किम Protasov के आहार की विशेषताएं
आहार की प्रभावशीलता पर Protasov ने बहुत सारे शब्दों को कहा, लेकिन इसकी सादगी के बारे में बात करने लायक भी नहीं है, क्योंकि यहां सबकुछ पहले शब्दों से स्पष्ट हो जाता है। इस आहार की कुल अवधि पांच सप्ताह है। इस समय से, पहले दो हफ्तों में आप खा सकते हैं कि आपकी आत्मा कितनी चाहती है, ताजा गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और डेयरी उत्पादों जिनमें पांच प्रतिशत वसा है, उदाहरण के लिए, केफिर, कॉटेज पनीर या दानेदार घर से बना पनीर। लेकिन विभिन्न प्रकार के पनीर द्रव्यमान, दही पनीर, खाने के लिए yoghurters सख्ती से प्रतिबंधित है, भले ही वे वसा सामग्री के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि इन डेयरी उत्पादों के additives चीनी और स्टार्च शामिल हैं। इस कारण से आपको डेयरी उत्पादों को खरीदने या उपयोग करने से पहले संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, किम प्रोटासोव के आहार मेनू में, उबले अंडा, तीन हरे सेब और आपको कम से कम दो लीटर पानी, कॉफी या चाय पीना चाहिए। उत्तरार्द्ध के बारे में बात करते हुए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें बिना किसी चीनी के खाया जाना चाहिए। खैर, इस आहार का मुख्य नियम शरीर में वसा के दैनिक सेवन के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी है, जो चालीस ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। Protasov के आहार के पालन में, आप जितना चाहें सब कुछ खा सकते हैं, जो मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बहुत सहज है।
इस आहार की प्रभावशीलता क्या है?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इस प्रकार का आहार एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया जाता है और इसमें एक स्वस्थ आहार भी शामिल होता है, जिसमें आहार से कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करने और शरीर से महत्वपूर्ण विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, फाइबर और प्रोटीन प्राप्त करने होते हैं। आप किसी भी मात्रा में कच्ची सब्जियों का उपभोग कर सकते हैं, जिससे भूख की भावना समाप्त हो जाती है। आहार में विभिन्न प्रकार के मूत्रवर्धक और लक्सेटिव्स की अनुपस्थिति शरीर के लिए आहार के लाभों के बारे में बताती है, क्योंकि उत्सर्जन प्रणाली की प्राकृतिक प्रक्रियाओं की गतिविधि को तेज करने के समय, पदार्थों को प्रोत्साहित करने के बिना उन्हें स्वतंत्र काम में उपयोग किया जाता है।
पदों के अनुसार आहार की क्षमता:
कच्चे और गैर-कार्बोहाइड्रेट सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन और ट्रेस तत्व शरीर को "विटामिन" भुखमरी के अधीन नहीं करते हैं। इस संबंध में, चयापचय प्रक्रियाओं को तीव्र कर दिया जाता है, सभी ऊतकों की ट्रोफिसिटी में सुधार होता है और रक्त परिसंचरण को भी ऊतक ऊतक में सामान्यीकृत किया जाता है, जो केशिकाओं में खराब होता है। इन प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, उपकुशल ऊतक में वसा की तेजी से क्लीवेज और शरीर से वसा अपघटन उत्पादों की तात्कालिक वापसी। फाइबर में समृद्ध भोजन आंतों को उत्कृष्टता से साफ करता है और इसका उद्देश्य अपने पेरिस्टालिसिस में सुधार करना है।
शरीर में नमक की मात्रा को कम करने और पानी की एक बड़ी मात्रा में इसका उपभोग करने से गुर्दे की क्रिया में सुधार होता है और पत्थरों के गठन से बचने में मदद मिलती है।
आहार की लंबी अवधि शरीर को सक्रिय चयापचय शासन और आहार के अनुकूल बनाने में मदद करती है, जो परिणाम के एकीकरण में योगदान देती है। इसके अलावा, इस आहार में आहार से "प्रवेश" और "निकास" का एक तरीका शामिल है, जो धीरे-धीरे संक्रमणकालीन अवधि के कारण शरीर को तनाव से बचने में मदद करता है।
हाइपोग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उचित पोषण एक बार फिर इस आहार की प्रभावशीलता के बारे में बोलता है। डॉक्टरों ने बार-बार बात की, सामान्य कार्बोहाइड्रेट और खाली शर्करा के प्रतिबंध के द्वारा निर्देशित किया जा रहा है। आहार में शामिल उत्पादों का संयोजन, पैनक्रिया को उतार देता है और कार्बोहाइड्रेट की "दाएं" संरचना के साथ भोजन की बाद की खपत के लिए पूरी तरह से पूरे शरीर को पुन: प्रोग्राम कर सकता है। यह मधुमेह की रोकथाम में बहुत प्रभावी है।
एक तर्कसंगत विचारशील दृष्टिकोण और प्रोटासोव आहार की आवश्यकताओं की उचित पूर्ति आपको उत्कृष्ट परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति देगी जो लंबे स्वस्थ प्रभाव डालते हैं और प्रभावी रूप से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में आपकी सहायता करते हैं और फिर से भर्ती नहीं करते हैं, जो हर महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण है!