क्या योग मदद करता है

योग शारीरिक और मानसिक संस्कृति का एक प्राचीन भारतीय तंत्र है। वर्तमान में, स्वस्थ जीवनशैली के समर्थकों के बीच योग ने बड़ी लोकप्रियता प्राप्त की है। भौतिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में योग में क्या मदद करता है?
ओरिएंटल जिमनास्टिक का यह तंत्र अपने शरीर पर मनुष्य के पूर्ण नियंत्रण को प्राप्त करने, अपने स्वास्थ्य को संरक्षित करने और मजबूत करने, विभिन्न बीमारियों को रोकने, सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने और कार्य करने की क्षमता सुनिश्चित करने के उद्देश्य से है। योग इन लक्ष्यों को उचित श्वास के विकास, आहार का पालन, बाहरी और आंतरिक शरीर स्वच्छता के रखरखाव, शारीरिक अभ्यास के विशेष सेटों का प्रदर्शन, सभी शरीर प्रणालियों की आत्म-निगरानी के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करता है। योग किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के बीच सामंजस्यपूर्ण संतुलन की उपलब्धि में योगदान देता है और शरीर के आंतरिक वातावरण - होमियोस्टेसिस की स्थिरता को बनाए रखने में मदद करता है।

योग व्यायामशालाओं का आधार बनाने वाले विशेष व्यायाम श्वसन आंदोलनों के तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे सांस को एक निश्चित तरीके से पकड़ने में मदद मिलती है, इस प्रकार हृदय और मस्तिष्क के रक्त वाहिकाओं के विस्तार और परिधीय रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ संकुचन में योगदान होता है।

योग के शारीरिक अभ्यास कुछ मांसपेशियों, अस्थिबंधन और tendons के मजबूत और मजबूत खींच के स्थिर तनाव द्वारा विशेषता है। नतीजतन, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों को किसी तरह से प्रभावित करने में मदद करता है, जो व्यायाम की किसी भी अन्य प्रणाली का दावा नहीं कर सकता है। योग का अभ्यास करते समय, मानव शरीर के जोड़ों में काफी गतिशीलता प्राप्त होती है, जो शरीर की लचीलापन, निपुणता और सुंदरता प्रदान करती है। यह उल्लेखनीय है कि जो लोग गंभीर रूप से योग में व्यस्त हैं, यहां तक ​​कि अत्यधिक बुढ़ापे में, संयुक्त रोगों से ग्रस्त नहीं हैं। इस प्रणाली के कुछ अभ्यास सिर पर सचमुच खड़े किए जाने चाहिए। ऐसी स्थिति में, जब पैर सिर से ऊपर होते हैं, तो निचले अंगों से रक्त के बहिर्वाह शरीर के ऊपरी भाग तक सुनिश्चित किया जाता है। यह मस्तिष्क और फेफड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। "उलटा" poses में निचले हिस्सों की नसों को शरीर की सामान्य स्थिति में आराम और ऐसे आराम का अनुभव नहीं होता है। हालांकि, योग के इस तरह के अभ्यास केवल उचित और लघु निष्पादन के साथ मदद करते हैं। अगर सावधानी बरतती नहीं है, ऐसे भार से इंट्राक्रैनियल दबाव बढ़ सकता है और मस्तिष्क में रक्तचाप हो सकता है।

योग परिसर के शारीरिक अभ्यास से प्राप्त ध्यान की एकाग्रता मानव शरीर की आरक्षित क्षमताओं को एकत्रित करने में मदद करती है। योग के समर्थकों का दावा है कि लंबी अवधि के प्रशिक्षण के माध्यम से, कोई भी कई शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता को नियंत्रित करने के लिए सीख सकता है जो प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

योग प्रणाली के अनुसार पोषण सब्जी मूल, दूध और डेयरी उत्पादों के भोजन के लिए प्राथमिकता का तात्पर्य है। मांस, साथ ही तेज, धूम्रपान और तला हुआ भोजन का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। योग भी अतिरक्षण सहन नहीं करता है, इस तथ्य से यह समझाता है कि ऊर्जा को पहले उपभोग किया जाना चाहिए, और फिर भोजन से भरना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, योग वास्तव में एक उपचार प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है, इसलिए आप सभी शारीरिक रूप से प्रशिक्षित लोगों को ओरिएंटल जिमनास्टिक के इस रूप की सिफारिश कर सकते हैं। हालांकि, व्यायाम केवल अनुभवी योग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में और डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए।