यह कहने के लिए कि खेल करना अच्छा है, न केवल आकृति के लिए, यह अनावश्यक है। यही कारण है कि हम में से प्रत्येक ने जीवन में कुछ संदेह और आलस्य को खारिज कर दिया और खेल के लिए जाने का फैसला किया। लेकिन यहां मुख्य कठिनाई है: ऐसी कई सामान्य गलतियाँ हैं जो हमारे सभी प्रयासों को आसानी से खत्म कर सकती हैं और हमेशा खेल से दूर हो सकती हैं।
खेल शुरू करते समय, याद रखें कि कभी भी एक आश्चर्यजनक परिणाम कम समय में नहीं आता है, खासकर जब यह आकृति और स्वास्थ्य की बात आती है। इसलिए, खेल शुरू करते समय, धैर्य रखें और सुसंगत रहें।
आम तौर पर शुरुआती लोगों के लिए इस तरह की तर्क: "मैं आसानी से ऐसे भारों का सामना कर सकता हूं, इसलिए मैं उन्हें आसानी से बढ़ा सकता हूं।" तुम गलत हो यहां तक कि यदि आप वांछित प्रभाव प्राप्त करते हैं, तो यह लोड में पहली कमी पर बहुत तेज़ी से वाष्पित हो जाएगा। लेकिन आप इस तरह की गति से आसानी से अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। यही कारण है कि किसी भी प्रशिक्षण प्रणाली में निरंतर, लेकिन लोड में क्रमिक और मध्यम वृद्धि होती है।
वही चेतावनी गर्मियों पर लागू होती है और किसी भी खेल गतिविधि को पूरा करती है। किसी भी मामले में ऐसी चीजों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। गर्मी के महत्व को अतिसंवेदनशील करना मुश्किल है: उसके साथ हम शरीर को गर्म करते हैं, हम अपनी सभी मांसपेशियों और जोड़ों को अधिक लोचदार बनाते हैं। यह न केवल संवेदनाओं के मामले में हमारे सभी शारीरिक अभ्यासों को और अधिक सुखद बनाता है, बल्कि हमारे शरीर के हिस्सों को सभी प्रकार की चोटों, उपभेदों या फ्रैक्चर से भी बचाता है। उचित अभ्यास के लिए दस या पंद्रह मिनट गर्म-अप एक अनिवार्य शर्त है।
और कक्षाओं के उचित निष्कर्ष और सभी वार्तालापों के बारे में विशेष है। खेल अभ्यास के ब्लॉक के अंतिम चरण के विशेषज्ञों द्वारा विकसित एक विशेष कार्यक्रम शांत करने में मदद करता है, दिल की सामान्य ताल बहाल करता है, शांत हो जाता है।
शुरुआती लोगों को ध्यान देना होगा कि वे कितने तरल पदार्थ का उपभोग करते हैं। इस मामले पर कई राय के बावजूद, तर्कसंगत सोचने की कोशिश करें। वास्तव में आप खेल के दौरान तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा खो देते हैं। और संतुलन, निश्चित रूप से, बहाल करने की जरूरत है। इसलिए, खुद को निर्जलीकरण न कमाएं, लेकिन, निश्चित रूप से, उचित सीमाओं के भीतर। विशेषज्ञ प्रशिक्षण की शुरूआत से पहले आधे घंटे पहले एक गिलास पानी (केवल कार्बोनेटेड नहीं) पीने की सलाह देते हैं, और उनके पूरा होने के बाद - एक और आधा कप। एक राय है कि प्रशिक्षण के दौरान एक घंटे की हर तिमाही में पानी की बूंद करने के लायक है।
एक और बहुत आम गलती है, जिसे विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। किसी भी मामले में तीव्र आहार के साथ तीव्र खेल की शुरुआत को गठबंधन नहीं करते हैं। यह न भूलें कि आपके शरीर पर भौतिक भार नाटकीय रूप से बढ़ता है, और इसलिए कैलोरी जलाने की गहन प्रक्रिया होती है। यदि आप खाने को छोड़ देते हैं, तो आपके शरीर को खुद को जलाना शुरू कर देना होगा।
यहां कुछ सरल नियम दिए गए हैं, किसी कारण से, कई लोग ध्यान में नहीं रखते हैं, जिसके बाद वे इस तथ्य को शोक कर रहे हैं कि खेल उन्हें लाभ नहीं पहुंचाते हैं। शायद यह सही काम करने लायक है, और फिर आप निश्चित रूप से सफल होंगे। हम आपको सफलता की कामना करते हैं!