं, हाथों और पैरों की गति ढीली होती है।

शैली की एक और विशेषता - जमीन पर दबाने। एक दृष्टिकोण यह है कि नृत्य नेग्रो मान्यताओं का प्रतिबिंब बन गया: वे कहते हैं कि अफ्रीकी पृथ्वी पर रहने वाले देवताओं का सम्मान करते हैं और क्रोध करते हैं, उनके करीब रहने की कोशिश करते हैं। यहां से नृत्य में "मुलायम", अर्ध-घुटने घुटने होते हैं। वैसे, हिप-हॉप में, साथ ही साथ vhause में, मुख्य भार पैर पर गिर जाता है।

जैसा कि सभी आधुनिक नृत्यों में है, हिप-हॉप में ब्रेकडेंस के समान एक्रोबेटिक तत्व होते हैं, लेकिन वे केवल अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों द्वारा ही किए जाते हैं। उन सभी रैपरों के लिए उपयुक्त है: हुड के साथ हुडी, भौहें, बैगी सिलाई - "पाइप", आधा छोटा चौड़ा शॉर्ट्स पर लुढ़का हुआ टोपी। जूते को खेल की आवश्यकता होगी: एक फ्लैट एकमात्र के साथ विशाल स्नीकर्स या स्नीकर्स। उनमें से पैर अच्छी तरह से तय और प्रभाव भार से संरक्षित होना चाहिए।

घर की तरह हिप-हॉप आसानी से कार्डियो को प्रतिस्थापित कर सकता है। शैली का एक बड़ा प्लस "मुलायम" घुटनों है: यह अत्यधिक भार के घुटने के जोड़ों की रक्षा करता है, जो अत्यधिक शरीर के वजन वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रैपर को देखो: उनमें से बहुत कम पतले हैं। एक ही zhameshkovatye चीजों के लिए अनावश्यक मात्रा छुपाएं। सच है, संगीत को सभी को काटना नहीं है। लेकिन आपको उन गीतों पर नृत्य करना होगा जो प्रकाश देंगे।

हॉप

पॉप-स्टार वीडियो दिखाए जाने वाले किसी भी चैनल को चालू करें, और शैली का पूरा विचार प्राप्त करें - हिप-हॉप और ब्लूज़ का मिश्रण। कभी-कभी आरएनबी (ताल और ब्लूज़) को अमीर और सुंदर - समृद्ध और सुंदर के रूप में भी समझा जाता है।

नृत्य वर्ग में सीखने वाले आंदोलनों को लचीलापन पर जोर देने के साथ, नरम, एक साथ, स्पष्ट, कठोर, सटीक पर जोड़ा जा सकता है। नृत्य में, थोरैक्स सक्रिय रूप से शामिल होता है - इसकी गति दिल के दिल की नकल करती है। घूमना और अपने कूल्हों को हिला देना महत्वपूर्ण है। आरएनबी का एक और विशिष्ट चार्ट हिला है। इस आंदोलन के निष्पादन के लिए नर्तक को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: सभी मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए, केवल प्रेस तनावग्रस्त हो।

फिटनेस रूम में प्रशिक्षण के बारे में उपयुक्त क्लब संस्करण या सामान्य खेल सूट। कपड़ों को ढंकना नहीं चाहिए, जबकि सभी आंदोलनों को ट्रैक किया जा सकता है। जूते जूते से जूते तक ऊँची एड़ी के जूते हो सकते हैं। मांसपेशियों के सभी समूह हाथों सहित काम करते हैं (हिप-हॉप ikhaus हाथों में केवल संतुलन बनाए रखने के लिए उपयोग किया जाता है)। आंदोलनों के लिए धन्यवाद, आरएनबी नितंबों और कमर के क्षेत्र में सुधार करता है, गर्दन आपको पेट की मांसपेशियों को टोन और कसने की अनुमति देती है।

जैज़ - आर्ट नोव्यू

जैज़ की उत्पत्ति "काला" और "सफेद" संस्कृतियों के विलय के दौरान, XVIII शताब्दी में हुई थी। अफ्रीकी जड़ों के साथ इस नृत्य को भावनाओं, ऊर्जा और ताकत की अभिव्यक्ति माना जाता है, इसमें आक्रामकता, दबाव और कठोरता भी होती है। आधुनिक बैले से आंदोलनों द्वारा समकालीन जाज को पूरक किया गया था - इस प्रकार आधुनिक जाज दिखाई दिया, आज नृत्य स्कूलों और कुछ फिटनेस क्लबों में प्रस्तुत किया गया।

बैले तत्व (कूदता और घूर्णन) बैठने के साथ संयोजन में, अफ्रीकी नृत्य के लिए विशेषता, शरीर के निचले भाग पर भारी बोझ। सामान्य जाज में आधुनिक और ऊर्जावान और नृत्य के समन्वय की भावना में बहुत जटिल है। यहां अलग-अलग आंदोलनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है: शरीर का एक हिस्सा दूसरों के स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित हो सकता है। यह समन्वय में मदद करता है और विकसित करता है, और समस्या क्षेत्रों का समाधान करता है। कक्षाओं के लिए आप किसी भी कपड़े, गैर-खींचने वाले आंदोलनों को ले सकते हैं, लेकिन गुना में भ्रमित होने की अनुमति नहीं दे सकते हैं। पैरों पर जैज़ के जूते पहनना बेहतर होता है - एक विशेष एड़ी के साथ विशेष जूते और एक मजबूत पैर की अंगुली टुकड़ा। एड़ी और अंगूठे का हिस्सा यहां जुड़ा नहीं है, जो आपको पैर के अलग-अलग क्षेत्रों को अलग-अलग स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। अपने "लिंटल्स" के साथ स्नीकर्स और इस शैली के लिए एक कठिन एकमात्र उपयुक्त नहीं है। कुछ डान्स-कक्षाओं में आप मोजे में अभ्यास कर सकते हैं।

एक ऊर्जावान नृत्य अधिकतम वसा जलाने में मदद करता है, लेकिन कूदने की वजह से यह बहुत पूर्ण लोगों के लिए contraindicated है, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं की सिफारिश की सिफारिश नहीं है।