प्यास और भूख पर्याप्त संवेदनाएं होती हैं, जिन्हें हम अक्सर भ्रमित करते हैं। यही कारण है कि केवल एक ग्लास क्रिस्टल स्पष्ट स्वादिष्ट पानी का आनंद लेने के बजाय, कई लोग काटने के लिए फ्रिज में भागते हैं और अपनी भूख को संतुष्ट करते हैं।
आम तौर पर, भूख की अत्यधिक भावना, जो कि उचित समय से पहले होती है, इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति पर्याप्त पेयजल नहीं पीता है। साथ ही, चाय, रस, कॉफी जैसे पेय को पानी के साथ समझा नहीं जा सकता है, क्योंकि उनमें विभिन्न अशुद्धियों का एक बड़ा हिस्सा होता है।
किसी भी पेय पीना, आपको इसमें रुचि लेनी चाहिए कि इसमें मूत्रवर्धक प्रभाव है या नहीं। यदि ऐसा है, तो आपका शरीर बहुत पानी खो देगा।
वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प तथ्य पाया। यह पता चला है कि एक व्यक्ति जो 1 गिलास पानी पीता है, इस तथ्य पर भरोसा कर सकता है कि शरीर में चयापचय प्रक्रिया कम से कम 20 या 30% तक बढ़ जाएगी। इसका मतलब है कि वजन कम करना बहुत तेज़ होगा।
बस सोचें, यह केवल अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए शरीर में पानी के इष्टतम संतुलन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है, और इसके पुनरुत्थान को रोकने के लिए भी पर्याप्त है।
साधारण पीने के पानी की मदद से वजन कम करना चाहते हैं? फिर पीने के पानी के लिए सरल नियमों का पालन करें, जो नीचे निर्धारित हैं।
खाने से पहले एक गिलास पानी
भोजन लेने से पहले 20-30 मिनट के लिए अभी भी एक गिलास शुद्ध शुद्ध पानी पीने का प्रयास करें। इस प्रकार, आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं, ताकि ज्यादा खाना न खाएं।
एक नाश्ता करने के बजाय पानी पीओ
जब आप कुछ खाने के लिए चाहते हैं, तो हर कोई इस तरह की भावना से परिचित है, लेकिन साथ ही आप सचमुच दोपहर का भोजन या रात का खाना खा सकते हैं। आप विभिन्न स्नैक्स, मिठाई, चिप्स और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने शुरू करते हैं।
वास्तव में, अक्सर हम प्यास के साथ हल्की भूख की भावना महसूस करते हैं। इसलिए, अभी भी थोड़ा सामान्य पानी पीने के बजाय, हम अनावश्यक कैलोरी का एक गुच्छा का उपयोग करते हैं, जो अतिरिक्त पाउंड में बदल जाता है।
ठंडा पानी न पीएं
उपयोग के लिए आदर्श पानी है, जिसमें कमरे का तापमान है। लेकिन ठंडे पानी क्यों नहीं पीते? तथ्य यह है कि ठंडे पानी पेट में भोजन के निवास समय को कम करता है। खाने के आधा घंटे, भोजन आंत में गुजरता है। नतीजतन, एक व्यक्ति फिर भूख महसूस करना शुरू कर देता है।
ठंडा पानी अनिवार्य रूप से अतिरिक्त किलोग्राम आकर्षित करता है। अब आप समझते हैं कि क्यों कैफे फास्ट फूड में हैमबर्गर के साथ फ्रेंच फ्राइज़ के साथ बर्फ के cubes के साथ शीतल पेय या पेय प्रदान करता है? यह एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जो तेजी से भोजन कमाने में तेजी से भोजन करने में मदद करती है।
नींबू पानी, रस, कॉफी या चाय?
कई आधुनिक लोग सुबह में एक कप गर्म कॉफी या शाम को सुगंधित चाय पार्टी के बिना अपने जीवन का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। ऐसा मत सोचो कि चाय, कॉफी या रस को पीने के पानी से बदला जा सकता है। इन पेय पदार्थों में सक्रिय पदार्थ और विभिन्न यौगिक होते हैं जो हमारे शरीर की रासायनिक संरचना को बदलने में सक्षम होते हैं। विभिन्न पेय के लिए, तो उन्हें बात नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि उनमें बड़ी संख्या में विभिन्न यौगिक होते हैं जो जीव के निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। जितना अधिक आप उन्हें पीते हैं, प्यास की भावना मजबूत होती है।
एक ग्लास कंटेनर चुनें
स्वच्छ फ़िल्टर किए गए पानी को प्लास्टिक की बोतलों में नहीं रखा जा सकता है। इसके लिए, एक गिलास कंटेनर का उपयोग करना बेहतर है। पराबैंगनी के प्रभाव में प्लास्टिक हानिकारक पदार्थों को रोकता है-phthalates, जो शुद्ध पानी को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बनाता है। उदाहरण के लिए, प्लास्टिक द्वारा उत्सर्जित इस तरह के पदार्थ, जैसे बिस्फेनॉल ए, प्रजनन अंगों और मनुष्यों की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
हम पीने के पानी के नियमों को सामान्यीकृत करेंगे ताकि उन्हें याद रखना और उनका पालन करना आसान हो:
- भोजन से 20 मिनट पहले, शुद्ध पानी पीएं।
- अगर भोजन के बीच भूख की भावना है, तो एक गिलास पानी पीएं।
- पानी में कमरे का तापमान होना चाहिए। पीने के लिए ठंडा पानी अवांछनीय है।
- कार्बोनेटेड पेय, रस के साथ पानी को प्रतिस्थापित न करें।
- प्लास्टिक की बोतलों में पानी न पीएं।