ये "तरल विटामिन" सक्षम हैं:
- पेट के काम को समायोजित करने के लिए,
- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें,
- चयापचय के लक्षणों से छुटकारा पाएं: अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, चयापचय को सामान्य बनाना,
- रंग सुधारने के लिए, जो आंखों की चमक को बढ़ाएगा, एक स्वस्थ ब्लश की उपस्थिति,
- मोटापे, गठिया, जिगर की बीमारी, गुर्दे और पित्त संबंधी पथ, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए निवारक उपाय बनें।
- प्रति दिन 0.5 से 1 किलोग्राम से छुटकारा पाएं, शरीर को उचित पोषण में समायोजित करें, पेट की मात्रा को कम करें,
- खाना पकाने पर समय बचाएं, आपको केवल सामग्री को धोने और juicer के माध्यम से पास करने की जरूरत है।
शुरुआत से पहले - निर्देश
आहार के लिए, अंधेरे गिलास की juicer और बोतलें बेहतर है। वे 8 घंटे के लिए उपयोगी रस पदार्थों को स्टोर कर सकते हैं, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।
हम juicer को एक साधारण मिक्सर के साथ प्रतिस्थापित करते हैं। तब आप रस नहीं पकाएंगे, लेकिन आपको एक प्यूरी मिलेगी, आहार इसे तोड़ नहीं देगा, लेकिन फाइबर के साथ आहार को समृद्ध करेगा। यह भोजन अधिक महत्वपूर्ण होगा। और तब हमारे लिए अंधेरे गिलास की बोतलों की आवश्यकता होगी, अगर उनकी तैयारी के बाद रस पीना कोई संभावना नहीं है। यदि सप्ताहांत के लिए आहार की अवधि दो दिन है, तो "घर की छुट्टी" की अवधि के लिए, रस को स्टोर करना आवश्यक नहीं है।
गर्म हो जाओ
रस मुक्त दिनों की शुरुआत से पहले, लंबे रस आहार शुरू करने से पहले, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता होती है।
लंबे आहार से तीन दिन पहले, 5 से 10 दिनों (अधिक नहीं), और "रस सप्ताहांत" से पहले दिन, आहार तीव्र और फैटी खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, सीजनिंग, सरसों, मेयोनेज़, चीनी से बाहर निकलें। हमें पूरे अनाज, फल, सब्जियां, यानी शाकाहारी भोजन पर स्विच करने की जरूरत है।
हरी चाय और पानी छोड़ दें। एक दिन में 2 लीटर पानी पीने का प्रयास करें।
एक दूरी पर
बेशक, आदर्श विकल्प यह है कि इसे पकाए जाने के तुरंत बाद रस पीना पड़े। और यह नहीं है कि आप एक juicer या मिक्सर के माध्यम से फल देते हैं, वे सिर्फ धोने की जरूरत है। कोर और छील बाहर न लें, जब तक कि यह एक ठोस हड्डी के साथ आड़ू न हो। आहार के दौरान, आपको एक दिन में 8 या 13 चश्मा (2 या 3 लीटर) रस पीना होगा।
रस के अलावा आपको हरी चाय, हर्बल डेकोक्शन पीना होगा, उदाहरण के लिए - कुत्ते, शोरबा का शोरबा।
रस 1: 1 के अनुपात में शुद्ध या गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के साथ पतला होना चाहिए, ताकि आप पैनक्रिया की रक्षा कर सकें। आप यह भी संदेह नहीं कर सकते कि आपको इस शरीर के साथ समस्या है। रस के दिन नींबू के फल से शुरू नहीं होते हैं, वे पेट के संवेदनशील श्लेष्म झिल्ली पर परेशान हो सकते हैं।
रस मौसमी और "स्थानीय" सब्जियों और फलों से बनाया जा सकता है। वे विदेशी सब्जियों और फलों की तुलना में अधिक विटामिन बनाए रखते हैं। इसे एक गिलास रस में शहद का एक चम्मच जोड़ने की अनुमति है। यह अजमोद, डिल और अजवाइन से ऐसे रस के लिए प्रासंगिक होगा, वे अपने शुद्ध रूप में बहुत स्वादिष्ट नहीं हैं। उन्हें फल या सब्जी के रस के साथ मिश्रित किया जा सकता है।
कांच के मोटे के नीचे से खाएं, यह फाइबर और पेक्टिन का स्रोत है, जो आंतों के काम के लिए जरूरी है। बीट की मोटी से एक अपवाद बनाया जा सकता है, यह खुश टार्ट है। धूम्रपान, शराब, काली चाय और कॉफी रस आहार से लाभ नहीं उठाएंगे।
