और क्या आपने सबसे लोकप्रिय नृत्य फिटनेस जुम्बा के बारे में सुना है? सहज रूप से दिखाई दिया, इस तकनीक ने वैश्विक लोकप्रियता और दुनिया में जुम्बा पर 15 मिलियन आधिकारिक कक्षाएं प्राप्त की हैं, जहां प्रशिक्षकों को सिखाया जाता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका की दिशा में एक विशेषज्ञ का डिप्लोमा प्राप्त हुआ। फिटनेस जुम्बा नंबर 1 क्यों था? यह बात शरीर पर एक अद्भुत जटिल भार में है, जिसके लिए एक व्यक्ति प्रशिक्षण के केवल 1 घंटे में 800-1000 कैलोरी खो देता है। जुम्बा - संगीत, आसान कोरियोग्राफी, हंसमुख मनोदशा और एक आश्चर्यजनक परिणाम - सब कुछ एक अच्छा वजन घटाने के लिए! Allwomen के साथ ज़ुम्बा दुनिया में कूदो!
वजन कम करने के लिए जुम्बा: थोड़ा इतिहास ...
कोलंबिया में एक बार, एक छोटे से हॉल से फिटनेस ट्रेनर और नर्तक दूसरे समूह सत्र में चले गए और संगीत नाटक सूची भूल गए। संगीत की वजह से एक ही प्रशिक्षण रद्द न करें। फिर अल्बर्टो पेरेज़ - यह जुम्बा के पूर्वजों का नाम है - कार के दस्ताने के डिब्बे में एक पुराना कैसेट मिला और इसे पारंपरिक टेप रिकॉर्डर में रखा गया। टेप पर सांबा, रेगेटन और रूंबा के लिए लैटिन अमेरिकी गाने थे, और समय के साथ लय के साथ अल्बर्टो ने सरल कोरियोग्राफी से सुधार को नृत्य करना शुरू किया, जिसे आसानी से छात्रों द्वारा दोहराया गया था। आग्रहकारी आंदोलनों के एक घंटे बाद, नर्तकियों के वार्डों को मानक अभ्यास के बजाए बार-बार वही कसरत करने के लिए कहा गया था। इस तरह वजन घटाने और दुनिया भर में बिखरे हुए एक ज़ुम्बा के सहज रूप से सबक दिखाई देते हैं।
शब्द स्वयं रूंबा, सांबा और थोड़ा विनोद को एकजुट करता है। और क्यूबा "जुम्बा" से अनुवाद में - ड्राइव यातायात।
यह क्या है, ज़ुम्बा फिटनेस वीडियो देखें। लय में जला दिया? ?
और अब पानी के लिए छोटे ब्रेक के साथ 60 मिनट के लिए इतना नृत्य की कल्पना करो। और ज़ुम्बा का एक और अमूल्य प्लस - आपको वजन कम करने के लिए आहार पर बैठने की जरूरत नहीं है, और जिम में वजन लेना है। जुम्बा हमेशा आपके साथ और हर जगह, बस संगीत जुम्बा चालू करें और नृत्य करें!
वजन जुम्बा नृत्य खोने के नतीजे क्या हैं?
