उचित चलने के लिए, पैरों और हाथों की गति, उचित मुद्रा और समर्थन पर पैर की स्थिति का अच्छा समन्वय, जो चलने के प्रकार पर निर्भर करता है, आवश्यक है। इसके अलावा, लयबद्ध गतिविधि चलने में महत्वपूर्ण है। लयबद्धता उच्च गति और चलने का समय प्रदान करती है। ताल एक हॉल में या खेल मैदान पर चलने के लिए विशेषता है। लेकिन इलाके में चल रहे हैं, जहां अनियमितताएं, मोड़, चढ़ाई और उतरने हैं, आंदोलनों के समन्वय को जल्दी से व्यवस्थित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
बच्चों को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत की मूल बातें क्या हैं?
पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को अपने हाथों और पैरों को अच्छी तरह से समन्वयित करने, तेजी से, तालबद्ध रूप से चलाने के लिए सीखना चाहिए। बच्चे को परिस्थितियों के आधार पर तकनीक और vibega बदलने में सक्षम होना चाहिए। एक असमान सतह पर धीमी गति से चलने वाले टेम्पो में, चढ़ाई - छोटे चरणों में, पहाड़ से चौड़े। गेम्स, जब आपको प्रचार करने के लिए कुछ चाहिए, या सैलोक या स्पैक्स जैसे गेमों को नाटकीय रूप से टेम्पो को बदलने की क्षमता की आवश्यकता होती है, अचानक रुको।
दो साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही आत्मविश्वास से चलता है और कभी-कभी चलने में तेजी लाने का प्रयास करता है। वह आगे झुकता है और अपने घुटनों पर त्वरित कदम उठाता है। ऐसा लगता है कि वह गिरने वाला है। यह अभी तक नहीं चल रहा है, लेकिन केवल एक परीक्षण, एक प्रयास है। लेकिन बहुत तेज़ी से वह वास्तव में दौड़ना शुरू कर देता है। पहले चरण में, कदम अभी भी असमान हैं, हाथों और पैरों की गति अक्सर असंगत होती है। Stopumalysh भारी डालता है (नीचे से पड़ोसी तुरंत समझते हैं जब आपका बच्चा अपार्टमेंट के चारों ओर चलाता है)।
धीरे-धीरे रन आसान, तालबद्ध, समन्वित हो जाता है। Rebenokinkictively पैर एड़ी से पैर की अंगुली तक पुनर्व्यवस्थित सीखना सीखता है। समय के साथ, यह चलने की विभिन्न तकनीकों का विकास करता है। यदि आप एक बच्चे को थोड़ी दूरी पर जल्दी से दौड़ने के लिए कहते हैं, तो वह अपने पैर की उंगलियों पर सक्रिय रूप से अपने हाथों से काम करेगा। असली दूरी, वह अलग-अलग कार्य करेगा: वह शांत गति से दौड़ जाएगा, अपने पैर को उसकी एड़ी से अपने पैर की अंगुली में पुन: व्यवस्थित करेगा और अपने हाथों से सक्रिय रूप से काम नहीं करेगा।
जब बच्चा सही ढंग से चलता है, तो उसका धक्का थोड़ा झुका हुआ होता है, वह सीधे दिखता है। कोहनी पर झुका हुआ हथियारों और कंधे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ते हैं, उंगलियां आधा झुकाव होती हैं। वह अपने पैरों को सुचारु रूप से, बाहरी रूप से बाहरी पैर के अंगों पर रखता है। प्रतिकृति के पल में, जॉगिंग पैर पूरी तरह से सीधा हो जाता है, और घुटने के जोड़ पर घुमावदार पैर, जांघ के साथ आगे धकेल दिया जाता है। उप-कुर्सी चलाते समय धड़ को आगे झुकाया जाता है, कदम की लंबाई बढ़ जाती है, पैर पूर्ण हो जाता है। धीमी, लंबे समय तक चलने की प्रक्रिया में, पैरों की उड़ान की जांघ अधिक नहीं है।
पूर्वस्कूली आयु के बच्चों को निम्न प्रकार के चलने का स्वामी होना चाहिए:
- एक शांत गति से चल रहा है (सामान्य चल रहा है);
- गति से चल रहा है;
- बाधाओं के साथ चल रहा है और अतिरिक्त चाल शामिल करने के साथ;
- एक बदलती गति पर चल रहा है;
- चलना धीमा है।
एक उच्च घुटने लिफ्ट के साथ चल रहा है
इस तरह के एक रन चलने या सामान्य चलने के साथ बदलता है। घुटने पर झुका हुआ पैर दाहिने कोण पर उठाया जाता है, धीरे-धीरे मंजिल पर रखता है, लेकिन जोर से और स्टाल के सामने के हिस्से पर। इस तरह के एक छोटे से रन के साथ कदम। सिर ऊंचा है, शरीर सीधे है, थोड़ा पीछे हट गया है। हाथ बेल्ट पर रखा जा सकता है। अवधि दस से बीस सेकंड है।
मोजे पर चल रहा है
पैर की अंगुली पर चल रहा है, जब एड़ी मंजिल को छूता नहीं है, तेज़ गति से छोटे चरणों में किया जाता है। हाथों को बहुत अधिक नहीं उठाया जाता है, उन्हें बेल्ट पर रखा जा सकता है। अवधि दस से बीस सेकेंड है।
