क्या आपको लगता है कि एक अच्छा आकार बनाए रखने के लिए आपको जिम में "रहने" की ज़रूरत है? अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के कई अन्य तरीके हैं।
खुद को देखना और एक सुंदर आकृति रखना मुश्किल है, लेकिन संभव है। हम आपको सबसे असामान्य, पहली नज़र में, विधियों के बारे में बताएंगे जो आपको आदर्श शरीर के करीब लाएंगे। छोटे घर जिम। अपने आप को जिम में जाएं या एक भयानक प्रशिक्षण पर जाएं हर कोई नहीं, और एक मिनी-जिम हाथ में है - एक रास्ता। एक सक्रिय जीवन शैली का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सिद्ध किया गया है कि एथलीट लंबे समय तक जीवित रहते हैं और बीमार होने की संभावना कम होती है, यही कारण है कि जब आप खेल के लिए जाते हैं तो आपको न केवल सद्भाव मिलेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य का भी ख्याल रखेगा। ऐसा करने के लिए, प्रभावशाली लागतों की आवश्यकता नहीं है, केवल कुछ उपकरण: एक योग चटाई, फिटबॉल, शायद डंबेल की एक जोड़ी, यदि बजट अनुमति देता है, तो आप कार्डियो सिमुलेटर में से एक खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, बाइक-ट्रैकर। इसकी खरीद को ध्यान में रखते हुए, साइट पर सहायता मांगें - वहां आपको सिम्युलेटर ऑफ़र की एक बड़ी सूची मिल जाएगी, इसके अलावा, कीमत पर तुलना की जा सकती है।- कुत्ते के साथ चलने के लिए जाओ। ट्राइट, लेकिन प्रभावी। कल्पना कीजिए कि एक कुत्ते के साथ घूमते समय अपने घर को छोड़कर, आप लगभग 70 किलोग्राम खो देंगे, और यह न तो अधिक और न ही कम है - स्निकर्स बार का एक तिहाई। घर के चारों ओर तीन बार जाकर, आप पूरी तरह से व्यंजन से आने वाली ऊर्जा से छुटकारा पा सकते हैं, जो पक्षों पर जमा करने का जोखिम रखता है। नियमित चलना, और कुत्ते के साथ जितना अधिक जॉगिंग आपको सक्रिय रूप से कैलोरी जलाने की अनुमति देगा। और यदि आपके पास पालतू जानवर नहीं है, तो यह उनके लिए अधिग्रहण का अवसर है: कई परिवारों में कुत्ते कुत्तों के बारे में सपने देखते हैं, लेकिन अब माता-पिता जानवरों को करकर इस विचार में लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
- लिफ्ट का उपयोग बंद करो। आप 8 वीं मंजिल पर रहते हैं? ठीक है, लिफ्ट के अस्तित्व के बारे में भूल जाओ और सीढ़ियों पर चढ़ाई करें। और अब सीढ़ियों की एक उड़ान पर काबू पाने की कल्पना करें - 12 किलोग्राम, और 1 से 8 वीं मंजिल तक चढ़ाई लगभग 200 किलोग्राम है। यह पूरे शरीर के लिए और विशेष रूप से नितंबों के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है, जो एक सौ प्रतिशत चढ़ते समय काम करते हैं।
- चलने के लिए जाओ। इलाके में लंबी पैदल यात्रा आपको प्रति घंटे 400 किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगी। घर छोड़ दो और अधिक बार स्थानांतरित करें: यह उपकरणीय वसा से छुटकारा पायेगा, रक्त को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करेगा और उत्साहित होगा। कंपनी में चलने के लिए जा रहे हैं, आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि समय कितनी जल्दी गुजर जाएगा।
- किसी भी निर्देश को पूरा करने के लिए सहमत हैं। उदाहरण के लिए, आपको रेफ्रिजरेटर उत्पादों को फिर से भरने और सही स्टोर तक पहुंचने की आवश्यकता है, परिवहन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है - पैर पर स्टोर में जाने के लिए समय निकालें।
- घर को साफ रखें। सक्रिय कटाई का 1 घंटा जला दिया 300 कैलोरी के बराबर है। फर्श धोएं, धूल से मिटा दें, रसोई में तेल के दाग को हटा दें। नतीजतन, घर साफ है और आप आकार में हैं!
- पूल में जाओ। पानी के मज़े और तैराकी ऊर्जा उपभोग करने वाली और उबाऊ गतिविधियां हैं जो प्रभावी ढंग से वसा जल सकती हैं। पूल में आप 263 से 400 कैलोरी से हार सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप केवल पानी छिड़काते हैं, तो आप समय-समय पर तैरने से कम से कम ऊर्जा खर्च करेंगे, यह प्रति घंटे 400 कैलोरी पहले से ही है।
- अपने आप से घास उड़ाओ। आसन्न क्षेत्र की देखभाल, हम अक्सर विशेषज्ञों को निर्देश देते हैं, लेकिन यह पता चला है कि लॉनमोवर का स्वतंत्र प्रबंधन आपको प्रति घंटे 250 किलोग्राम तक जला देता है। साथ ही, आप पैसे बचाते हैं और अपने रूपों में सुधार करते हैं।
- अपनी बाइक की सवारी करें। औसत ड्राइविंग गति (20 किमी / घंटा) आपको प्रति घंटे 574 केकेसी से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। अपेक्षाकृत कम प्रयास के साथ यह एक विशाल ऊर्जा व्यय है। चक्र परिसंचरण रक्त परिसंचरण, दृष्टि और सहनशक्ति प्रशिक्षण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- एक बार फिर से चलने के लिए, पहले कुछ स्टॉप के लिए सार्वजनिक परिवहन छोड़ दें।