उज्ज्वल, ऊर्जावान नृत्य फिटनेस फिटनेस हर किसी के लिए समान काम करता है और वजन घटाने के शानदार परिणाम देता है। शुरुआती लोगों के लिए प्रशिक्षण जुम्बा का एक महीना - और आप हमेशा एक नई दिशा से प्यार करेंगे।
- 100% स्वास्थ्य लाभ के साथ सबसे शक्तिशाली वजन घटाने
- सकारात्मक वातावरण
- ज़ुम्बा का औसत घंटा 900 किलो कैल जलता है
- शरीर की मांसपेशियों का पूरा पंपिंग: ऊँची एड़ी से ताज तक
- जोड़ों और अस्थिबंधों की गतिशीलता का विकास
- शरीर लचीला और ऊर्जा से भरा हो जाता है
- कोई आयु सीमा नहीं है
- बच्चों और वयस्कों के लिए आधिकारिक कार्यक्रम: जुम्बिनी (0-3 साल), जुम्बा किड्स, जुम्बा गोल्ड (50 +)
- हर कोई प्रशिक्षक हो सकता है! साइट ZUMBA पर आधिकारिक मुफ्त प्रशिक्षण। सफल समापन के अंत में आपको एक प्रमाणपत्र प्राप्त होगा
- कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है
- लय और संगीत कान की भावना विकसित करता है
- चयापचय को तेज करता है
- आपको पृथ्वी के हर कोने में लाखों समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे
- आहार के बिना 10 किलोग्राम के ज़ुम्बा के साथ एक महीने के लिए वजन कम करें - यह वास्तविक है
शुरुआती लोगों के लिए जुम्बा फिटनेस: सरल नियम
मेगा लोकप्रिय आंदोलन सामान्य नियमों तक ही सीमित है, जो केवल सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखता है, अधिकतम परिणाम देगा और आपको चोटों से बचाएगा।
- प्रशिक्षण काम नहीं कर रहा है। केवल एक अच्छे मूड में ज़ुम्बा पर जाएं
- पूरी तरह से खुले और आराम करें - लाइव नृत्य
- यदि आप पहली बार नहीं जा सकते हैं, तो शर्मिंदा मत हो, जैसा आप कर सकते हैं
- आंदोलन के हर दूसरे भाग को पकड़ो
- पानी की एक बोतल लें और छोटे sips पीते हैं
- टी-शर्ट के साथ लेगिंग या लेगिंग पहनें - चौड़े पैंट ज़ुम्बा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, वे भ्रमित और गिरने में आसान हैं
- मुस्कुराओ और गाओ - गंभीर मत बनो!
- हर दिन नृत्य करें - और एक महीने में एक फ्लैट पेट की गारंटी है
फिटनेस जुम्बा फिट नहीं है: contraindications
दुर्भाग्य से, हर खेल और सक्रिय व्यवसाय की इसकी सीमाएं होती हैं। यद्यपि ज़ुम्बा उम्र समूहों के साथ दिमाग में बनाया गया था, फिर भी सामान्य प्रतिबंध हैं।
- आप एक कठिन अवस्था में वैरिकाज़ नसों के साथ ज़ुम्बा सबक नहीं कर सकते हैं। केवल संपीड़न अधोवस्त्र में ही
- आप गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के लिए सबक ज़ुम्बा नहीं ले सकते हैं
- आप घुटने और हिप संयुक्त की समस्याओं का अभ्यास नहीं कर सकते हैं
- केवल एक दर्दनाक विज्ञानी के संकेत के साथ लम्बर हर्नियास और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं के साथ जुम्बा में संलग्न होना
- Hypertensives के लिए उपयुक्त फिटनेस दिशा नहीं है
- यदि आपका वजन 80 किलोग्राम से अधिक है, तो फिटनेस जुम्बा को डॉक्टर की धीमी गति से परीक्षा के बाद ही अनुमति दी जाती है, ताकि शरीर को विनाशकारी तनाव न हो और शरीर को कार्डियो प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है
जुम्बा: दुनिया के विभिन्न हिस्सों से वीडियो सबक
कल्पना कीजिए, 200 देश अपने कोरियोग्राफिक नोट्स को जुम्बा में जोड़ते हैं। अब हम रूस, फ्रांस, यूएसए और अन्य देशों से वजन घटाने के लिए शुरुआती लोगों के लिए 10 वें प्रशिक्षण जुम्बा सबक से परिचित होंगे। शामिल हो जाओ!
मास्को स्कूल से एक मासूम तरीके से शुरुआती लोगों के लिए एक स्मार्ट जुम्बा
चलो, लड़कियों, लड़कों को बेहतर रोशनी!