एक तेज गति से चल रहा है
इस तरह के एक रन के साथ, धक्का बढ़ता है और उड़ान का समय बढ़ता है। बच्चा एक काल्पनिक बाधा पर कूदता है। पैर पूरे पैर पर रोल करता है। जॉगिंग पैर पूरी तरह से खर्च की प्रतिकृति पर खर्च किया जाता है। हाथों की आवाजाही मुक्त, व्यापक।
इस दौड़ में, आप स्किपिंग रस्सियों, गेंदों, जिमनास्टिक पोल्की का उपयोग कर सकते हैं। Vypolnitsya दस से बीस मीटर की दूरी पर।
झुका हुआ पैर वापस लेने के साथ चल रहा है
इस तरह के एक रन सामान्य रन के साथ बदलता है। आगे झुकते हुए, बच्चे के बाद के घुटने घुटने टेकते हुए घुटने टेकते हैं, अपनी एड़ी के साथ नितंब तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। हाथ बेल्ट पर आयोजित किया। अवधि दस से बीस सेकंड है।
क्रॉस-कंट्री चल रहा है
बच्चा लगभग सीधे पैरों को घुमाता है: बायीं तरफ दायीं ओर बाएं दाएं। पैर पैर पर रखा जाना चाहिए।
छलांग चल रहा है
व्यापक व्यापक आंदोलनों के साथ कूदते हुए जोरदार प्रदर्शन किया जाता है। पुश ऊपर और नीचे बनाया गया है।
तेज़ दौड़ना
बच्चा तेजी से कदम उठाता है, आंदोलन की दिशा में अपने शरीर को आगे बढ़ाता है। अपने सिर को सीधे रखना सुनिश्चित करें, कंधे को तैनात किया जाना चाहिए और तनाव नहीं होना चाहिए। पैर पैर के सामने रखा गया है। प्रतिकृति के बाद जॉगिंग बल पूरी तरह से सीधा हो जाता है, फ्लाईव्हील आगे बढ़ता है। हाथों की गतियां सक्रिय होती हैं, जो चरणों के साथ कदम में आगे बढ़ती हैं।
प्रतिस्पर्धी तत्वों के साथ गेम में फास्ट रनिंग का उपयोग किया जाता है। इसकी अवधि पांच से आठ सेकंड है। इसे चार या पांच बार दोहराया जा सकता है, बाकी के साथ वैकल्पिक।
यदि आपका बच्चा लगातार चल रहा है और इसे सही तरीके से कर रहा है, तो वह 1-7 मिनट के लिए शांत गति से 6-7 साल का चालू कर सकता है। नीचे कुछ अभ्यास हैं जो बच्चे को दौड़ने की विभिन्न तकनीकों को सीखने में मदद करेंगे।
विभिन्न प्रकार के चलने का उपयोग करके पांच-छह साल के बच्चों के लिए व्यायाम:
- मोजे पर चल रहा है;
- उठाए घुटनों के साथ चल रहा है;
- छोटे और चौड़े कदमों के साथ चल रहा है;
- एक कार्य के प्रदर्शन के साथ चल रहा है;
- अन्य आंदोलनों के संयोजन के साथ चल रहा है (एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ, एक हैमस्ट्रिंग);
- तेजी से चलने वाले दस मीटर (तीन-चार बार दोहराएं)
- बीस या तीस मीटर की दूरी पर गति की परिभाषा के साथ चल रहा है;
- शटल रन (तीन बार दस मीटर प्रत्येक);
- साठ सौ सौ मीटर के दो या तीन हिस्सों पर चलने और चलने का विकल्प;
- एक सौ पचास या दो सौ मीटर की दूरी पर पार क्षेत्र पर एक मध्यम गति से चल रहा है;
- ढाई से दो मिनट तक धीमा चल रहा है।
विभिन्न प्रकार के चलने का उपयोग करते हुए छह-सात वर्ष के बच्चों के लिए व्यायाम
- घुटनों पर झुका हुआ पैरों के पीछे हटने के साथ चल रहा है;
- घुटनों झुकने के बिना चल रहा है;
- छलांग चल रहा है;
- अन्य आंदोलनों के संयोजन के साथ चल रहा है (एक छोड़ने वाली रस्सी के साथ, एक हैमस्ट्रिंग);
- ऊंचाई में दस से पंद्रह सेंटीमीटर बाधाओं के माध्यम से व्यापक कदम में चल रहा है;
- उच्च गति चल रहा है - तीस मीटर की दूरी;
- विभिन्न शुरुआती पदों से चल रहा है;
- शटल रन (पांच बार दस मीटर प्रत्येक);
- एक सौ सौ पचास मीटर के तीन या चार हिस्सों पर चलने और चलने का विकल्प;
- दो सौ से तीन सौ मीटर की दूरी पर ऊबड़ क्षेत्र पर एक मध्यम गति से चल रहा है;
- दो से तीन मिनट के लिए धीमी गति से चल रहा है।
गेंद के दौड़ने, कूदने, फेंकने और रोल करने सहित बच्चे के खेल के साथ आओ। रिले दौड़ और छोटी प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करें। ऐसा करने में, हमेशा बच्चे के मूड को ध्यान में रखें, उसकी क्षमता से अधिक न करें। शुरुआती चरण में, खेल गतिविधियों को आपके और बच्चे को प्रसन्न होना चाहिए।
मजबूत, स्वस्थ और हंसमुख हो जाओ!