यदि आप रस के साथ शरीर को बहुत दृढ़ता से प्रभावित करते हैं, तो इसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ेगा, वे छिपी बीमारियों को उत्तेजित करने में सक्षम हैं। पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग रस आहार के बारे में सतर्क रहना चाहते हैं। यह आहार स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated है। डॉक्टर से परामर्श करने के लिए 2 दिनों के बाद रस आहार में टिकने का फैसला किसने किया।
डॉक्टर आहार रद्द नहीं करता है। वह केवल एक सौम्य विकल्प प्रदान करेगा, जबकि आप वनस्पति सूप, ब्रान और पूरे अनाज और अन्य उत्पादों से तरल दलिया खा सकते हैं। रस आहार के दुष्प्रभाव होते हैं, यह अक्सर शांत होता है। यह सिरदर्द और बुरी सांस का कारण बन सकता है, अस्थायी उनींदापन और सुस्ती का कारण बन सकता है।
यदि शरीर में बहुत अधिक स्लैग है, तो पहले दो दिनों के दौरान पसीना, नाक बहने, ढीले मल, सूजन में वृद्धि हो सकती है। यह इंगित करता है कि शरीर शुद्धिकरण के लिए तैयार है, और ये संकेत दूसरे दिन के अंत तक गुजरना चाहिए। यह बेहतर होगा अगर अनलोडिंग या रस आहार का पहला दिन दिन बंद हो। फिर आप शरीर से और शरीर की किसी भी प्रतिक्रिया के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ मुक्त करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
वसूली
आहार से आपको धीरे-धीरे बाहर जाने की जरूरत है, अपने आहार में आपको केवल सब्जी सूप, मैश किए हुए आलू, योगूर, दलिया, केवल मांस को खत्म करने की आवश्यकता होती है। निकासी की अवधि आहार की अवधि का आधा होना चाहिए। यदि आप दो दिनों के लिए "रस" पर बैठे हैं, तो एक दिन आहार से बाहर जाना चाहिए, अगर छह दिन, तो तीन दिन।
फॉर्म रखरखाव
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रस के आहार के बाद आपका पेट उन पूर्व भागों में से आधे के लिए पर्याप्त है। खाने से पहले 20 मिनट पीना, पानी के साथ पतला ताजा पानी का एक गिलास, दिन में 1 या 2 गिलास पीना, कभी-कभी रात के खाने के बजाय रस का गिलास पीना जारी रखें। ऐसे नियम पिछले परिणाम को "रस शुरू करने" तक सहेजने में मदद करेंगे।
सप्ताह में एक बार अनलोडिंग दिन किए जा सकते हैं, रस आहार साल में 2 बार किया जा सकता है। इसके लिए, शरद ऋतु बेरीज और औषधीय फल की फसल के साथ अनुकूल है, जब गोभी और हिरन, ग्रीनहाउस खीरे पके हुए होते हैं।
रस की गुण
- नारंगी का रस विटामिन सी है, पुरानी थकान के साथ मदद करता है, दृष्टि, जिगर की बीमारी, एथेरोस्क्लेरोसिस, कमजोर रक्त वाहिकाओं, यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो समस्याएं हैं।
- गुर्दे और एडीमा की बीमारियों में तरबूज का रस अनिवार्य है।
- कैलोरी में अंगूर का रस उच्च है। यह दिल के दौरे की रोकथाम के लिए तंत्रिका विकार, एनीमिया, एंजिना के साथ अनाज, शक्ति की कमी, नशे में है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। गैस्ट्र्रिटिस, मोटापा, पेप्टिक अल्सर वाले लोगों के लिए दूषित अंगूर का रस, पेट सूजन, आंत्र रोगों के साथ, जो लगातार मल, पुरानी गुर्दे की विफलता के साथ होते हैं।
- चेरी का रस पायनोजेनिक संक्रमण को मारता है: स्ट्रेप्टोकॉसी और स्टाफिलोकोसी, डाइसेंटरी के कारक एजेंट।
- अनार का रस शल्य चिकित्सा, बीमारी के बाद, एनीमिया के लिए एक मजबूत मजबूत एजेंट है।
- अंगूर का रस उच्च रक्तचाप के साथ अनिद्रा, ओवरवर्क, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए उपयोगी होता है। अंगूर का रस दवाओं के साथ संगत नहीं है, यकृत रोगों में contraindicated है, यकृत के काम को धीमा करता है।
- नाशपाती के रस में एंटीमाइक्रोबायल और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो गुर्दे में पत्थरों वाले लोगों के लिए उपयोगी होता है।
