मोड।
नींद विकारों के सबसे आम कारणों में से एक दिन का गलत शासन है। अक्सर छोटे बच्चे रात और दिन को भ्रमित करते हैं, जो सामान्य समय में सोते समय कठिनाइयों का कारण बनता है। यदि बच्चा बहुत छोटा है, तो धैर्य रखना बेहतर होता है और उसे सोने का चयन करने का मौका मिलता है, खासकर यदि यह बच्चा है। एक वर्ष से बच्चे एक निश्चित शासन के आदी होना आसान है। ऐसा करने के लिए, आपको उस समय का सख्ती से पालन करना चाहिए जब बच्चे को सोना चाहिए और जब उठने का समय हो। कुछ समय बाद बच्चे को शासन के लिए उपयोग किया जाएगा, और सही समय पर आपकी सहायता के बिना सो जाएगा या जाग जाएगा।
कार्य को सरल बनाने के लिए, आपको जागने के समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है। दिन में, बच्चे को आगे बढ़ना चाहिए ताकि शारीरिक गतिविधियों और प्राकृतिक थकान उसे सोने के समय में रखे। इसके अलावा, रात में दिन की नींद को प्रतिस्थापित करना महत्वपूर्ण नहीं है। दिन के दौरान आराम रात की नींद के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, इसलिए यह बहुत लंबा नहीं होना चाहिए।
पावर।
पूर्ण पोषण हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कभी-कभी बच्चों में सोने के साथ समस्या खाने के कारण विकसित होती है। इसलिए, आहार को नियमित रूप से दैनिक आहार के रूप में देखना महत्वपूर्ण है। केवल बच्चों के लिए अपवाद की अनुमति है। बच्चे को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन की आवश्यकता होती है, जिसका मतलब है कि भोजन की गुणवत्ता उच्च होनी चाहिए। नाश्ते, दोपहर का खाना, दोपहर का भोजन और रात का खाना हर दिन एक जैसा होना चाहिए। किसी भी मामले में आपको बच्चे को भूखे बिस्तर पर जाने की इजाजत नहीं दी जानी चाहिए, अगर बेहतर भोजन सोने के समय से 1,5-2 घंटे पहले नहीं होगा। लेकिन यह भी अधिक मात्रा में जरूरी नहीं है - इससे पेटी, सूजन हो सकती है और नींद में भी हस्तक्षेप हो सकता है।
कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यदि बच्चा भोजन के प्रति संवेदनशील है, तो बिस्तर पर जाने से पहले, ऐसे भोजन न दें जो खुजली और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सके। इसके अलावा। बच्चों के मनोविज्ञान को उत्तेजित करने वाले उत्पादों को बाहर करना जरूरी है - मजबूत चाय, कॉफी, चॉकलेट, कोको और इसी तरह।
दर्द।
बच्चे अक्सर बुरी तरह सो जाते हैं और चिंतित रूप से सोते हैं अगर वे किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं। सिर, दाँत, कान दर्द सबसे आज्ञाकारी और शांत बच्चे को मज़बूत कर सकता है। इसलिए, अगर बच्चा अचानक सोना मुश्किल हो जाता है और अक्सर रात में जागता है, तो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली बीमारियों की संभावना को बाहर कर दें। कभी-कभी सोने के साथ समस्याओं का कारण कीड़े, उच्च बुखार, ठंड और बुखार हो सकता है। और कभी-कभी - यह बिस्तर के लिनन से सिर्फ एक अप्रिय सनसनी है, गलती से एक खिलौना या बहुत उज्ज्वल प्रकाश, जोरदार शोर के गद्दे के नीचे घुमाया जाता है। बच्चे को सावधानी से जांचें और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर को दिखाएं, इससे उसके स्वास्थ्य से जुड़े खराब नींद के संभावित कारणों को बाहर करने में मदद मिलेगी।
मनोविज्ञान।
मनोवैज्ञानिक राज्य बच्चों में नींद की समस्या भी पैदा कर सकता है। यह देखा गया है। वह बच्चे जो सोने से पहले ही डांटते हैं, सोते हैं। नींद परिवार में भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती है। अक्सर झगड़े, अन्य परिवार के सदस्यों के बीच संघर्ष, गलत जीवनशैली अक्सर बच्चे की नींद को परेशान करती है। नींद की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं और कुछ डर के कारण, इसलिए आपको बच्चों की उम्र के लिए उचित फिल्मों, कहानियों और खेलों का चयन करने की आवश्यकता है, ताकि उन्हें डरने न पाए। कभी-कभी, ऐसा लगता है कि "बाबायका" के बारे में निर्दोष वाक्यांश नींद की रात और कई डर के विकास का कारण बन जाता है। इसलिए, बच्चे को डराओ मत। एक शांत वातावरण, मुलायम प्रकाश, गर्म स्नान और मालिश बच्चे को एक मीठे सपने में ट्यून करने में मदद करेगी। बिस्तर पर जाने से पहले माता-पिता और बच्चे के अनिवार्य संचार, इससे उन्हें सुरक्षित महसूस करने और फेफड़ों के साथ सोने में जाने में मदद मिलेगी।
बच्चों में नींद की समस्याएं आम हैं, लेकिन आमतौर पर उन्हें आसानी से हल किया जाता है। उम्र के साथ, बच्चे स्वयं सोते हैं और उम्र के आधार पर निर्धारित 10-12 घंटे सोते हैं। यदि बच्चा सभी प्रयासों में सो नहीं सकता है, तो रात के मध्य में अक्सर कोई स्पष्ट कारण नहीं उठता है, यह एक बाल रोग विशेषज्ञ और एक बच्चे मनोवैज्ञानिक का दौरा करने का एक गंभीर कारण है। कभी-कभी इस तरह के विकारों का कारण बीमारियां हो सकती हैं जिन्हें पूर्ण परीक्षा के बिना पहचानना मुश्किल होता है। लेकिन अक्सर माता-पिता और आपसी विश्वास के संवेदनशील दृष्टिकोण के साथ, बच्चे की नींद शांत और मजबूत हो जाती है, और निराशा की अवधि गायब हो जाती है।