हालांकि, एक बार जब आप एलर्जी लोगों को चेतावनी देते हैं - तो बड़ी संख्या में अंडे और नींबू की वजह से मगगी आहार से संपर्क नहीं किया जा सकता है।
विशेषताएं:
- चूंकि वजन घटाने की यह विधि काफी लंबी अवधि के लिए डिज़ाइन की गई है, इस समय आपके शरीर में नई खाद्य स्थितियों के अनुकूल होने का समय होगा। हालांकि, कुछ नियम अभी भी मौजूद हैं। प्रत्येक सप्ताह एक निश्चित प्रकार के उत्पादों के उपयोग का तात्पर्य है
- परिणाम केवल तभी प्राप्त किए जाएंगे जब आप पूरी तरह से तला हुआ भोजन और शराब छोड़ दें। आप सफेद शराब भी नहीं कर सकते, हालांकि इसे आहार माना जाता है
- नतीजा न केवल परिणाम देखने के लिए मध्यम अभ्यास जोड़ना सुनिश्चित करें, बल्कि इसे लंबे समय तक भी रखें
अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची
किसी भी अन्य आहार की तरह, मैगी का मतलब भोजन के कुछ समूह छोड़ना है।
तो, आप खा सकते हैं:
- फल: साइट्रस फल, प्लम, खरबूजे, तरबूज, सेब, नाशपाती, खुबानी और आड़ू
- सब्जियां: फलियां, उबचिनी, बैंगन, गाजर, मटर
- कम वसा वाले कॉटेज पनीर या पनीर
- अनिवार्य घटक - अंडे
- आहार मांस (क्रिस या गोमांस)
- नमक और अन्य मसालों
- चीनी और दूध के बिना चाय, गैस के बिना खनिज पानी
प्रतिबंध के तहत हैं:
- केले, अंगूर और अंजीर
- आप मेयोनेज़ के साथ शोरबा और ड्रेस सलाद पर व्यंजन नहीं बना सकते हैं
- कोई अल्कोहल और सिगरेट (यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है)
मेनू कैसे बनाएं?
हालांकि मूल रूप से वजन घटाने के लिए मैगी के आहार को दो हफ्तों के पालन के लिए पर्याप्त है, हम पूरे महीने के लिए एक विस्तृत आहार देंगे। तो आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि परिणाम को लंबे समय तक ठीक करेंगे।
सप्ताह वन
पहले दिन को उतारना माना जाता है। नाश्ते के लिए, उबले अंडे और एक अंगूर खाते हैं। आप उबले हुए मांस, मछली और अंडे खा सकते हैं, किसी भी तरह से पकाया जाता है। आहार में दूसरे दिन से कच्चे या उबले हुए सब्जियां और फल शामिल हो सकते हैं। फिर मेनू और कम वसा वाले आहार पनीर को विविधता दें। मुख्य बात - नाश्ते को न बदलें, और रात के खाने पर केवल एक उबला अंडे खाएं।
दूसरा सप्ताह
नाश्ता अपरिवर्तित बनी हुई है। लेकिन पहले और दूसरे भोजन के बीच उबले हुए चिकन मांस का एक हिस्सा और नींबू के रस के साथ एक सलाद जोड़ा जाता है। दोपहर के भोजन पर, केवल दो हार्ड उबले हुए अंडे खाने की सिफारिश की जाती है। सप्ताह के दूसरे और चौथे दिन, रात्रिभोज से वंचित रहें, और दूसरी बार - फल या सब्जी सलाद खाएं।
सप्ताह तीन
यह सबसे कठिन चरण है, क्योंकि मेनू बल्कि खराब होगा। दिन के दौरान, केवल सब्जियां और फल खाएं, और आलू बिल्कुल नहीं हो सकते हैं। इस आहार में पौष्टिक मूल्य जोड़ें चिकन की मदद करेगा। आप इसे उबालें या भाप कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वसा के साथ त्वचा या स्लाइस न खाना।
सप्ताह चार
यह एक तरह का समेकन चरण है। अंडे कम से कम उपयोग करते हैं। मुख्य भूमिका उबला हुआ और कच्ची सब्जियों को दी जाती है, और उन्हें एक साथ अवशोषित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मटर के साथ उबले गाजर का एक पक्ष पकवान और खीरे और टमाटर का सलाद। साइट्रस फल के साथ आहार पूरक।
कुछ सुझाव:
- यदि आप इस तरह की मात्रा में अंडे नहीं खा सकते हैं, तो आप कुटीर चीज़ के दो चम्मच के साथ एक टुकड़े को प्रतिस्थापित कर सकते हैं
- उच्च अम्लता आहार पर दो हफ्तों के भीतर पालन करने के लिए पर्याप्त है
- वजन कम करने के लिए हर सुबह वजन
यदि आप मगगी आहार का चयन करना चुनते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यहां तक कि एक मिस्ड दिन भी आपके सभी प्रयासों को शून्य कर देगा और पूरी प्रक्रिया को फिर से शुरू करना होगा।