- खरबूजे का रस त्वचा की समस्याओं के साथ मदद करता है, कब्ज के साथ, यह मूत्राशय और गुर्दे को सामान्य करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ़ करता है।
- स्क्वैश रस हृदय रोग से मदद करता है, एनीमिया के साथ, मोटापा के लिए अनिवार्य, कुछ कैलोरी होती है।
- गोभी का रस पाचन रस के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मोटापा के साथ प्लीहा और यकृत की बीमारियों में प्रभावी होता है। आंतों के रोगों के साथ पेप्टिक अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ की उत्तेजना के मामलों में गोभी का रस contraindicated है।
- आलू के रस में एक मजबूत सफाई प्रभाव होता है, यह उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन, गैस्ट्र्रिटिस के लिए संकेत मिलता है, जो डुओडनल अल्सर और पेट अल्सर के साथ होता है, यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है।
- स्ट्रॉबेरी का रस थायराइड ग्रंथि को प्रभावित करता है और आंतों के काम को सामान्य करता है।
- नींबू का रस महिला रोगों में मदद करता है।
- गाजर का रस दांत, पाचन, भूख की संरचना में सुधार करता है। सूट नसों, प्रतिरक्षा में वृद्धि, थायराइड ग्रंथि रोगों के साथ त्वचा रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ मदद करता है। इस से बहुत दूर मत बनो, ताकि पीले दांत और चेहरे न मिलें।
- ककड़ी का रस एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है, जो कि खराब मसूड़ों और दांतों के लिए संकेत दिया जाता है, जो त्वचा के लिए अच्छा होता है।
- पीस का रस कम अम्लता वाले पेट रोगों के लिए इंगित किया जाता है, कब्ज की प्रवृत्ति के साथ हृदय ताल, एनीमिया का उल्लंघन करने के लिए।
- रोबेरी का रस बवासीर के साथ मदद करता है, मधुमेह मेलिटस, संधिशोथ, गैस्ट्र्रिटिस कम अम्लता के साथ, स्टाफिलोकोकस ऑरियस के साथ झगड़े। लेकिन जिनके पास थ्रोम्बिसिस के लिए पूर्वाग्रह है, रोमन के रस को त्यागना बेहतर है।
- बीट का रस "मादा का रस" रक्त संरचना में सुधार करता है, हेमोग्लोबिन बढ़ाता है, लाल रक्त कोशिकाओं के गठन को बढ़ावा देता है। इसके या उसके स्वागत में एक नींद आना, एक एनीमिया, एक उच्च रक्तचाप पीछे हटना। बीट का रस इसकी ताकत के कारण मतली पैदा कर सकता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों का गहन उन्मूलन होता है। उबला हुआ पानी के साथ पतला, उपयोग करते समय।
- टमाटर का रस एक आहार पेय है, अत्यधिक वजन के साथ, ताकत के नुकसान के साथ चयापचय विकारों में मदद करता है।
- कद्दू का रस मधुमेह, मोटापा, यकृत और गुर्दे की बीमारियों से मदद करता है।
- ऐप्पल का रस तीव्र श्वसन रोग का निवारक उपाय है, यह आंत को सक्रिय करता है, यूरिक एसिड के लवण को निकालने में सक्षम है, मानसिक कार्य में लगे लोगों के लिए उपयोगी है, हड्डियों और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है।
- जीनटाइनरी पथ की बीमारियों के लिए ताजा अजमोद से रस की सिफारिश की जाती है, इसे एक से अधिक चम्मच लेने के लिए उपभोग किया जाना चाहिए।
- चॉकबेरी का रस मधुमेह मेलिटस में प्रभावी है, एथरोस्क्लेरोसिस के साथ, रक्तचाप कम करता है। गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता के साथ मदद करता है।
- ब्लैकक्रूरेंट रस इसकी संरचना और प्रतिरक्षा में वृद्धि करने की क्षमता में, पॉलीविटामिन के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है, शरीर को मजबूत करता है।
अब हम रस आहार के प्राकृतिक रस के बारे में सबकुछ जानते हैं। हम जानते हैं कि रस और क्या वे मदद करते हैं, और उनके पास उपयोग करने के लिए क्या विरोधाभास हैं। रस के लिए धन्यवाद आप अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।