आहार का सिद्धांत
आहार जार में शिशु भोजन की खपत पर आधारित है, जो आपके शहर के किसी भी सुपरमार्केट में पाया जा सकता है। बेबी खाना बच्चे उन्मुख है और इसलिए इसका पोषण मूल्य किसी वयस्क को कैलोरी नहीं जोड़ देगा। मैं यह ध्यान रखना चाहूंगा कि स्वाद और दूरदर्शिता के लिए बच्चे का भोजन हमेशा सुखद नहीं होता है। तो हम में से हर कोई इसे कुछ समय तक नहीं खाएगा। लेकिन, जैसा कि आप समझते हैं, सद्भाव और आदर्श के संघर्ष में सभी साधन अच्छे हैं! इस आहार में डेयरी मुक्त अनाज का उपयोग भी शामिल है, विशेष रूप से बच्चों के लिए भी बनाया गया है। आहार स्वयं 10 दिनों के लिए बनाया गया है। इस समय के लिए, आप 4-5 किलोग्राम खो सकते हैं।
आहार विकल्प
- पहले संस्करण में, चिप्स, डोनट्स और अन्य खतरों के लिए सामान्य की बजाय, बच्चे के भोजन को स्नैक्स के रूप में उपयोग किया जाता है। दिन के दौरान खाने लायक है। स्टैनोवेना एक बच्चे के रूप में लंबे समय तक, आप सभी अतिरिक्त फेंक देते हैं और ग्राम स्कोर नहीं करते हैं।
- इस आहार का दूसरा विकल्प थोड़ा कठोर है। पूरे दिन आप शुद्ध मैश किए हुए आलू के केवल 12 जार खा सकते हैं। इस प्रकार, भूख की भावना के बिना सबकुछ जल्दी और बिना फेंकना संभव है।
लगभग आहार
नाश्ता
सुबह डेयरी मुक्त अनाज शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है और इसमें फल से प्यूरी की एक सेवा शामिल है। भोजन को विविधता देने के लिए, आप 100 ग्राम सामान्य फल या कुटीर चीज़ के साथ फल से प्यूरी को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान आपको कम वसा सामग्री के साथ फ्रक्टोज के आधार पर स्किम्ड दही (आप और 1%) या फल दही पीना पड़ता है।
लंच
दोपहर के भोजन पर, एक सब्जी सब्जी का सूप खाने के लिए सबसे अच्छा है, आप इसे खरीद सकते हैं और पानी डाल सकते हैं या इसे वेल्ड कर सकते हैं, जो भी आप अपने बच्चे को पकाते हैं। यह ब्रोकोली, उबचिनी, आलू, फूलगोभी, मिठाई काली मिर्च का सूप हो सकता है - आम तौर पर, फंतासी की उड़ान बेर है, जो कि आप फ्रिज में हैं। इस तरह का एक सूप मांस गोमांस मैश किए हुए आलू के एक जार के साथ खाया जाना चाहिए।
दोपहर का नाश्ता
दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान आप कम वसा सामग्री के साथ बच्चे के फल प्यूरी खा सकते हैं, केफिर, शिशु का रस या दही पी सकते हैं। याद रखें कि आपको धीरे-धीरे, स्वाद लेने की ज़रूरत है, तो आपका शरीर भर जाएगा और जितना आवश्यक हो उतना उतना ही प्राप्त होगा।
डिनर
रात के खाने के लिए, आप बच्चों के मुसेली खा सकते हैं, उन्हें केफिर या दूध से भरकर, वसा में कम। वैसे, रात्रिभोज नाश्ते की संरचना में समान हो सकता है। किसी भी मामले में आपको चुनें। भोजन को प्राकृतिक के करीब बनाने के लिए, आप एक स्टीमर और दही के साथ पका सकते हैं। यह आपको पैसे बचाने में भी मदद करेगा।
आहार के नुकसान
पहला नकारात्मक, जिसे मैं इसके बारे में कहना चाहूंगा, इसकी उच्च लागत है। हम सभी जानते हैं कि अब बच्चा खाना कितना है, पूरी अवधि के लिए यह आपको एक सुंदर पैसा में उड़ सकता है।
शुद्ध - नरम भोजन, इसे चबाने की जरूरत नहीं है, यानी, जबड़े के बढ़ते काम को बाहर रखा जाता है। इससे इस प्रकार भोजन खाने से, आप जरूरी और अधिक चाहते हैं।
इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जिन उत्पादों को संसाधित और संरक्षित किया गया है उनमें कुछ उपयोगी पदार्थ हैं। इसलिए, आहार के दौरान निश्चित रूप से जटिल होना चाहिए।
कई बच्चों के पुरोइल मोटाई में स्टार्च या चावल का आटा जोड़ें, और इन मात्राओं में बड़ी मात्रा में अवांछनीय हैं। इसलिए, प्यूरी खरीदते समय, इसकी संरचना पर ध्यान दें।
आहार के पेशेवर
यह आहार आपको कैलोरी की आसानी से गणना करने की अनुमति देता है, क्योंकि संरचना और कैलोरी सामग्री के बारे में सभी जानकारी उपलब्ध है। और आपको जानकारी प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता नहीं होगी।
इस भोजन को विशेष रूप से तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। इसमें हानिकारक लवण, रसायन, अनावश्यक वसा शामिल नहीं हैं।
यह आहार आंशिक माना जाता है। एक आंशिक भोजन चयापचय स्थापित करता है और पिछले वजन को छोड़ने में योगदान देता है।
अंत में, मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं कि आप किसी भी आहार पर बैठने से पहले आपको आवश्यक परीक्षणों पर हाथ रखने के लिए एक वीच से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह मत भूलना कि वजन की तेजी से गिरावट हमेशा शरीर के लिए तनाव होती है और इससे आपके स्वास्थ्य को और भी प्रभावित हो सकता है। वजन कम करना केवल सकारात्मक भावनाएं देना चाहिए और जीव को ठीक करना चाहिए।